Nie dać się czasowi

16.08.2018 DT urlopowy
Póki co - w ramach odpoczynku po leżakowaniu na basenie, a przed siłką - uzupełniam poranne wygibasy na schodach.
Dorwało mnie jakieś uczulenie słoneczne na stopach (już kiedyś takie paskudztwo miałam, jak smarowałam sie olejkiem do opalania i teraz też głupia kupiłam olejek). Stąd spacer po plazy był w adidasach. Trudniej było niż na bosaka i mniej frajdy. Stąd tylko jeden.
No i zrobiłam sudoku poziom 10/10 więc jestem cała dumna.

Paatik

No i zrobiłam sudoku poziom 10/10 więc jestem cała dumna.

Sprawdzam.

1	2	3
2	3	1
3		2

Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-16 18:35:27

Swinka!! Nabija się. A ja staram sie nie zardzewiec...

16.08.2018 DT cd.
Siłka była. Fronty wreszcie bez obciachu z olimpijką.
Reszta - trudno powiedzieć - w trakcie treningu czułam,ze robię co mogę, a po wszystkim niedosyt.
No i wreszcie zrobiłam takie spięcia brzucha, ze czułam brzuch!:)
Plus bonus w postaci stylizacji ala Natasza. Tak skórzane spodnie i bluzkę z aplikacją przypominającą biżuterię ochrzciła męska część rodziny. Koszykarz na spodnie powiedział "Fajne spodnie..... dla dziewczyny w moim wieku":(

Trening po 10p
19.07.2018
24.07.2018
28.07.2018
06.08.2018
11.08.2018
16.08.2018

Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10
15kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x27kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x32kg ciągle szukam właściwego ciężaru
15kg
15kg
20kg

Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 x10
23kg
Hantelki 8kg
Hantelki 8kgx4x12
23kgx12px4s
25,5kgx12px4s
25,5kgx10px4s

Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10
20kg sztanga wszystkie ławki zajęte
Maszyna 18kg
Maszyna 23kg
6kgx12
8kgx12
8kgx10 nst razem próbować 9kg

Wznosy sztangielek bokiem/przodem 4 x 10
3kg
4kg dramat 3x10
4kg i 2kg, tam gdzie 2kgx12
3kgx12x4s
4kgx10x4s i przodem 3kgx10x4s
jw nst razem robić wszystko z 4kg

HT ze sztangą 4 x 10
65kg
MCNPN z hantlami 8kg
MCNPN z hantlami 12kg x12px4
70kgx4sx12p
Ginekolog 3x35kg/max25p
GB 60kgx10x5s plus ginekolog 70 czegoś x3sx20p

Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 x 10
8kg, 10,5kg
Ściąganie warkocza na maszynie przodem 18kg
Jw 3x12
10,5kgx12px3s
Jw, próbowałam z 13kg ale robiłam 5-6max
Jw

Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 10
6kg
6kg
6kgx3x12
6kgx12px3s
7kgx10x3s
Jw długo nie dołożę

Brzuch 3 serie x max
nie było
Rowerek 3 x20
Unoszenie nóg na ławce pochyłej 3x15
Russian twists z 5kg 3x50
Nie bylo
Spięcia 3 x 50p

Wreszcie dobrze dobrany makijaż:)

Brann - jakiś taki mało ostry, to już nie poprawiałam na kolorowo:)

A co robilas na brzuch, ze w koncu poczulas?
Na fotce laska, ze ho ho :)

te łańcuchy na ramionach top faktycznie świetny pomysł .Trzeba było pisac że masz.
To byśmy zaplanowały dipsy na klatę z łańcuchami ;D

w tej bluzce robisz kolejne treningi





Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-16 22:22:51

spodnie fajowe, szpila też
ale..
które bikini ostatecznie wzięłaś? bo coś się nie chwalisz

@Kabo - nie podpuszczaj. Starczy raz w roku świecenie tyłkiem na forum...