Trening pleców

Cześć.

Brakuje nam podstawowej informacji, jaki jest Twój poziom zaangażowania, ale obstawiam, że dopiero zaczynasz. 

Na sam początek może i taki trening da radę, ale jednak to niewiele.
Zmontuj jakiś drążek do podciągania czy nawet gdzieś na dworze jakiś trzepak i tam rób podciągania.
Ten martwy ciąg i wiosłowania jak najbardziej są ok i niech zostaną w treningu.
Może spróbować wiosłowania półsztangą jednorącz, to zastąpi ci wiosłowanie hantlami. 

Proponuje zainwestować kilka złotych i kupić gumy oporowe. Dzięki ich pomocy będziesz mógł kombinować i robić coś na zasadzie ściągania drążka. Sam tak robiłem, żeby utrzymać formę, jak zostałem zamknięty w Grecji na kwarantannie. 
Wystarczą gumy i do tego tak naprawdę kij od miotły. Zaczepisz o coś gumę, kij miedzy gumę i robisz ściągania. Tak samo będziesz mógł robić wiosłowania inne wersje czy nawet przenoszenie drążka potocznie zwane pullover lub narciarz. Opcji naprawdę jest sporo, a nie trzeba do tego wiele sprzętu. 

Podrzucam Ci fajny artykuł, gdzie jest opisany trening na gumach:

Polecamy również: Trening z gumami oporowymi. Czy takie ćwiczenia przynoszą efekty?