Nie dać się czasowi

Viki

Paatik

Paawo Ty mi proszę lepiej napisz co zrobić żeby tak tych płuc nie wpływać na Vmax przez 1/2 biegania?

Paatik biegaj

tu chyba nic innego się nie wymyśli,
chyba że zakręt okaże się nadejść szybciej

"chyba że zakręt okaże się nadejść szybciej" - Kabo, w myslach mi czytasz:)
Raczej chcialam wiedziec czy mam piłować te swoje 5km na zasadzie, ze za jakiś czas bedzie lepiej, czy moze robić jakieś sztuczki typu 1km bieg/ 1 km marsz... Ale Viki juz załatwiła ten problem:)

Na początku to nie ma co wymyślać, trucht przeplatany marszem i z czasem wydłużać odcinki biegu a skracać marsz.
Maże jakieś krótkie przebieżki, taki 50 - 100 m kilka razy ale leciutko. Choć też nie od pierwszego treningu, na początek marszobieg.
Nic mądrzejszego nie wymyślę.

Paatik, pamietam jak zaczynałam biegać, a zaczynałam kilka razy, że u mnie sprawdzało się wydłużanie odcinków z każdym kolejnym razem. Zaczynałam np. Od 3 km 2xw tyg., w kolejnym 3,5, później 4 itd. Na marszobiegi byłam zbyt niecierpliwa zawsze... ale to tez dobra opcja może być. No i bieganie znacząco poprawia wydolność i kondycję. Powinnam biegać, ale mi się nie chce i niestety przy przysiadach na ilosc jest to odczuwalne...

Tsu - dzieki. Też tak sobie myślę, ze jeśli to bieganie się utrzyma (a pogoda zdaje się mi nie pomagać) to będę starać się robić więcej niż moich 6 rund, plus w każdej rundzie mieć odcinek (z góry określony, typu od tego drzewa do tamtego), który będę starała się pokonać szybciej... Póki co sa to moje pobożne życzenia a nie plan.
Dzisiaj w planie 12ki na siłce i zaległy ruski odwołany wczoraj co by w lesie po ciemności nie biegać. A w piątek leń na kanapie i oczekiwanie na sobotę rano:)

Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń. Odkąd współpracuje z trenerem odpuściłam typowe ćwiczenia siłowe, robię "tylko" siłę biegową i ćwiczenia jednonóz z cc w ramach rozgrzewki. Ale do ciężarów planuje wrócić w zimie, szczególnie że biegania będzie trochę mniej niestety

Viki

Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń. Odkąd współpracuje z trenerem odpuściłam typowe ćwiczenia siłowe, robię "tylko" siłę biegową i ćwiczenia jednonóz z cc w ramach rozgrzewki. Ale do ciężarów planuje wrócić w zimie, szczególnie że biegania będzie trochę mniej niestety

Moje nogi ciężko zmęczyć ćwiczeniami siłowymi w normalnym zakresie powtórzeń chyba i dlatego Teti się zawsze dziwiła, ze po 5x5 szukałam jeszcze czegoś na dobitkę... a jak już się rozbiegałam, to tez miesńie mnie nigdy ńie bolały, tylko stawy, wiec odpuściłam bieganie.

Viki - jak zawsze w punkt ze swoimi komentarzami:)
"Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń."
No właśnie - wczoraj miałam iść na siłkę - nic z tego. Z rana wcale takich zakwasów po środowym bieganiu nie czułam - ale w ciągu dnia się pojawiły. I nie dałam rady. Dzisiaj nie pójdę bo jutro chce zrobić podejście pod ten bieg.
I w ten sposób w tygodniu tylko jeden siłowy mi wyszedł - może dobiję drugim w niedzielę. W przszlym tygodniu ma lać non stop - więc córka marnotrawna zaliczy wielki powrót do sztangi:) A Cooper pójdzie do kupra, bo w deszczu nie będę, no nie będę biegać!

@Tsu - ja nie umiem odróżnić co mnie boli - na pewno czuję tyłek, biodro, kolano, ale też i stopę jako taką. Właściwie nie wiem czy 4ki? Akurat najmniej z tego towarzystwa - ale ogólnie czułam się zmęczona...
I nie oszukujmy się - ja nie mam takich nóg jak Ty! I tej waleczności niestety też mi brakuje:(

Do miarodajnego Coopera muszą być optymalne warunki: dobre samopoczucie, moc w w nogach, dobra temperatura (nie za ciepło, nie za zimno). Nie macie jakieś bieżni na hali w okolicy:)?


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-21 10:03:51