SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie dać się czasowi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 484865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2781 Napisanych postów 7879 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 529850
16.08.2018 DT urlopowy
Póki co - w ramach odpoczynku po leżakowaniu na basenie, a przed siłką - uzupełniam poranne wygibasy na schodach.
Dorwało mnie jakieś uczulenie słoneczne na stopach (już kiedyś takie paskudztwo miałam, jak smarowałam sie olejkiem do opalania i teraz też głupia kupiłam olejek). Stąd spacer po plazy był w adidasach. Trudniej było niż na bosaka i mniej frajdy. Stąd tylko jeden.
No i zrobiłam sudoku poziom 10/10 więc jestem cała dumna.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 761 Napisanych postów 2020 Na forum 349 dni Przeczytanych tematów 26310
Paatik
No i zrobiłam sudoku poziom 10/10 więc jestem cała dumna.


Sprawdzam.
1 2 3
2 3 1
3 2



Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-16 18:35:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2781 Napisanych postów 7879 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 529850
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2781 Napisanych postów 7879 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 529850
16.08.2018 DT cd.
Siłka była. Fronty wreszcie bez obciachu z olimpijką.
Reszta - trudno powiedzieć - w trakcie treningu czułam,ze robię co mogę, a po wszystkim niedosyt.
No i wreszcie zrobiłam takie spięcia brzucha, ze czułam brzuch!:)
Plus bonus w postaci stylizacji ala Natasza. Tak skórzane spodnie i bluzkę z aplikacją przypominającą biżuterię ochrzciła męska część rodziny. Koszykarz na spodnie powiedział "Fajne spodnie..... dla dziewczyny w moim wieku":(

Trening po 10p
19.07.2018
24.07.2018
28.07.2018
06.08.2018
11.08.2018
16.08.2018

Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10
15kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x27kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x32kg ciągle szukam właściwego ciężaru
15kg
15kg
20kg

Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 x10
23kg
Hantelki 8kg
Hantelki 8kgx4x12
23kgx12px4s
25,5kgx12px4s
25,5kgx10px4s

Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10
20kg sztanga wszystkie ławki zajęte
Maszyna 18kg
Maszyna 23kg
6kgx12
8kgx12
8kgx10 nst razem próbować 9kg

Wznosy sztangielek bokiem/przodem 4 x 10
3kg
4kg dramat 3x10
4kg i 2kg, tam gdzie 2kgx12
3kgx12x4s
4kgx10x4s i przodem 3kgx10x4s
jw nst razem robić wszystko z 4kg

HT ze sztangą 4 x 10
65kg
MCNPN z hantlami 8kg
MCNPN z hantlami 12kg x12px4
70kgx4sx12p
Ginekolog 3x35kg/max25p
GB 60kgx10x5s plus ginekolog 70 czegoś x3sx20p

Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 x 10
8kg, 10,5kg
Ściąganie warkocza na maszynie przodem 18kg
Jw 3x12
10,5kgx12px3s
Jw, próbowałam z 13kg ale robiłam 5-6max
Jw

Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 10
6kg
6kg
6kgx3x12
6kgx12px3s
7kgx10x3s
Jw długo nie dołożę

Brzuch 3 serie x max
nie było
Rowerek 3 x20
Unoszenie nóg na ławce pochyłej 3x15
Russian twists z 5kg 3x50
Nie bylo
Spięcia 3 x 50p

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 1568 Wiek 274 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 156280
Wreszcie dobrze dobrany makijaż:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2781 Napisanych postów 7879 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 529850
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 516 Napisanych postów 2399 Wiek 43 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 147867
A co robilas na brzuch, ze w koncu poczulas?
Na fotce laska, ze ho ho :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 2714 Napisanych postów 7792 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 314216
te łańcuchy na ramionach top faktycznie świetny pomysł .Trzeba było pisac że masz.
To byśmy zaplanowały dipsy na klatę z łańcuchami ;D

w tej bluzce robisz kolejne treningi





Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-16 22:22:51
2

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 2235 Napisanych postów 11439 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1110912
spodnie fajowe, szpila też
ale..
które bikini ostatecznie wzięłaś? bo coś się nie chwalisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2781 Napisanych postów 7879 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 529850
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie