SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie dać się czasowi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 651850

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1772 Napisanych postów 5792 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307121
??


2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6130 Napisanych postów 14193 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574557
Tak, tylko z nogami zgiętymi i wyżej.
Dodam tylko, ze jak się człowiek skupi i zepnie ten poślad, to naprawdę CZUĆ, ze ma się poślad jak sie zejdzie z tego ustrojstwa.
Tak jak Night napisał na odwrotnej ławce też kiedyś robiłam, ale jeszcze nie umiałam dobrze doopy spiać, wiec nie potrafię porównać czy tak samo daje, czy mniej.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-26 08:25:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1993 Napisanych postów 2910 Wiek 39 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 77403
No dobra, interesujaca, jak zamontuja taka maszyne u mnie na silce, to opuszczam garaz. Zawsze jak bedzie okazja to bede sobie bicki czy cos innego malo absorbujacego robil.


Zmieniony przez - fanss w dniu 9/26/2019 12:11:46 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6130 Napisanych postów 14193 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574557
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1993 Napisanych postów 2910 Wiek 39 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 77403
Kazdy facet to podgladacz, tylko ekspert robi to tak, ze wychodzi na ignorata albo pedzia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6130 Napisanych postów 14193 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574557
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1993 Napisanych postów 2910 Wiek 39 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 77403
Nie widziałaś mnie w akcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3228 Napisanych postów 16311 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 276544
fanss
Paatik
i "samolot" - unoszenie zgiętych nóg leżąc na brzuchu na platformie.



Dobra, poddaję się przyznaję bez bicia - nie potrafię sobie tego wyobrazić.


haha samolot
od razu mówię, że to nazwa nadana przez Patik :P

reverse hyper bez maszyny do rverse hypera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3228 Napisanych postów 16311 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 276544
Paatik
Tak, tylko z nogami zgiętymi i wyżej.
Dodam tylko, ze jak się człowiek skupi i zepnie ten poślad, to naprawdę CZUĆ, ze ma się poślad jak sie zejdzie z tego ustrojstwa.
Tak jak Night napisał na odwrotnej ławce też kiedyś robiłam, ale jeszcze nie umiałam dobrze doopy spiać, wiec nie potrafię porównać czy tak samo daje, czy mniej.




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-26 08:25:47



Night dobrze pisze

są dwa ćwiczenia hyper i reverse hyper
jak unosisz tułów to jest ala hyper (na ławce rzymskiej w odpowiednim ustawieniu)
jak unosisz nogi to jest reverse hyper , generalnie do tego jest maszyna, jak w filmie wyżej, ale tych maszyn prawie nigdzie w polsce nie ma, w każdymr azie mało, wiec można robić ala reverse hyper kładac się na czymś co jest wysokie i unosząc nogi poprzez mocne spięcie pośladków
nogi ugięte, bo wtedy bardziej pracuje pośladek a mniej dwójka

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-09-26 17:01:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6130 Napisanych postów 14193 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574557
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie

Wheya