SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3259 Napisanych postów 51139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690184
CEL: 80 000 przysiadów w 2019 roku.

W zeszłym roku niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić! Troszkę ilość obniżamy i na pewno się uda

Pozostałe wyzwania:
https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__35_000_podciągnięć_na_drążku_w_2019_roku_!!!-t1184035.html#post-0
https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2019_roku_!_-t1184036.html


Co zaliczamy jako 'przysiad
'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd.
Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż.

Nie wliczamy różnorakich form przysiadów, które da się wykonać jednonóż np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy


Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny, który stanie się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś!

Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to!
Trening nóg, a w szczególności wykonywanie przysiadów to same korzyści płynące dla naszego organizmu od wzrostu masy i siły mięśniowej, przez wyrzut hormonów (szczególnie dla mężczyzn ważnego - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i lepsze samopoczucie (wzrost endorfin). Nie wiem jak Wy , ale ja najlepszy humor mam zawsze po treningu nóg


Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości przysiadów w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału)

Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika.
np. Post 1: 10
Post 2: 10+20 = 30
itd.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-08 16:09:08

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3259 Napisanych postów 51139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690184
W bieżącym roku wykonaliście już 120 przysiadów więc dopisuję je tutaj i lecimy dalej
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4275 Napisanych postów 4066 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112384
daj mi dwa tygodnie na wyleczenie kostki i wracam :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 85 Napisanych postów 313 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69103
Ale bida, 120 vs 4800 pompek!
Niech mi sie tylko tatuaż wygoi to troche podniosę wyniki



Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/01/2019 17:23:33

Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/01/2019 17:36:32
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 37 Wiek 33 lat Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 1308
To ja zacznę
Robię nogi na sezon więc przysiadów mam sporo w planie treningowym.

Dwa treningi w tym roku z przysiadami: 5.01 (back squat i bosu squat) i 9.01 (WBS) - 25+60+120=205

120+205=325

Pierwszy raz biorę udział w takiej zabawie, więc jak coś jest źle, to mówicie


Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/9/2019 11:57:11 AM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 85 Napisanych postów 313 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69103
Pierwsze siady w tym roku;
325 +88= 413
(88)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3131 Napisanych postów 40699 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331321
Dziś był legs day. Weszło 49 sztuk.

413 + 49 = 462
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 85 Napisanych postów 313 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69103
Pytanie; czy burpees zalicza sie pod przysiad czy nie?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7055 Napisanych postów 6153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294203
rion10


Co zaliczamy jako 'przysiad
'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd.
Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż.

Nie wliczamy różnorakich form przysiadów, które da się wykonać jednonóż np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy



462 + 180 = 642

(210)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 85 Napisanych postów 313 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69103
642+30=672

(118)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7055 Napisanych postów 6153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294203
672 + 30 = 702

(240)
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !

;