Nie dać się czasowi

Na wymachy akurat trafiłem
Dobrze jest.
Załaduj 24kg

02.11.2019 DT
Tłok i polowanie na wszystko - załamka totalna bo szłam sobie ławkę porobić i poprzysiadać w różnych kombinacjach - a nie było gdzie nawet bicka zrobić...
Trochę aktywacji najszerszego chest row i upolowałam ławkę. Dobre 40 minut rzeźbiłam - z tym rezultatem,ze 42,5kg się zrolowało (poszłoby, ogólny zamęt mi przeszkadzał). Chociaż poprawiłam swój wynik w WWL - 22x30kg. Byłam zaskoczona tym, ze w butach do przysiadów też sie fajnie wyciska.
Potem rzut na suwnicę bo akurat wolna, trochę pleców i powrót na 4ki na maszynę do uginania. Do racka do przysiadów w ogóle nie było opcji sie dopchać...
Dzisiaj w planach inna siłka - trochę MC porobimy i może da radę poprzysiadać.

jeszcze mocniej najszerszy i dokręcaj łokcie przy wiciskaniu
fajnie to wygląda

Bziu - zebym to ja umiała wyczuć ten najszerszy... Pamiętam o nim, ale chyba mam go za mało. O łokciach na końcu ruchu zupełnie zapomniałam...

03.11.2019 DT
Dzisiejsza rozpiska będzie w częściach.
Najpierw MC. Przyznam się bez bicia, ze widziałam się z 85kg i pod ten ciężar ćwiczyłam. Były rack pulle (60kg, 70kg, 80kg), najpierw z 2 talerzy, potem 1 - i tam poszło 85kg - nie było lekkie, ale i nie umierałam podczas. Niestety próba z ziemi zakończyła się absolutnym fiaskiem - nawet nie drgnęło. Poszło 82,5kg, ale chyba nie było najładniej, plecy takie już okrągławe.
Tym samym mam juz oficjalnie maxa w okolicach 80-82,5kg. Nowy plan się zbliża, więc max jak znalazł.

Nie ciesz sie Kebulek, nie ciesz - do grudnia coś tam jeszcze podniosę więcej:)

03.11.2019 DTcd
Edukacyjnie przysiady. Próby poczucia jak ciężki jest ciężar:) Buty pomogły bo przesunęły sztangę nad śródstopie. Łokcie przestały fruwać po tym jak Bziu zmieniła mi chwyt, tyłek się zawija - ale mniej. Generalnie mam braki w piersiach:) Nie chcą się wypinać i mnie kładzie. I pytanie jak rozwiązać problem tyłka - jak wstaję z niego tak jak Rippetoe pisze - to mnie rzuca do przodu za bardzo, jak wstaję z 4ek to ciutek mniej się kładę - ale nie chcę przysiadów robić dla 4ek. I nie umiem jeszcze cisnąć plecami w sztangę, zeby pomóc plecami ja podnieść - tak mądrze o tym pisali - spodobało mi się, ale nie szło...

Narazie boxy
Nie przeskoczysz tego.
Do wzmacniania dwojka i tylek dalej
Więcej powietrza do brzucha i trzymaj
Najszerszy napnij !
Puszcza tak juz wszystko ilecisz cialem do przodu
Nowy plan masz na mailu

No Paatik...słuchaj Ty Bziu i to uważnie, a potem rób, co mówi

Bziu - dzięki, jeszcze nie miałam chwili bo celebruję:)
No wiem z tym boxem, wiem - ale chciałam sprawdzić co buty dają..