Nie dać się czasowi

Dam Ci linka do fajnej wersji rozpiętek. To taki klasyk gatunku gdy na siłowniach było mało sprzętu - ale pierwszy raz trafiłem na filmik gdzie ktoś to ćwiczenie robi - a ciężko je opisać żeby było to zrozumiałe dla odbiorcy komunikatu. Możesz wypróbować. Zobacz film tak gdzieś od 17:00 minuty.




Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-06-11 11:22:49

O Matko - i brzuch i klatka na raz?
Spróbuję,ale mi się wydaje straszne...

Pierwszy raz jak się robi to masakra - potrafi aż telepać przy ostatnich powtórzeniach. Ale fajne jest uczucie po kilku seriach jeśli idzie o spięcie klatki (i nie tylko).

11.06.2021 DT
Kiepski jakiś czas mam w tym tygodniu- marudna i leniwa jestem - i jadłabym słodkie...
Siłka była - cała poświęcona najważniejszej części ciała u człowieka. Przyjechał dzisiaj nowy nabytek i byłam pierwszą testującą. Trap bar. Zważony komisyjnie - sama ramka ma 20kg. No i kombinowałam dokładając trochę obciązenia. Czwórki czułam bardziej niż zwykle, ale może to wina małych kółek. Będzie wyżej, może te 4ki nie będą potrzebne. Może trochę za szeroki rozstaw rąk mam - ale to wymuszone rączkami. Tak czy inaczej fajnie było dobić tyłek po GB, rzymskiej, reverse hyper, GM i HT. Brzuch był.
Chwilka jogowania - próba dogadania się z wczorajszą asaną. Już kumam o co chodzi - im bardziej się odpychamy tą jedną ręka od podłoża, tym bardziej klatka idzie do nogi a ta noga wyprostowana idzie jeszcze wyżej do góry. Taka waga się trochę robi. Fajne uczucie. Ale teraz musze jeszcze dopieścić.

Paatik

Siłka była - cała poświęcona najważniejszej części ciała u człowieka.

Dla kobiety chyba
Dla większości facetów najważniejszą częścią ciała którą można przetrenować, znaczy się mięśnie ma , jest bicek

Piękna asana! Ja ostatnio miałam taką refleksję, że nie docenia się tego, jak ważne w jodze są silne poślady. W wielu asanach ładny kształt można osiągnąć tylko dzięki temu, że ma się siłę porządnie docisnąć poślad. I tutaj chyba właśnie przydałoby się po osiągnięciu równowagi na dole jeszcze tym pośladem dosunąć nogę. Bo zakres bierny to jedno, a aktywny drugie. No ale wiadomo, joga to tylko takie rozciąganie :p

Krycha - tutaj to uczucie wagi jest super fajne. Pchasz ręką w ziemię i od razu klatka idzie sama bardziej do pionu i ta noga u góry się sama prostuje. Pieknie dwojki i poślad po tym pieką:)

12.06.2021 active rege
Ciemno i leje u nas od rana. Jakoś weny nie miałam na ławkę i barki - poszłam na matę.
Plus kilka prób L sit (jak juz nogi lekko wyprostuję to 4ki mnie bolą jak diabli). I próba przysiadu ala Ripley - jakoś pokracznie te moje nogi przy przysiadach wyglądają...
Macie - pośmiejcie się:)

I trochę maty:









Meczyłam stanie na przedramionach z pressem a nie wykopem-ale nie byłam nawet blisko....

Paatik a w zwisie l-sit próbowałaś?