SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie dać się czasowi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 628994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 4161 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54380
zbliza sie 22, moze zrobi sie ciekawie :D :D :D

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5649 Napisanych postów 13305 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 568945
10.08.2020 DNT
Życie przyniosło problemy w świecie Koszykarza i obchodziliśmy lekarzy... Nic nie poćwiczone, Mamuska na nerwie, cały dom na nerwie.

11.08.2020 DT
Próby zbliżenia się do planu od Bziu - wprawka do przysiadów, modyfikacje coby wiosła nie było etc. Przy siadach mega niestabilne kostki i lewe kolano.
1. Przysiad z gumą, ccx15, sztanga x3x8p - przywodziciele drały i to mi się podobało.
2. RDL z hantlami 10kgx3x15p - miodzio, trzeba dołozyć
3. GM 17kgx12p, 19,5kgx12p, 22kgx12p - jak dawno nie robiłam!
4. Plecy na TRX 3x12p
5. Plecy z gumą niebieską 3x12p
6. Wyciskanie hantli na skosie+ 3x12px6kg
7. Unoszenie nóg na brzuch 2x12p
8. Brzuch na TRX 2x12p
9. Dobitka monster walk 3x3 długosci siłki (juz brzucha bym nie dała rady, a jeszzce coś małego mi się chciało)
4, 5 i 6 - jako obwód
7 i 8 jako obwód
Niby nic ale mnie zmęczyło - tyłek, plecy i brzuch - czułam! Przy skosie barki. Najgorzej z czuciem czegokolwiek w siadach - poza przywodzicielami, nic konkretnie niby nie wysyłało sygnałów, ze ćwiczy - a ciężko było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1675 Napisanych postów 5656 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 306054
Paatik
A skąd tutaj takie sympatyczne wnioski?


Z grzeczności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5649 Napisanych postów 13305 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 568945
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie

Dzem