Nie dać się czasowi

22.10.2022 Fikanie
Godzinka fikania, trochę powisiałam, trochę pochuśtałam się (monkey bar), troche stania, rolowanie etc. Taki relax dla ciała i głowy.

23.10.2022 DT
Ulubiony trenio góry, w normalnej porze bo zaraz po śniadanku. Fajnie poszło, tutaj póki co wszystko zgodnie z planem. WL mimo dołożenia 1,8kg w stosunku do poprzedniego ciężaru na jedynkę - poszedł 3 razy. Fakt, o to trzecie powtórzenie walczyłam jako życie, ale poszło. W poprzedniej rundzie miałam 40kg i wywalczyłabym czwarte powtórzenie. Teraz zaczynam trzecią rundkę i dodajemy po 1.25kg. Czyli będę walczyć o 42.5kg x 1+. Aż sama jestem ciekawa jak pójdzie.
Przy MC zdecydowaliśmy powtórzyć tą rundę, nie dodawać obciążenia i jednak próbować robić amrapy. Jeśli nie pójdą takie typowe to chociaż po króciutkiej przerwie dobijać powtórzenia w ostatniej serii - tej amrapowej. No i twardo wracamy do siadów. Diagnoza jest taka tych moich ciągów, ze jak jest ponad 85kg to ja juz plecami ciągnę, a nie pcham nogami w podłogę bo czwórki słabe w porównaniu do pleców i tyłka. Więc raz w tygodniu będą siady i trapek, drugi raz MC według tego planu 5-3-1amrap. I jeszcze pas rozważam do tych MC.

orbitek 5min.
aktywacje z gumami, facepull
WL: 21.8kgx10px2s, 26.8kgx5p
31.8kgx5p, 36,8kgx3p, 41,8kgx1+ (3p)
5x10px31.8kg
barki siedząc z hantlami: 6, 8, 10kgx12p, 12kgx6px3s (namordowałam się)
plecy - ściaganie linki poziomo 32kgx8px3s
tricek - ściąganie warkocza łącznie 5s drabinka

Jak trener tak zadecydowal to najwazniejsze, on widzi jak robisz najlepiej i sie sluchaj, hehe, troszke moze ciagniesz plecami w martwym na tych duzych ciezarach, tez taki lekki wozek robisz, no akurat dla mnie na takich maksymalnych i submaksymalnych ciezarach to jest akceptowalne i zaden blad, to tez nei musi byc niebezpeiczne, no ale ty przeciez nie musisz walczyc az tak za wszelka cene o ten ogromny ciezar, wiec nie ma co cisnac. Nogi wzmocnisz pozadnie to ciagi ci automatycznie sie poprawia :) Wiec teraz bedziesz miala fajna zabawe z siadami

Ty rozwazasz pas do ciagow, a co na to trener? Zaleca czy kaze sie wstrzymac?


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 24.10.2022 09:07:14

No własnie zaleca, bo twierdzi ze w pasie bedzie mi ciężej się tak pochylić i ciagnąć plecami...

To co ty tu jeszcze rozwazasz? Jak zaleca to kupuj i zacznij robic w pasie.

Podchodziłam pod pas przy końcówce poprzedniej siły - i 3 pasy odesłałam... Dlatego teraz mi się mało chce znowu przechodzić przez to. A chciałam nie na klamrę... Zacznę szukać znowu.

Oo, a co ci nie pasowalo?
Ten pas to nie jest Patik wygodny, to sie trzeba teoche przyzwyczaic. Ja mam zwykly na klamre z dziurkami, troche ciezko sie dopina, taka klamra automatyczna pewnie lepsza, alw juz sie przyzwyczailam do mojego

nie mogłam w rozmiar trafić - z jednej firmy S było za małe, a nie mieli M. To zamówiłam z drugiej M i był za wielki. Z trzeciej ta klamra automatyczna goownianie działała...
Teraz taki znalazłam https://gorillawear.pl/akcesoria/2177-4-inch-leather-lifting-belt-brazowy-pas-na-trening.html
I chyba zaryzykuję bo teoretycznie pasuje S/M

Nie wiem jak z jakością akutat tych pasów, recenzje mają ok, za to rozmiarówka szeroka, możesz zerknąć:

https://grimfrost.com/collections/gym/products/weightlifting-belt-megingjord?variant=21390464417875

Samą firmę przy innych zakupach sprawdziałam i było ok.

Ja mam taki, dla mnie jest ok, jestem zadowolona:

Dzięki dziewczyny. Ogarnę ten pas...