Nie dać się czasowi

I pamiętaj..

Taką samą karę u swojego stosuję,ale trochę inaczej. Akcja jest, zanudź się na śmierć, czyli nic mu nie wymyślam i do niczego nie zmuszam. Jak meczybuli nad uchem, to zarabia następny dzień bez kompa i Xboxa. Zwykle przypomina sobie gdzie jest hoverboard, albo rower a raz (alleluja) książkę znalazł. Na razie działa, rzadko bany wchodzą. No, ale mój smarek ma dopiero 11 lat.

26.01.2019 DT
poszłam na siłkę na nerwie, jeszcze jak wychodziłam to mi Młody takie teksty walił, ze się poryczałam w aucie. Na siłkę wchodziłam z oczami jak królik, pewnie myśleli że mnie chłop rzucił...
Ale jak zaczęłam to mi się fajnie zrobiło, chociaż najmniej mi poszedł MC (a najbardziej się na niego szykowałam). Z suwnicą fajnie bo zaczynam czuć ruch. Swing już sobie podarowałam - był wczoraj i przedwczoraj.
I dla odmiany - w ramach bycia dobrą córką, skoro dobrą matką nie jestem (tak mi As zapowiedział) - do kina na jakiś polski film o pijących babkach. I dobrze, bo jak wrócę to na koniec dzisiejszego dnia na pewno coś wypiję.

DÓŁ 1
12.01.2019
26.01.2019
Moblizacja tyłka plus przywodziciele
ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, odwiedzenia z guma do tylu i w bok, GB, firehydrant
+
PRZYSIAD
5x20kgx12p
2x20kgx12p, 3x25kgx8p
MC
30kgx10p, 50kgx8p, 55kgx8p, 60kgx4,4, 55kgx6, 50kgx8
40kgx10p, 50kgx10p z podstawek, 55kgx5p, 60kgxmax 3,3,3, 55kgx5, 50kgx5 Sztanga mi z rąk leci
BUŁGARY
ccx12p na każda nogę, z 4kg hantlą x2sx12p na każda nogę
ccx12p na każda nogę, z 4kg hantla x3sx10p na każda nogę
SUWNICA
Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko
Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko; plus 50kgx10p wąsko/10p szeroko
BRZUCH
-
-situps żaba 3x12p
SWING
3x15-20p, 18kg
-

Sobota, dobry dzień na picie.
Dzieci, gadka nie przez internet.
Trzym się i nie uduś nikogo.

Paatik... inteligentny widać chłopak, skoro wie, jak matkę podejść i w poczucie winy wpędzić.. albo przynajmniej z równowagi wyprowadzić.. wszystko przede mną, nie łam się

27.01.2019 DT
Dzisiaj poleciał najmniej wymagający trening - przynajmniej on na takiego wygląda, a ja się napracowałam... Inna siłka, inne maszyny - ale maszyna do wyciskania bardziej mi sie podobała, za to ta do rozpiętek mniej. A tak w ogóle to pierwszy raz doomsy w piersiowych czułam - po tym poprzednim treningu góry z hantlami.


GÓRA 2
05.01.2019
13.01.2019
27.01.2019 inna silka
Mobilizacja barków
+
+
+
pompki do ławki/stepa
3x8p do ławki
3x10p do ławki (poczułam lewy łokieć)
3x12p do ławki

WYCISKANIE NA MASZYNIE
Rączki pion 15kgx8p, 20kgx8p, 25kgx5x5, rączki poziom 25kgx5px3s, 15kgxamrap 11
Rączki pion 15kgx8p, 20kgx8p, 25kgx8px4s; rączki poziom 25kgx8px3s, 15kgxamrap 20
Incline press x12, plus 10kgx12, plus 15kgx 12p, plus 20kgx8p, plus 25kgxmax 6,6, 5,5 plus 15kgxamrap 9

ROZPIĘTKI NA MASZYNIE
10kgx8, 15kgx8, 20kgx8, 25kgx5x5, 15kgxamrap 30
10kgx8, 15kgx10, 20kgx12, 25kgx8px4s (ciężko), 20kgxamrap 12
inna maszyna 10kgx8, 15kgx8, 20kgx8, 25kgxmax 5,6, 5, 5; 30kgxnie ruszyłam, 15kgxamrrap 17

PLECY NA WYCIĄGU
20kgx8p, 30kgx8p, 40kgx5x5, 20kgxamrap 25,30
20kgx8p, 30kgx8p, 40kgx8px4s, 30kgxamrap 20,22
inna maszyna 20kgx8p, 25kgx8p, 30kgx8p, 35kgx8p, 40kgx6, 35kgx8p, 30kgxamrap 12, 12

ARNOLDKI+WZNOSY TALERZA PRZED SIEBIE
4kgx12p, talerz 2,5kgx15p, 5kgx12p, talerz 5kgx20px4s, 6kgx3sx8p
talerz 5kgx25px4s, 6kgx4sx10p (ciężko szło z arnoldkami)
talerz 5kgx28px4s ciężko, 6kgx4sxmax 12, 10, 10, 10

FACEPULL
10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p
10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p
10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p

BRZUCH
mix
mix
-

SWING
edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p
-
16 albo 18 kg, kettle no name 3xmax

Z innej beczki - ciekawe kto się zna?:)
Wczoraj na filmie ZABAWA ZABAWA (swoją drogą dobre kino, polecam) było pokazane uzdatnianie kroplówką po nocy chlania. Że kiedyś można było za dużą kasę zamówić sobie do domu taki serwis z kroplówką to wiem, ale tam było pokazane takie miejsce troche jak gabinet kosmetyczny, gdzie bohaterkę w towarzystwie kilku innych osób uzdatniali. Mam rozumieć ze tak się teraz usługi w sferze ratowania z kaca rozwinęły ze są takie salony usługowe??? W Wawie tylko, czy generalnie wszędzie tylko ja głupia nie wiem??

Ja bym nie przeżył takiego treningu. Górą dziewczyny!

Paatik

Z innej beczki - ciekawe kto się zna?:)
Wczoraj na filmie ZABAWA ZABAWA (swoją drogą dobre kino, polecam) było pokazane uzdatnianie kroplówką po nocy chlania. Że kiedyś można było za dużą kasę zamówić sobie do domu taki serwis z kroplówką to wiem, ale tam było pokazane takie miejsce troche jak gabinet kosmetyczny, gdzie bohaterkę w towarzystwie kilku innych osób uzdatniali. Mam rozumieć ze tak się teraz usługi w sferze ratowania z kaca rozwinęły ze są takie salony usługowe??? W Wawie tylko, czy generalnie wszędzie tylko ja głupia nie wiem??

U nas na Śląsku jeździ gość z Bielska do domów, wlewa nie tylko na kaca, ale co się zażyczy od witamin, glutation, antybiotyki, leki łącznie nieoficjalnie z dopingiem, kwestia tylko ceny, ale tanio nie jest. Ponoć biznes mu się kręci, a jeździ po całym województwie. Salony urody też podobne usługi stacjonarne oferują, ale bez leków i dopingu. Koledzy z siłowni mi mówili, nawet się zastanawiałem nad tym glutationem, ale nie skorzystałem w końcu, nie jestem zawodnikiem, szkoda pieniędzy, nie ćwiczę wyczynowo.
http://kroplowki.vitallclinic.pl/ 

Juz rugi raz dzisiaj napiszę, ze na forum można się wielu ciekawych rzeczy dowiedzieć. Serio, jakoś nie zauważyłam, ze takie usługi kroplówkowe powstały..