SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie dać się czasowi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 582602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4688 Napisanych postów 11614 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557697
Night - dzięki, ja to sobie jeszcze dzisiaj wypróbuję - i w takim ułożeniu jak Ty mówisz też. No i poczekamy na opinię Głównodowodzącej:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2352 Napisanych postów 15099 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272185
Paatik
W body jest?????? Ślepa jestem czy co?


jest, bo robiłam w sobote tricka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2352 Napisanych postów 15099 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272185
Paatik
Night - dzięki, ja to sobie jeszcze dzisiaj wypróbuję - i w takim ułożeniu jak Ty mówisz też. No i poczekamy na opinię Głównodowodzącej:)



takie zaczepienie gumy



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2352 Napisanych postów 15099 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272185
masz tu mocno trzymac najszery, tak, żebyś cały czas miała gume napięta, ona będzię Cie odciągała za głowę, a Ty masz oporować i trzymac ręce nad klatą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3830 Napisanych postów 6263 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300680
bziubzius
masz tu mocno trzymac najszery, tak, żebyś cały czas miała gume napięta, ona będzię Cie odciągała za głowę, a Ty masz oporować i trzymac ręce nad klatą


Jak dla mnie super ćwiczenie na stabilizacje ,robię je czasami lecz z " ludzkim " naciągiem ,i ten z tyłu dozuje siłę oporu ,za każdym razem inną -potrzebne mocne skupienie i pilnowanie się
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1608 Napisanych postów 5550 Wiek 49 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 304679
Jawor50
bziubzius
masz tu mocno trzymac najszery, tak, żebyś cały czas miała gume napięta, ona będzię Cie odciągała za głowę, a Ty masz oporować i trzymac ręce nad klatą


Jak dla mnie super ćwiczenie na stabilizacje ,robię je czasami lecz z " ludzkim " naciągiem ,i ten z tyłu dozuje siłę oporu ,za każdym razem inną -potrzebne mocne skupienie i pilnowanie się


Zgadzam się w całej rozciągłości
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4688 Napisanych postów 11614 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557697
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4688 Napisanych postów 11614 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557697
04.11.2019 Dzień Regeneracji
W imię protestu dla tego co się dzieje na siłkach w poniedziałki popołudniu - Tajka wpadła. Plus zwykła robota szoferska - zwożenie po nocy Młodego z treningów.
Była chwilka na przygotowanie śniadanka na dzisiaj - płatki owsiane ze śliwką zapiekane pod "bezą" z białek i erytrolu. Koszykarz ma uczulenie na białka jaj i jak strzeli sobie jajecznicę 2 x w tygodniu z 10 żółtek na raz to człowiek już nie wie co z tymi białkami robić...
Dzisiaj w planach pierwsze przecieranie się z nowym planem - zaczynamy od MC.

cd przygotowań pod nowy plan





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-05 08:22:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4157 Napisanych postów 31197 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649689
bziubzius
masz tu mocno trzymac najszery, tak, żebyś cały czas miała gume napięta, ona będzię Cie odciągała za głowę, a Ty masz oporować i trzymac ręce nad klatą


I to jest fajne w gumach że punkt jej ułożenia/zaczepienia zmienia cel ćwiczenia.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4688 Napisanych postów 11614 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557697
05.11.2019 DT
Próbny trening z nowego planu - od razu napiszę, ze bardzo mi się podobał. Na razie się nie zmęczyłam - no ale dlatego, ze był "próbny".
Obciązenia do MC policzone według % maxów, przyjemnie sie robiło na 5 powtórzeń, na więcej to nie wiem jak by wyglądało...
Poległam na hyper - zamiast zrobić 2 x20 zrobiłam 20 i 18. Nawet nie tyłek ale 2ki umierały...
I mam pytanie o wyciskanie wąsko na tricka - czy tak jak zrobiłam to jest ok? Spróbowałam węziej - ale od razu łokcie rozbolały. Wiem, ze cała sztanga lata, ale to było moje pierwsze podejście dzisiaj pod takie wyciskanie.


















Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie

FuckBaton