Jaka kreatyna dla osoby pracującej fizycznie – co wybrać na energię i wytrzymałość?

Witaj. 

Praca na budowie z pewnością jest "kosztowna" energetycznie. Jeśli jesteś osobą szczupłą i warto by było u Ciebie zwiększyć wagę, to przede wszystkim musisz skupić się na kaloriach i nieco większym udziale białka w diecie. Kreatyna jest suplementem wartym polecenia każdemu i te 5 g każdego dnia będzie świetnym wyborem. 

Jednak wracając do tematu kalorii i białka, to warto rozważyć co najmniej jedną porcję odżywki typu gainer i to każdego dnia. Jest to produkt przeznaczony także dla osób ciężko pracujących fizycznie, a nie tylko sportowców. Musi to być jednak dodatek do Twojego odżywiania, a nie zamiennik. Mają to być dodatkowe kalorie. Myślę, że porcję takiego gainera powinieneś wypić zaraz po którymś z posiłków. Kaloryczność, będzie tutaj kluczem. Pomyśl też o dodatku masła orzechowego, które dostarcza dobrych tłuszczy, bogatych w kalorie. Podjadaj też orzechy i migdały. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234088/