Nie dać się czasowi

Chyba mi wyjaśniłaś!

Palenie to nagromadzenie się kwasu mlekowego ot i cała filozofia.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 20:12:01

Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy?
Zakładając hipertrofie pośladka jako cel


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31

Why not both?

Paatik

Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy?
Zakładając hipertrofie pośladka jako cel



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31

I jedno i drugie Z tego co tu dziewczyny kiedyś na forum pisały, to warto dodać gumy po ćwiczeniach z ciężarem, np. monster walk po GB/ht. Te pierwsze ciężkie ćwiczenia zmęczą duże mięśnie dzięki czemu w ćwiczeniach z gumą lepiej będą mogły pracować mniejsze mięśnie.

Warto np do HT dodać gumy, bo lepiej angazujesz wszystkie mięśnie pośladkowe.

contreras pokazywał kiedyś efekty na samym treningu gumy, dużo powtózeń , czeste treningi i efekty dupne były też fajne

najlepiej i cieżar i gumy
z tym, że jak ciężar jest za duży, a pośladek neichętny do wpspółpracy to i tak zapracuje wszytsko inne tylko nie poślad
więc ciężary jak najbardziej tak, ale takie któe pozwalają na w miarę świadomą pracę mimowszystko

@Fighter - zawsze do GB i HT mam gumę. Moje pytanie dotyczyło ćwiczeń z samą gumą.
@Bziu - no właśnie Contreras dawał takie combo wyłącznie na gumach i mówil ze klientów po tym strasznie pieką tyłki, ale że on sam nie potrafi w kontekście hipertrofii powiedzieć czy to coś daje. mimo tego niezaprzeczalnego efektu "dania sobie w tyłek":)

Wczoraj - plecy, dzisiaj - klatka+barki.
No i próby do stania, jak zawsze jak konczyłam to mi się wydawało, ze juz coś tam lepiej poczułam ten balans... Ale na filmach to ten progres taki mikro. Balans na pewno nie jest tylko dłoniami, klatka pomaga i dopiero dzisiaj to odkryłam.
Dla dokumentacji wrzucam:

01.08.2021
Wreszcie @, od poniedziałku liczę co jem. Ostatnie 2 dni to dramat był jedzeniowy - czekolada na zmianę z chlebem ze smalcem. Co kobita ma głowie przed @????
Tyłek poćwiczony - z gumami i bez:)
Potem stanie- ale nie szło, więc się bawiłam w staniu na głowie.
W chacie dramat - akita ma cieczkę (teraz taką solidną) i na dodatek linieje. Terier zapalenie ucha. Wiatr jest i z lasu przez otwarte okna same nasionka, listki etc. Odkurzałam mieszkanie i miałam ochotę mordować....











Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-08-01 14:51:12