SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy przy masie

  • Codzienne ćwiczenie różnych partii mięśni ? Pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu wolnego i chciałbym go jakoś sensownie wykorzystać ;] Od paru dni rozglądam się po forach i czasopismach poszukując informacji na temat tego, jak powinien wyglądać trening i napotkałem na wiele niejasnych informacji. Cel: Chcę w jak najszybszym czasie doprowadzić do możliwie największego( przy mojej masie xD) wzrostu masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-07-27 23:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze o 2 sprawy ... 1. Łądzenie z HMB treca 220 caps = 100 opłąca się ? ( jeżeli chodzi o bcaa i karnityne to jeszcze na to nie czas. 2. Jak dawkować przy moim systemie treningowym czyli ; dzien 1 trening siłowy np. klatka +nogi a w 2 brzuch i trening aerobowy na bieżni. w dni trewningu siłowego wiem że należy ok 1-2 h po treningu zeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2004-01-20 14:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego redukcja nie idzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stojąc: 4x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku: 2x8 Jeżeli chodzi o aeroby... Na początku robiłem 20 minut kardio po każdym treningu (3x20) i w sobotę dodatkowo 40 minut. Aktualnie jestem na etapie 30 minut po każdym treningu (3x30) + 50 minut w sobotę. Każdy trening aerobowy składa się w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-02-20 18:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie jakieś 2 tygodnie temu zakończyłem rundę jesienną i robię sobie przerwę od piłeczki. Myślę nad jakimś planem siłownia przede wszystkim dorzuciłbym też jakieś bieganko na razie w formie wytrzymałości tlenowej. Ułożyłem taki plan na początek będzie ok ? W piłkę gram od małego, wyszedłem ze szkoły sportowej teraz gram w swoim lokalnym klubie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-11-27 14:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Wyjscie z redukcji,zerowy,masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Fbw przez ok 4-5miechow z efektow jestem zadowolony w 70% %-) OBecnie rozpoczalem splita 2x partia tydz T-A lekko,T-Bciezko ,w, T-Aciezko ,T-B-lekko ,w,w Gdzie T=trening W=wolne Temat zalozylem aby się doinformowac :D więc tak moje pytanka 1. czy siadzie taka dieta? co w niej poprawic?? ogolem staram sie codziennie jesc co innego ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-06-04 21:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę zastępował ryż np. kaszą, kurczaka rybą, brokuły papryką itp. jednakże sam rozkład BTW pozostanie niezmienny. Dodatkowo będę suplementował się kreatyną (5g przed treningiem + 5 g po treningu) oraz BCAA (również 5 g przed i po treningu) Najbardziej zależy mi na zrzuceniu jak największej ilości centymetrów z pasa przy pozostawieniu jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2017-02-28 10:09:06 Liczba szacunów: 0
  • prosba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-02-08 01:12:16 Liczba szacunów: 0
  • czy bieganie nadaje sie na trening aerobowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy trenujac na silce 3 razy w tygodniu mozna w kazdy nietreningowy dzien boiegac po 20 minut jako trening aerobowy czy chcac przybrac na masie nalezaloby wybrac cos bardziej angazujacego miesnie?troche sie boje ze bieganie jest przeciwstawne do trenowania na silce.czy przy uzupelnianiu plynow wszystko bedzie wporzadku i poprawi to efekty z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2005-08-15 00:08:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do treningu interwałowego ? Powinny - angażować maksymalną ilość grup mięśniowych - dawać nam możliwość progresji - być bezpiecznymi i mało kontuzyjnymi - mieć możliwość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 17:51:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do treningu interwałowego ? Powinny - angażować maksymalną ilość grup mięśniowych - dawać nam możliwość progresji - być bezpiecznymi i mało kontuzyjnymi - mieć możliwość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 2009-04-12 17:47:43 Liczba szacunów: 0
  • splacze tluszczu

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] pożądana. Wprawdzie nasz organizm potrafi sam wytworzyć l-karnityne, lecz zawsze potrzebuje do tego celu pewną ilość energii oraz czasu, więc podczas długotrwałego treningu aerobowego może zdarzyć się że dojdzie do deficytu endogennie wytwarzanej l-karnityny, odpowiednia podaż tego suplementu z zewnątrz wyeliminuje ten brak. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10602 Data: 2007-04-11 10:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - czy wiemy o niej wszystko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest najwyższa u osób młodych i obniża się wraz ze starzeniem organizmu. Jest to przypuszczalnie związane ze zmniejszoną aktywnością fizyczną osób w starszym wieku. Wpływ treningu na spoczynkową zawartość fosfokreatyny w mięśniach jest niejednoznaczny. W niektórych badaniach trening powodował wzrost spoczynkowej zawartości fosfokreatyny w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 2008-12-05 17:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest najwyższa u osób młodych i obniża się wraz ze starzeniem organizmu. Jest to przypuszczalnie związane ze zmniejszoną aktywnością fizyczną osób w starszym wieku. Wpływ treningu na spoczynkową zawartość fosfokreatyny w mięśniach jest niejednoznaczny. W niektórych badaniach trening powodował wzrost spoczynkowej zawartości fosfokreatyny w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6692 Data: 2005-04-12 11:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] każdej zawodniczki. Zawodniczki fitness sylwetkowego nie wykonują układu dowolnego, w związku z czym podczas zawodów mają mniejszy stres oraz łatwiejszy program treningowy. Nie przewiduje on bowiem długich, męczących godzin spędzanych na sali gimnastycznej. W obydwu konkurencjach stosuje się taki sam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2009-07-16 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2009-06-01 00:14:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwykłych 100 skośnych 100 unoszeń nóg do 90st na plecach. Od 3 teningów 2 pierwsze ćwiczenia robię na skosie rzymskim ok 25 sta nie jak poprzednio na płąskiej. Zaczołęm też trening z hantlami niestety musiałem chwilowo odpuścic bo zrobiłem za dużo cwiczeń za 1 razem i naciagnołem sobie cos w okolicy lopatki (cwiczenia klatki na laweczce 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-01-07 22:43:35 Liczba szacunów: 0
  • System CKD - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długie przerwy ale mysle że po ostatniej przerwie bedzie około 8mc. Kcal: 2400 BTW: Wziąłem na początek B-1,6g T-2,3g W-20g Ładowanie zacznę książkowo w piatek po wieczornym treningu i zakończe w sobote. Na początek przykładowa dieta dzisiejsza: I posiłek: 4 jaja sadzone + 35g boczek + 10g oliwa 550 kcal - 30/50/1 BTW II posiłek: 25g matrix [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-04-21 02:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Późny początek - please help me :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewiele). Jakie są założenia takiej diety? Powinna mieć deficyt kaloryczny? Jeśli tak, to jak duży? Na początek zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu ACT, później pomyślę o innym treningu. Dodatkowo 5x w tygodniu aeroby (rowerek stacjonarny). Weekend wolny od ćwiczeń. No i tu kolejne pytania: Czy ilość spożywanych kalorii (a tym samym dieta) powinna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-07-02 22:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Mianowicie rozpoczelem przygotowania do sezonu (traktuje je bardzo powaznie) i chialem poradzic sie ekspertow czym moge sie wspomoagac?? Moj cykl treningowy na najblizsze miesiace to: silownia 3-4 razy w tygodniu, bieganie (aerobowy) 2-3 razy w tygodniu...5 razy w tygodniu trening silowy na nogi (Air Alert2),4-5 razy w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2004-06-29 23:28:38 Liczba szacunów: 0
  • masa sila rzezba sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej juz suchej masy.. dwa razy w tygodniu wtorek,czwartek trenuje kickboxing wiec traktuje ten trening jako aerobowy.. chcialbym zdobyc jeszcze troche masy bo waze 76kg ale zalezy mi na dobrej suchej masie a nie tluszczu.. moze powinienem zaczac biegac?? moglby mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-01-02 12:21:11 Liczba szacunów: 0