SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

treningi FBW, obciążenie dla dziewczyny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 91

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 22 lat Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 1077
Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą.

Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_siłowy_na_redukcję-a62.html

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8459 Napisanych postów 110322 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350323
Nikt nie jest w stanie Ci napisać, wiosłuj hantlą 20 kg, moze tyle nie dasz rady, musisz metodą prób i błędów do tego dojść

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 113 Napisanych postów 333 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69309
Kwestia bardzo indywidualna, moja żona używa takich obciążeń że oprócz małęgo, 5kg gryfu prawie nic tam nie ma. Zacznij od małych obciążeń i dokładaj, lepiej mniej i zwiększac niz za duzo i kaleczyc technike i/lub nabawic się kontuzji.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6640 Napisanych postów 143436 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158215
metoda prob i bledow, dobierz obciazenie tak, aby swobodnie wykonac ilosc zalozonych ruchow w danej serii cwiczenia
jak w pierwszych ttreningach szacunki nie wyjda, to sie nie przejmuj, niech tak bedzie zdobedziesz doswiadczenie i sama dopasujesz odpowiednia ilosc kilogramow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !

;