SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie dać się czasowi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1583498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21947 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627079
26.08.2018 Dzień Lenia i Obżartucha
27.08.2018 DT

Trening był, ale mam mieszane uczucia co mojego performance, bo trochę narozrabiałam. Plus siłka pełna ludzi i nigdzie nie szło się dopchać. Zapomniałam ze miałam w poniedziałki nie chodzić.
Po pierwsze próby do konkursu nadwyrężyły mi lewy bark. Prawa strona bez problemu wyciska 12kg kettla i dałabym rade pewnie jeszcze 1-2 kg, za to lewą do tych 12 kg musiałam mocno zmuszać. I oczywiście podczas nagrywania próby już nie dałam rady wycisnąć 2 x 12kg. I na dodatek poczułam ten bark tak "nieprzyjemnie". A potem wszystko było zajęte i musiałam trening zacząć od arnoldków, czyli znowu bark, a potem była wolna ławka na skosie, czyli znowu bark... Generalnie - tam gdzie górę wczoraj robiłam, to jest to mało miarodajne, bo bark oszczędzałam. Nawet podczas tricka bark czułam.
Ale bułgary i RDL uczciwie zrobione... Tak uczciwie ze 4 serie w bułgarach nie poszły - były 3:(
Dzisiaj jakieś aeroby albo tabata.

Trening po 4x12p
27.08.2018

Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie
30kgx12, 40kgx12px4s

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
4x20kg

Arnoldki
4kgx12p, 5kgx4sx12p

RDL na jednej nodze
ccx12p, 8kg kettle x4sx12p

Bułgary z ławki z kettlem 6kg
ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer

Francuz jednorącz
3kgx12p, 4kgx12px3s ciężko

Uginanie przedramion ze sztangą prostą
9,2kg plus lekka sztangax12px3s

Brzuch 4 serie x max
4x12 unoszenie nóg za głowę w leżeniu


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
Dbaj o barki - to najbardziej narażony staw na kontuzję. Pisząc staw mam na myśli też wszystkie przyczepy znajdujące się w jego sąsiedztwie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21947 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627079
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
Czasem nie warto niektórych ruchów stosować, żeby unikać problemów. Choćby przerost obrąbka stawowego może powodować że n ie będziemy czegoś w stanie wykonać bezpiecznie. U jednej osoby on będzie u innej nie. Ale niestety tego nie widać i nie wiemy co się nam "trafiło".

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21947 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627079
Drogie Ladies,
Nawiązując do spamu - wrzucam filmik ze stania na głowie. Nakręcony na szybko. Ale wszystkie etapy kluczowe widać: ułożenie rąk (na szerokość złapanych razem łokci, które ze złożonymi dłońmi tworzą trójkąt), ułożenie dłoni w łódeczkę aby głowie było wygodnie, dociągnięcie nóg bez podskoków i już wszytsko - stoimy. Jak stoimy, to możemy stać przez godzinę:) Ostatni sekret - równowagę zapewniamy sobie balansując przedramionami - nogi, tułów, cały core - nie biorą w balansie udziału.
Kto próbuje?
Tsu ?




Jeśli znjdzie się jakaś chętna do pojedynku kto stoi dłużej - to się piszę:) W myśl powiedzenia - dla dobrej zabawy cygan da się powiesić:)



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-28 18:01:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345735
Paatik-- bardzo ładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Paatik, no ładnie moja technika była bardziej pokraczna, ale może jutro coś popróbuję i wrzucę, jak się będzie nadawało...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Phi, to fotomontaż, tak się nie da zrobić.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
paawo
Phi, to fotomontaż, tak się nie da zrobić.



Muszę się zgodzić.

Ale jutro spróbuje żeby mieć pewność
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408
Ładna akrobacja. Spróbowałabym, ale chyba się boję że coś strzeli kusisz... Może chociaż przy ścianie sto lat nie robiłam.


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-29 00:18:29

Take your dreams seriously.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie

Wiecej