Czy mogę jeść dwa razy dziennie omlet?
Witaj!
Odpowiedź nie jest prosta. O ile skład tego omleta nie jest najgorszy i nawet mógłby codziennie znajdować się w Twojej diecie, to jednak z drugiej strony, kluczem do zdrowej diety jest różnorodność.
Jeśli Twoja dieta będzie zbyt "monotematyczna", to szybko pojawią się niedobory, a po drugie nie ma siły, aby taki posiłek szybko Ci się nie sprzykrzył.
Kolejną kwestią jest to, że na te 1500 kcal, masz tam za mało białka, a to jednak białko buduje masę mięśniową. Dlatego, w sportach siłowych i sylwetkowych bardzo często spożywa się omlety, ale jednak oparte są one o białko. Pochodzi ono albo z białka jaja, albo z odżywki białkowej.
Po drugie, dziwię się, że nie wykorzystujesz odżywki typu gainer, którą spokojnie możesz wypić raz dziennie. Z pewnością łatwiej jest spożyć dużą ilość kalorii z gainera, niż z posiłku stałego, a oprócz tego gainer zawiera ok. 20 g białka. Dlatego proponuję, abyś po każdym posiłku wypijał co najmniej 100 g gainer.
Wrzucam Ci trzy przykładowe diety na masę, które znajdziesz w poniższych artykułach. Z pewnością są one zdrowe oraz skuteczne. Potraktuj je jako inspiracje.
