Nie dać się czasowi

Ops, palnąłem gafę. To apel do Pani Mamy -droga Mamo rozpieszczaj Paatik.

Paatik, a ty nie byłaś przed chwilą na urlopie? Baw się dobrze :)

@Garp - rozpieszczanie wzajemne z Mamą było w planie. Jest dobrze. W tym roku nie chrapie:)
@Invidia - a i owszem. Ale cały tydzień przepracowałam, nadrabiając poprzednie 2 tyg urlopu. Niestety jak wrócę z tego to juz będę uziemniona do zimowych wakacji...

14.08.2018 DT-urlopowy
Odpoczywam od odpoczywania na plaży i szykuję się na siłkę.
Poranne wrażenia z amfiteatru. Całkiem mi się podobało. Amfiteatr ma 5 kolumn schodków po 30 schodków. Zrobiłam 10 rund. Jedna runda to 5 wejść szeroko co drugi stopień i 5 zejść szybkim biegiem. Jutro 12 rund. Czerwona byłam na buzi jeszcze przez godzinę po tej zabawie. Chyba Rocky tak biegał w jakims filmie po schodach.
I spacer po plaży.
I końskie zady dla Strumyk. Taki widoczek miałam rano, jak dochodziłam do siebie po amfiteatrze,

Paatik, baw się dobrze
Te schody mi się podobają

Oooo, dzieki wielkie!

14.08.2018 DT
Siłka była. Mordownia jedna - mają taki bałagan. Wszystko jest tylko trzeba szukać i szukać. Zaczęłam od WL i nie mogłam talerzy 1,25 znaleźć, zeby swoje 32,5kg x5 zrobić. Musiałam robić 35kg, ale fajnie bo weszło na 3. Potem znalazłam i do MC już miałam znajome 53kg. Przeżyłam przysiady z 40kg. Chyba głowa potrzebowała tej próby bardziej niż ciało:)


Trening po 5p
15.07.2018
21.07.2018
26.07.2018
02.08.2018
09.08.2018
14.08.2018

Przysiad klasyczny 5 x 5
20kgx10, 35kg (1 min przerwy)
37,5kg na razie bym tu została
4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg
4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg
37,5kg
40kg dołożyłam

WL 5 x 5
25kgx10, 30kg (1 min przerwy)
32,5kg
36kg na maszynie
41kg na maszynie ostatnie 2 serie z 45kg
32,5kg, 35 kg nie dałam rady - tylko 1x
35kgx3px6s własciwie dołożyłam

MC KLASYK 5 x 5
klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max)
klasyk 53kg myślałam ze umrę
Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, 10kgx10, 14kgx5, 10kgx10, 8kgx15
Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 39kg próbowałam poszło na 3 i nie do końca, 32kg plus MCNPN 10kgx10, 16kgx5x5, 10kgx10
53kg
53kg

OHP 5 x 5,
10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy)
19,5kg tylko 1 seria, 17,5 kg
wyciskanie hantli 6kg stojąc nad głowę plus unoszenie hantla 10 kg przed sobą (niewygodnie!)
wyciskanie hantli siedząc 8kg, lewa ręka dramat jakoś się hantel u góry sam obracał
18kg
krótka sztanga plus 7,5kg ale nie zrobiłabym 6p

Pompki na poręczach 5 x 5
na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg
na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg plus Francuz oburącz 10kg 5x5
francuz oburącz 12kg, ostatnie 2 serie z 10kg
francuz oburącz 12kg
francuz oburącz 10 kg bo z 12kg wychdziły pół ruchy
francuz oburącz 10kg

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 5 x 5
4kgx10, 7kg (1 min lub krócej przerwy)
8kg ciężko
jw, dramat na prawej stronie
8kg
8kg
8kg

Brzuch - 3 serie x max
unoszenie nóg na ławeczce skos 3x12p
jw
unoszenie nóg w zwisie, próby scyzoryków na ławeczce
skosy 3x12
rowerek 3 x 30
kombinacja spięć 3x 50

Łydka - 3 serie x max
wspięcia na jednej nodze z talerzem 10kgx20p
jw
na trasie się zrobią
nie ma czasu na pierdoły
nie było
wspięcia z talerzem 5 kg, 3 x20

40kg dołożyłam

https://media.tenor.com/videos/d80bb3d86d69712398d3c6d1582abf81/mp4


ach miały być długie oklaski a tu tylko 2 sek


Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-14 21:54:53

15.08.2018 DT na pół gwizdka AEROBY
W Grecji też święto i siłka w hotelu zamknięta. W zeszłym roku bardziej mnie to wkurzyło...
Amfiteatr ze schodami był i spacer po plaży też. Oprócz tego sudoku i straszne obżarstwo słodkimi mini pączusiami. Ja tych pączków zjadłam może z 15, Mama tylko 2 (plus zjadła plaster arbuza i melona). Resztę jadłyśmy to samo. Ona cukier 154, ja 84. Obrażona, że sprawiedliwości nie ma na świecie...

Jedz i korzystaj z odpoczynku od wszystkiego, po to wakacje są :) Śliczne widoki z pokoju - chciałoby się tam przenieść


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-15 21:27:41