27.08.2018 DT
Trening był, ale mam mieszane uczucia co mojego performance, bo trochę narozrabiałam. Plus siłka pełna ludzi i nigdzie nie szło się dopchać. Zapomniałam ze miałam w poniedziałki nie chodzić.
Po pierwsze próby do konkursu nadwyrężyły mi lewy bark. Prawa strona bez problemu wyciska 12kg kettla i dałabym rade pewnie jeszcze 1-2 kg, za to lewą do tych 12 kg musiałam mocno zmuszać. I oczywiście podczas nagrywania próby już nie dałam rady wycisnąć 2 x 12kg. I na dodatek poczułam ten bark tak "nieprzyjemnie". A potem wszystko było zajęte i musiałam trening zacząć od arnoldków, czyli znowu bark, a potem była wolna ławka na skosie, czyli znowu bark... Generalnie - tam gdzie górę wczoraj robiłam, to jest to mało miarodajne, bo bark oszczędzałam. Nawet podczas tricka bark czułam.
Ale bułgary i RDL uczciwie zrobione... Tak uczciwie ze 4 serie w bułgarach nie poszły - były 3:(
Dzisiaj jakieś aeroby albo tabata.
Trening po 4x12p
27.08.2018
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie
30kgx12, 40kgx12px4s
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
4x20kg
Arnoldki
4kgx12p, 5kgx4sx12p
RDL na jednej nodze
ccx12p, 8kg kettle x4sx12p
Bułgary z ławki z kettlem 6kg
ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer
Francuz jednorącz
3kgx12p, 4kgx12px3s ciężko
Uginanie przedramion ze sztangą prostą
9,2kg plus lekka sztangax12px3s
Brzuch 4 serie x max
4x12 unoszenie nóg za głowę w leżeniu