58 cm w udzie

[...] Zupełnie inaczej wygląda u kobiety 32 cm obwodu ramienia, które jest silnie odtłuszczone, a 32 cm w postaci „tłuszczowej poduszeczki”. Zupełnie inaczej wygląda 58 cm w udzie, które składa się w większości z tłuszczu, a w drugim przypadku, jeśli są to głównie „suche mięśnie”. Można w krótkim czasie stracić nawet 5-8 kg masy ciała, ale nie [...]

Większość ludzi wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na [...]

OK, kolejny raz mogę rozpętać wielką awanturę, jednak bez emocji przedstawię jedynie swoje zdanie. Większość ludzi, którzy nie są zorientowani w kwestiach sportów siłowych oraz dopingu jest w stanie uwierzyć we wszystko. Przypomina to próbę tłumaczenia osobie, która nie jeździ samochodem, dlaczego 10-letnie auto z zagranicy nie może mieć 120-180 [...]

Praktycznie każdy z nas chociaż raz w życiu postanowił się pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów. Wiedząc jednak, że proces ten wymaga wielu wyrzeczeń, nieustannie poszukujemy cudownych diet, niezwykle skutecznych treningów, a także wszelkich innych sposobów, które w przedziwny sposób załatwią sprawę za nas. Dziś o krioterapii... Po serii [...]

[...] kwietnia zacznę wchodzić powolutku na wolne ciężary. To teraz kilka fotek a tak by pokazać jak to wyglądało przez ostatnie lata. 76 kg, 37 cm w łapie, bodajże 58 cm w udzie, pas 86 cm, Luty 2015 http://s6.ifotos.pl/img/grubas2jp_aswrhpn.jpg 10.06.2016 rok. 78 cm w pasie, 74 kg, 40 cm łapa, 57 cm udo. [...]

[...] itp... najpierw trenowalem splita, teraz 2 tydzien fbw.. co osiagnalem przez miesiac z hakiem? z 72na 75kg wagi z 32 na 33 cm w bicu z 97 na 99 cm w klacie z 56 na 58 cm w udzie z 50kg na 55kg na klate... dane podaje nie zeby ktos sie z tego niezle ubawil, tylko chcialbym zasiagnac oceny czy taki progres w takim czasie jest w miare dobry?.. bo [...]

Oto mój przypadek : Mam masywne uda czyli glownie misnie. mam 15 lat 170 cm wzrostu i 58 cm w udzie. Moim celem jest zmniejszenie tego obwodu poprzez pobudzenie procesow katabolicznych. w tym celu chce prowadzic diete redukcyjna. do tego chce dodac 45 min bieganie i po tym 3 serie po 100 przysiadow (to wszystko wieczorkiem) i potem nic nie jesc. [...]

[...] do 7,5 g dziennie :( Niestety pomierzyłam się i okazało się, ze owszem chudnę, ale już nie równomiernie, jak to mam w zwyczaju, ale prawie wyłącznie w biuście (i 0,5 cm w udzie)! Nigdy wcześniej nie miałam takiego problemu. Nawet mąż, któremu zawsze się podobam, spoziera już smutno w stronę mego stanika... Nie wiem, czy dalsze odchudzanie ma [...]

[...] normy, jadlem byle co... ogolnie zal.pl hrhr. Foty wyszly lipnie... bo formy nie ma kompletnie. Wymiary moze nie polecialy tak bardzo, ale wyglad tak . Pod koniec wakacji w udzie bylo juz prawie 62 cm, przy 77,4 kg wagi... A teraz widac, jak jest. Mam nadzieje, ze szybko to odrobie. Ograniczenia sprzetowe: juz nie bede chodzil najprawdopodobniej [...]

[...] lub wasę), śmietany nie używam (tylko jogurt naturalny, nie jem masła/margaryny, smażę na oliwie i to rzadko (zazwyczaj piekarnik) Na samym początku miałam 60kg i 55 cm z udzie.. Zaczęłam biegać (sierpień) po bliskich polach i lasach. Nie za szybko, tak 40-60minut i trasa 4-7km. Jeździłam również rowerem do pracy - ok9km w jedną stronę. Waga [...]

[...] 102 cm Biodra: 98 cm Body Fat mierzony suwmiarką, podaję jej wskazania, bo nie mam pojęcia, czy powinnam podzielić na pół i dopiero wpisać. BF na brzuchu: 24 mm BF na udzie: 24 mm (przyznam, że niezwykle ciężko było mi złapać w tym miejscu skórę, bo w tej okolicy jest bardzo "zbita") BF na tricepsie: 24 mm Stan zdrowia: Dobry, a poza tym: [...]

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

[...] zależy mi na wyglądzie i chce się zmienić. Właśnie zaczął się 4 tydzień redukcji, początkowo było super: 1 tydzień: -2cm w pasie, -2 cm w biodrach, -5 cm w klatce, -2 cm w udzie, biceps nie spadł 2 tydzień: -2cm w pasie, -2cm w biodrach, -1cm w udzie, biceps nie spadł 3 tydzień: -1 cm w pasie, reszta bez zmian Dodatkowo waga spadła zaledwie o [...]

[...] diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 tluszczy i 2-3 litry wody dziennie. Ogolnie z 102,1 zeszło mi na 100,6 ale duzo centrymetrów poszło mi w obwodzie brzucha jakies 10, 2 cm na udzie i z 2 cm na klatce. Czułem sie na diecie dobrze ,najadałem sie , czasmi lekki głód ale dawałem rade. Wkradlo sie pare grzeszków np: 30 kolegi, mimo to bilans kaloryczny [...]

Witam wracam na siłownię bo przymusowej przerwie 2 -tygodniowej (strasznę bóle kolan) No i co z tym idzię nowy trening ostatnio ćwiczyłem planem Hst niestety nie dokończony właśnie przez te bóle. O to ten plan: Pon Klata+Bic Wycisk płaski 4x10 Wycisk skos 4x10/10/8/8 Rozpietki 4x12 Ugnianie sztangą 3x10 Uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]

[...] za***istym grubasem, teraz dzięki siłowni nie jest tak źle(po redukcji udało mi się zejść nawet do 58) ale tego genu nie pokonam. Na każdym cyklu saa dostaję kilka cm w udzie. Niby dużo jest w tym mięśnia(rzeźba średnia-jest separacja mięśnia itd.ale mimo wszystko jak teraz tak pójdzie to przekroczę 65cm a nie chciałym tego bo gdzie ja ****a [...]

[...] sztangą łamaną - 3s - Brzuch Ćwiczę naprzemiennie, raz zestaw a, raz zestaw b. Trening 3x w tygodniu. Ostatnio wyrzuciłem po serii z ćwiczeń na triceps i biceps, ponieważ miałem wrażenie przeładowania. Czy ktoś może mi coś poradzić? Zależy mi na powiększeniu góry, w udzie mam 57-58 cm, moim zdaniem to nieproporcjonalnie dużo do obwodu bicepsa.

Witam, mam problem. Mam umięśnione nogi. W udzie mam 58 cm i dość dużo tłuszczu w pośladkach. I mój problem polega jak mógłbym skutecznie zmniejszyć obie te partie. Jestem początkujący i liczę na pomoc, gdyż na ćwiczeniach to się prawie w ogóle nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 [...]

Witam. Mam problem z nogami. Sa zbyt duze. 66 cm w udzie i 42 w lydce to zdecydowanie za duzo. chcialbym zmniejszyc nogi do ok 58-60 uda i 38-40 lydki. coz zrobic zeby zrzucic z nog ? jezdzilem na rowerze ale nic nie dalo. Wiem, ze nie da sie zrzucic z jednej czesci ciala, takze ogolnie chcialbym zrzucic ok 4 kg. Diete dopiero zaczne ukladac. [...]

[...] - 23mm (- 1mm) ( - 2mm), na bicepsie - 12mm (- 1mm) ( - 6mm), na łopatce - 9mm (- 1mm) ( - 4mm), nad biodrem - 14mm (- 1mm) ( - 0mm), na brzuchu - 20mm (-) ( + 5mm), na udzie - 19mm (- 1mm) ( - 4mm), na łydce - 11mm (- 1mm) ( - 4mm), ************************************************ Treningi: poniedziałek - nogi + interwały, wtorek - trening [...]