Przyszla pora i na mnie. Zdrowe odzywianie oraz trening silowy na nowo zagoscil po nieregularnym trenowaniu "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas".
Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami.
Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Na$ila
WIEK: 28 lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 msc
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: .54.5 kg
WZROST: 158
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wygladac zdrowo , jedrnie oraz smulko. Ideal sylwetki Kasia Dziurska lub / i Sylwia Sobota w okresie niestartowym.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: chyba nie
ALERGIE: na kurz
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne , moim zdaniem jem za malo
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK !
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening dla poczatkujacych zakonczony sukcesem
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-20 20:56:58
Bardzo prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety oraz treningu. Mam nadzieje, ze tym razem wytrwam i zdrowy styl zycia na stale zagosci w moim zyciu.
Zdjecia zrobione pod koniec 2018 roku i teraz.
UWAGA ! BRAK miary w domu aktualnie - wymiary podam wkrotce :)
Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-20 20:59:23