Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12212
Napisanych postów
22070
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627797
02.11.2019 DT Tłok i polowanie na wszystko - załamka totalna bo szłam sobie ławkę porobić i poprzysiadać w różnych kombinacjach - a nie było gdzie nawet bicka zrobić...
Trochę aktywacji najszerszego chest row i upolowałam ławkę. Dobre 40 minut rzeźbiłam - z tym rezultatem,ze 42,5kg się zrolowało (poszłoby, ogólny zamęt mi przeszkadzał). Chociaż poprawiłam swój wynik w WWL - 22x30kg. Byłam zaskoczona tym, ze w butach do przysiadów też sie fajnie wyciska.
Potem rzut na suwnicę bo akurat wolna, trochę pleców i powrót na 4ki na maszynę do uginania. Do racka do przysiadów w ogóle nie było opcji sie dopchać...
Dzisiaj w planach inna siłka - trochę MC porobimy i może da radę poprzysiadać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12212
Napisanych postów
22070
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627797
03.11.2019 DT Dzisiejsza rozpiska będzie w częściach.
Najpierw MC. Przyznam się bez bicia, ze widziałam się z 85kg i pod ten ciężar ćwiczyłam. Były rack pulle (60kg, 70kg, 80kg), najpierw z 2 talerzy, potem 1 - i tam poszło 85kg - nie było lekkie, ale i nie umierałam podczas. Niestety próba z ziemi zakończyła się absolutnym fiaskiem - nawet nie drgnęło. Poszło 82,5kg, ale chyba nie było najładniej, plecy takie już okrągławe.
Tym samym mam juz oficjalnie maxa w okolicach 80-82,5kg. Nowy plan się zbliża, więc max jak znalazł.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12212
Napisanych postów
22070
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627797
Nie ciesz sie Kebulek, nie ciesz - do grudnia coś tam jeszcze podniosę więcej:)
03.11.2019 DTcd Edukacyjnie przysiady. Próby poczucia jak ciężki jest ciężar:) Buty pomogły bo przesunęły sztangę nad śródstopie. Łokcie przestały fruwać po tym jak Bziu zmieniła mi chwyt, tyłek się zawija - ale mniej. Generalnie mam braki w piersiach:) Nie chcą się wypinać i mnie kładzie. I pytanie jak rozwiązać problem tyłka - jak wstaję z niego tak jak Rippetoe pisze - to mnie rzuca do przodu za bardzo, jak wstaję z 4ek to ciutek mniej się kładę - ale nie chcę przysiadów robić dla 4ek. I nie umiem jeszcze cisnąć plecami w sztangę, zeby pomóc plecami ja podnieść - tak mądrze o tym pisali - spodobało mi się, ale nie szło...
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
Narazie boxy Nie przeskoczysz tego. Do wzmacniania dwojka i tylek dalej Więcej powietrza do brzucha i trzymaj Najszerszy napnij ! Puszcza tak juz wszystko ilecisz cialem do przodu Nowy plan masz na mailu