Odchudzanie - Annonymous

Historia grubaska:
Większość dzieciństwa spędziłem u babci. A wiadomo jak jest u babci - dobrze się je. Mama powtarzała: "Będziesz tego żałował", babcia mawiała "wyrośnie z tego" a teraz chłopczyk żałuje, że nie posłuchał rady matki xD
Rok temu po trafieniu do szpitala postanowiłem wziąć się za siebie.
Znajomy lekarz rozpisał mi dietę (1500 kcal) tak tak - głodówka...
Niby pomogło, schudłem z 10 kg, jednakże potem to olałem i wróciłem do starych nawyków - Cola, słodycze, fast foody. Waga wróciła. W tym roku kilkakrotnie podchodziłem do redukcji. Nawet jakieś 2 miesiące temu założyłem tutaj dziennik, który olałem (Przepraszam za zaśmiecanie).
Jednak od 1 kwietnia ostro wziąłem się za siebie. O dziwo jeszcze się trzymam i nie rzuciłem tego w cholere, ale zależy mi na wyglądzie i chce się zmienić. Właśnie zaczął się 4 tydzień redukcji, początkowo było super:
1 tydzień: -2cm w pasie, -2 cm w biodrach, -5 cm w klatce, -2 cm w udzie, biceps nie spadł
2 tydzień: -2cm w pasie, -2cm w biodrach, -1cm w udzie, biceps nie spadł
3 tydzień: -1 cm w pasie, reszta bez zmian

Dodatkowo waga spadła zaledwie o 3kg
Początkowo było super, strasznie cieszyłem się z takich wyników. W ostatnią sobotę (podsumowanie 3 tygodnia)przy mierzeniu się załamałem, tylko 1 cm w pasie, nic więcej)

Teraźniejsze wymiary:
wiek: 16
wzrost: 175 cm
waga: 76
pas: 92
udo: 58
biceps: 30 (na luzie)
biodra: 97
klatka: 95
łydka: 38

Dieta:
I posiłek: płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5%
II posiłek: chleb żytni + wędlina + warzywa
III posiłek: ryż + mięso/ryba + warzywa
IV posiłek: 4 jajka + zielona cebulka (jajecznica)
V posiłek: biały ser + dżem niesłodzony

Trening:
Siłownia 3x w tygodniu, plan FBW, podstawowe ćwiczenia
Hiit 5x w tygodniu
Brzuch

Wiem, że dieta nie jest doskonała, jednak na chwilę obecną nie mam funduszy na lepszą. Ta i tak drogo wychodzi. W wakacje planuję typowy low carb.

Suplementy: Clenburexin II + l-carnityna

Pytania:
1. Czy takie zatrzymanie spadków obwodów jest normalne?
2. Jakie są optymalne spadki obwodów miesięcznie
3. Czy Pepi Max (bez cukru) szkodzi redukcji) - chodzi mi o sam napój, nie to, że jest szkodliwy dla zdrowia oraz to, że powoduje chęć na słodycze.

Trafne zauwazenie,troche duza przerwa od czasu powstania tego tematu i dyskusji w nim,jestem ciekawy czy Anonymous trwa w redukcji :)

1. przy braku nowych bodźców tak
2. optymalnie max 3 kg/ miesiąc- też zależy ile masz tego sadła jak sobie rozplanujesz itp...
3. nie

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2012-04-23 12:37:30

Nowe bodźce są, co 2 tygodnie dodaje po jednym interwale
1 interwał - 2min ruchcik/ 1min szybki bieg.

Mam nadzieję, że po jakimś czasie obwodu znowu zaczną lecieć w dół?

podstawą jest pilnowanie +/- żebyś był na ujemnym bilansie kcal i kontrolował to
btw. muszą jeśli kcal z diety będą poniżej zapotrzebowania + będziesz ćwiczył

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2012-04-23 12:52:49

No tak kcal są w granicach 2000, wiem, że to nawet za mało. Po prostu wolałbym aby równomiernie leciały wymiary. Bo to dodaje motywacji... a tak zaczynam ją tracić

musisz przygotować się do tego, że im dalej będziesz w redukcji tym będziesz chudł mniej w jednostce czasu. Ale na tym etapie nie powinno być mowy o mierzeniu się co tydzień, wyniki będą za mało zbliżone do tego jak jest na prawdę
patrz w lustro a na wagę raz na jakiś czas

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2012-04-23 12:56:39

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2012-04-23 12:56:53

A czy można dodać jakieś skuteczne ćwiczenia na redukcję tłuszczu z ud oraz pośladków, bo praktycznie tam mam największa jego ilość i ciężko schodzi z tego miejsca.

niemożliwe jest spalanie miejscowe tk. tłuszczowej
wg. mnie jakiś wpływ na to miałyby aeroby, ale potwierdzić tego naukowo nie mogę

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2012-04-23 14:05:41

W takim razie co robić jeśli z danego miejsca tłuszcz nie chce lecieć? Przecież musi być jakieś rozwiązanie

Nie ma żadnego rozwiązania. Tłuszcz sie spala z całego ciała, a nie z określonego miejsca - niestety.

Czyli mam rozumieć, że po jakimś czasie i z tamtych miejsc zniknie?