60g ryżu po ugotowaniu

[...] zwłaszcza że mam zjeść 5 posiłków i po takim gigantycznym posiłku za jakieś 3godz trzeba jeść następny. A jeśliby jeść "standardowe" ilości ryżu i makaronu (powiedzmy po 50-60g dziennie suchego co da po 170-220g ugotowanego) to nie wyciągnę 500g węglowodanów dziennie, a tyle mi wyszło z obliczeń (pisałem o nich w innym wątku). A jeśli nie z tego [...]

[...] Jem 4g na kg węgli czyli jakieś 300-330g, białka 2,5g (180g)i tłuszczy 1g (75g) Rozpiska dzisiejszego jedzonka: 1 placki owsiane - płatki owsiane 100g trzy jaja 200g dżem 60g 2 ryż brązowy 50g cycek 75g (zaskoczył mnie zmniejszeniem wagi po ugotowaniu) 5g oliwy z oliwek 200g pomidora i około 100g marchwi 3. Głodny byłem a nie miałem nic [...]

[...] kasz i tego typu produktów. Mianowicie, ryz pakowany jest w woreczki po 100g, jednak po ugotowaniu waży znacznie więcej (pęcznieje od wody). Czy posiłek powinien być wagowo przygotowany o produkt (ryż, kasza gryczan) sprzed gotowania czy juz po ugotowaniu. Po ugotowaniu np 60g ryżu to dość niewiele. Jak więc prawidłowo ważyć? ale mam problemy

[...] 620 kcal 27.6 g białka 8g tłuszczy 109,2 g węglowodanów 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Od razu po treningu 1-2 banany 4) Posiłek po treningowy 16/17 Ryż biały125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g [...]

[...] popruszone cynamonem Obiad 17:00 Kurczak duszony z warzywami, podawany z ryżem - ziemniak (40 g około dwa duże warzywa) - papryka żółta , jedna duża sztuka - pieczarki 60g - cebulka ½ małej sztuki - mięso z piersi kurczaka – 1 duża pierś -Ryż biały –1 torebka po ugotowaniu Warzywa ugotować w parowarze - dowolnie doprawiając . Mięso [...]

[...] artykułów spożywczych: nazwa artykułu węglowodany białko tłuszcze banan bez skórki (średni 150g) 23,2 1,2 0,3 jabłka 8,9 0,3 0,1 pomarańcza bez skórki (średnia 160g) 8,5 1,1 0,1 rodzynki 69,4 2,7 0,4 marchew 2,5 0,3 0,2 pomidory 3,1 0,7 0,3 ziemniaki 17 1,8 0,1 frytki 41,2 4,5 21,3 orzeszki ziemne solone 7,1 24,5 53 [...]

[...] ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) 30g zielonej salaty 0,25l woda kawa 17.00 150g piersi z kuraka 80g ryzu bialego kawa 18.00 silka 19.30 225g ryby filet kiper 60g ryzu bialego kawa bialko-204g tluszcze- 98g, troche za malo wegle- 129g tak to dzis wygladalo mysle ze taka dietka jest spoko ale licze na pomoc pozdrawiam

[...] normalna diete z wyliczeniem BTW i wklej do tego postu! i sciagnij ten dziennik z netu co wyżej napisalem, a swoją droga jak sniadanie masz takie cienkie skladające sie z 60g platkow to jak w drugim sniadaniu chcesz zjesc 200g ryżu, po ugotowaniu to bedzie prawie 700g poczytaj jeszcze posty podwieszone, i zobacz posty innych wklejajacych swoje [...]

[...] gotowaniem i jestem przekonany ze dobrze ale jakoś zaciekawiło mnie to jak Wy to robicie. Pytam bo znalazłem w jakims czasopiśmie dla kobiet diete gdzie pisze ze do posiłku 60g ryzu zważonego po ugotowaniu, no to jak tyle odważyłem to prawie nie było go widać 2.czy można do ryżu dodawać taki sos z torebki typu bolones czy inne temu podobne [...]

[...] wilczy apetyt i lubi słodkie (tj ja}:-() Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów ^^ Potrzebujemy: 60g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu u mnie jest to około 220-230g, uzależnione jest to od tego jak długo gotujemy ryż) 60g izolatu [...]

[...] postępujemy z porcją chudego twarogu(130g). Na koniec słodzimy to wszystko słodzikiem i dodajemy rodzynek. 2. skladniki: -serek wiejski (mozna sprobowac z twarogiem) -ok 60g. platkow owsianych -niepelna szkklanka mleka -maly banan sposob przyrzadzenia: mix 3. -0,5l mleka 1,5 -100g twarogu chudego -250g jogurtu truskawkowego 1,5 tłuszczu [...]

[...] ugotowanego. to chyba prosta matematyka:P ryz basmati po ugotowaniu wazy ok 340g wiec jak chcesz miec 50g suchego produktu to po ugotowaniu jest to 170g. nie widze problemu w obliczeniu 50/50. wieksza matematyka jest jak masz np zjesc 40 i 60g ale to tez da sie wyliczyc. troche logiki:P Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-02-01 12:07:10

[...] 60 min. Dzis dzień bez treningu siłowego.Powiem szczerze że odczuwam już zmeczenie o 22 kłade glowe do poduszki i od razu zasypiam co u mnie jest dość dziwne. Śniadanie: 60g C6,ciasteczka owsiane (4 bialka jaj,150g płatków owsianych,10g kakao,słodzik,zapach pomarańczowy,cynamon)smażone na teflonie w formie ciasteczek.DO tego czarna kawa :) [...]

[...] fajne i lekkie danie. No i modyfikacje chlebka bananowego: dziś HC to poszło: 500g bananów 150g mielonego ryżu jasminowego (przed ugotowaniem) 5 jaja 280g białek słodzik 60g wpc 1/2 łyżeczki sody, 1/2 proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli wszystko zmiksować, rozlać do foremek - 50min 180 góra/dół do każdej dodałem też wisnie suszone (które [...]

[...] + 40g białka + 2 kiwi Posiłek 2 7szt. wafli ryżowych + 250g mintaja + ogórki kiszone Posiłek 3 Pierś z kurczaka 125g (piersi ważone po ugotowaniu + Marchew Posiłek 4 60g ryżu brązowego + 120g piersi Posiłek 5 100g ryżu parabolicznego + 120g piersi Posiłek 6 3 jaja na miękko + 150g sera białego Trening 1.WL 62kg 2. MC 100kg 3. Wyciskanie [...]

[...] ono oddaje wodę podczas przygotowania, i np pierś 1 kg po zrobieniu będzie wazyła ok 700g. w 1 poście napisałeś 4 kromki kolejny posiłek 2 kromki a w obu wypiskach masz po 60g, ja jak miałem razowe pieczywo dobrej jakości to sama jedna kromka wazyła 50 g. Ciemne dobre pieczywo jest ciężkie. I spraw tej piersi 150g jesz ugotowanej czy 150g [...]

Masz np pierś waży 100g, po upieczeniu waży np 60g ale to nadal 100g bo straciła 40 g wody. W drógą strone ryż 100g, po ugotowaniu waży 250g ale to nadal 100g i 150g wody, przecież nie jesz 250g ryżu, bo woda nie ma kalorii. Są tabele co podają np po upieczeniu ale one będą niedobre, jeden wysmaży pierś mocniej inny mniej i jednemu z kilograma [...]

ale bialka za duzo z odzywki czy ogolnie? a mase ryzu liczy sie przed, czy po ugotowaniu? *__* Don_Don - średnie jajko wazy 60g. 300/60=5 jaj. A czy moj wiek jest az taki wazny w stosunku do ilosci i wielkosci posilkow? To w takim razie co i na co konkretnie mam zmienić? Zapotrzebowanie moge uciac, ale mysle, ze max do 3800kcal poniewaz [...]