Nie dać się czasowi

Ja mam na wysokości jakieś 35-40cm ale ja mam 190cm więc jest spoko

Ja mam 180 cm - więc i niższy punkt podparcia wolę.

To Paatik powinna iść śladem Nighta.

09.04.2026 DT
Całkiem fajne FBW wczoraj zwodowałam - tak fajne, że nie ma opcji żebym dzisiaj cokolwiek siłowego zrobiła:)
Na koniec te bułgary, próby sensownych nagrywek jak ludzi full - nie mam do tego talentu.
Próbowałam trzymać się jak najbardziej pionowo w tułowiu - bo to cwiczenie teraz ma być za wykroki chodzone - głownie ma targetować czwórki. Było lepiej niz poprzednim razem, gdzie musiałam się bardzo pochylać do przodu zeby równowagę złapać. Tutaj też widać jak mnie kilka razy buja... Chłop i tak mówi, ze plecami wstaję - nie mogę rozszyfrować co zmienić, żeby uznał że jednak z czwórki... Ale czwórki czułam, więc uprę się że jest dobrze i ze czas złapać coś w dłoń:)


?feature=share


?feature=share
I jakby co to widać świąteczne plus 1.5kg, zlokalizowane wiadomo gdzie, a bynajmniej nie tam gdzie bym to chętnie przyjęła:)

ja bym dał niżej tą poduchę na tej podpórce. Ale ja jestem zwolennikiem klasycznej wersji bułgarów - takiej jak Bułgarzy wymyślili do treningu ciężarowców.

Spotkałem się z wersją gdzie podkładka jest bardzo niska, to lekkie podwyższenie ale bardziej mi wtedy przypomina split squat więc wolę wersję jak noga z tyłu jest wyżej ale to ćwiczenie daje duże możliwości personalizacji i to jest jego duża zaleta


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2026-04-10 10:40:44

Night - jaka wersja jest "klasyczna"? Ludzie na ławce zawsze nogę kładą - o to Ci chodzi?

Początkowo przysiady bułgarskie miały wspomóc podnoszenie ciężarów w sensie ćwiczeń olimpijskich. Z tego co kiedyś czytałem to podstawka miała być dość niska 10-15cm i wyjście do przodu było zdecydowanie dalsze gdzie kolano wychodziło mocno poza stopę, ja bym to porównał do takiego głębokiego wykroku.

Tutaj możesz zerknąć jak to powinno wyglądać i wydaje mi się, że ta wersja jest tą "klasyczną"

https://physicalculturestudy.com/2017/05/08/the-history-of-the-bulgarian-split-squat/ 

Tak na marginesie jak bym zrobił tak głębokiego bułgara to by mi kolano pękło

O rety!
Bardziej mnie te lędźwie wygięte zastanwiają


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2026-04-10 12:00:40