SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy przy masie

  • Masa a brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam nadzieje, że wiesz – na spalanie tłuszczu stosuje się dietę redukcyjną i trening aerobowy. Przy masie dieta nie może być redukcyjna, a aeroby zbyt długie bo masa nie urośnie. Jedyne co możesz zrobić to tak dobrać dietę, żeby rosła przede wszystkim masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Można też dodać 20 minut treningu aerobowego (marsz, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 12/10/2004 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 10:16:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 2:07:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Tussipect

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witeczka !Sorki ze tak pozno ale nie było mnie w domciu przez dwa dni . A więc blo , jesli chcesz tylko spalić tłuszcz , a nie przybrać na masie , to możesz ćwiczyć aeroby po treningu siłowym ,ale myslę ,że i tak lepszym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo . Rozek ma racje , organizm do wszystkiego się przyzwyczaja , dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2002 3:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie: jak dzialaja spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] bez względu czy masa czy definicja ... tyle że zbyt ogólnikowo to napisane przy kształtowaniu definicji należy się głównie skupić na aerobach i podrasować dietę mniej na treningu siłowym. przy masie należałoby skupić się na dodatnim bilansie kal jak i treningu siłowym aeroby tylko mogą pomóc to ma być trening aerobowy nie jakieś długo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 2/22/2011 12:20:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 18530 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs działu odżywianie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6302 Data: 3/9/2008 8:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skrótem H(height). Wzór dla mężczyzn: W=(H-100) - (H-100)/10 Wzór dla kobiet: W=(H-100) - (H-100)/20 **Sposób drugi dla osób aktywnie i regularnie uczęszczających na treningi siłowe w okresie ostatnich 6 miesięcy, o większej niż przeciętna masie mięsniowej. Otrzymana wartość suchej masy z powyższego postu to nasze "W". 2.2. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9745 Data: 6/22/2009 1:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze zjadłam ilościowo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 6/6/2017 11:52:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2600 kcal / 220 g białka / 165 g węgli / 84 g tłuszczy Przy suchej masie natomiast tak: 1900 kcal / 160 g białka / 120 g węgli / 86 g tłuszczy Ułożyłem diety na 3 dni - trening aerobowy, siłowy oraz dni nietreningowe. Wygląda to tak: TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty z cytryną bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 3/5/2008 7:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 8/19/2008 2:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening polecicie przed startem na zawodach w okresie docinki. Interwały dobrze palą tłuszcz, ale czy przy minimalnym spożyciu węglowodanów i niskim poziomie tkanki tłuszczowej organizm nie zacznie spalać mięśni? Jaki trening polecicie "na masie", mam na myśli trening aerobowy, a dokładniej bieganie. Pobiegać dłużej wolnym tempem czy krócej [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 10:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 12:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobic i jedno i drugie, ale chyba wiekszosc cwiczacych skupia sie tylko na (2). W HVT przyjmuje sie generalnie, ze najlepszym rozw. dla (2) jest zmniejszenie obciazen treningowych i ziwekszenie ilosci. To oddala od dzialania anaerobowego, zbliza do aerobowego i pozwala glownie zwiekszyc ilosc kcal zuzywanych NIEPRAWDA, WYSILEK JEST TAK [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11749 Data: 4/7/2003 2:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiane materii niz otyli. anar pisze: Ja jestem na diecie CKD dopiero tydzien i efekty sa super 0 spadkow masy miesniowej - lecial sam tluszcz -aeroby 50 min po treningu silowym - trening silowy 5x - w tygodniu trening aerobowy 4x ale anar waży 83 kg.To ja przy takiej wadze jak bym mial niemusiałbym ćwiczyć żadnych aerobów [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2004 9:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • samo2: 1) 3x/tydz byłoby w miarę przy masie, choć i tak wydaje mi się że za mało (4x byłoby już ok). Dlaczego za mało, bo mocno wzrasta Ci wtedy objętość treningowa, a przez to czas spędzony na siłowni, a wiadomo, iż ten nie powinien być zbyt długi. Z tego powodu uważam, iż za mało, bo w sumie grupę robisz i tak raz w tygodniu. Na redukcji też [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2010 2:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, spalanie a odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalac jak najwiecej tluszczu i jak najmniej miesni. Redukcja wiec daje najlepsze efekty przy polaczeniu nastepujacych elementow: 1. dieta -> ujemny bilans kcal 2. trening silowy -> zapobiega spadkom miesni 3. trening aerobowy/interwalowy -> zwieksza spalanie No. I to sa te trzy elementy . Natomiast metabolizm to ja rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16516 Data: 4/21/2006 3:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie: 1) mam nadwage - przy wzroscie 175 waze 75kg - mam duuuzego flaka - chodzi mi jaki trening wybrac ATC, SPLIT, HST itp na spalenie nadmiaru tluszczu - mam zarowy staz na silowni... dietke sobie mniej wiecej zrobilem - zaczynam cwiczyc, HIIT + trening aerobowy... przybieranie na masie a potem redukcja czy na odwrot... czekam na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2009 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0