SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2018 roku ! Pomożecie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35838

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6613 Napisanych postów 68193 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905178



CEL: 100 000 przysiadów w 2018 roku. Damy radę?

W zeszłym roku niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić!

Pozostałe wyzwania w 2018 roku :
- 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge"
- 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge"


Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd.
Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż.

Nie wliczamy różnorakich form przysiadów, które da się wykonać jednonóż np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy


Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny, który stanie się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś!

Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to!
Trening nóg, a w szczególności wykonywanie przysiadów to same korzyści płynące dla naszego organizmu od wzrostu masy i siły mięśniowej, przez wyrzut hormonów (szczególnie dla mężczyzn ważnego - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i lepsze samopoczucie (wzrost endorfin). Nie wiem jak Wy , ale ja najlepszy humor mam zawsze po treningu nóg


Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości przysiadów w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału)

Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika.
np. Post 1: 10
Post 2: 10+20 = 30
itd.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6613 Napisanych postów 68193 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905178
Zaczynamy!

w tym roku muszę pobić swój kiepski zeszłoroczny wynik (okolo 2200 powt), malo treningów przez 2017 , musi być lepiej

wczoraj siady ze sztangą i smith również był grany, łącznie

130 powt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3135 Napisanych postów 50547 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 680333
No to lecimy z tematem w Nowym Roku

130 + 60 = 190
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 93 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6728
Melduje się nowy uczestnik zabawy :)

190+60= 250
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6757 Napisanych postów 5886 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291834
Start delikatny, ale po dzisiejszych dwóch treningach myślę, że dołożę trochę

250 + 20 = 275

(20)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 976 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21662
275 + 90 = 365

(90)
W tym roku musi peknac 10tys

Film nawet mam



1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3965 Napisanych postów 3751 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 107681
365 + 100 = 465



( 100) mam nadzieję, że chłopaki nie będą krzyczeć że z dużżżżżoooo mniejszym ciężarem ;)



Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-01-03 14:41:28
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6613 Napisanych postów 68193 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905178
Lucynka poprawiłem :) bo nie dodałas tej stówki

ciezar nie jest istotny, ważny jest wspolny cel - kazdy robi ,tak jak potrafi i lubi :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3965 Napisanych postów 3751 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 107681
Ważne Kubuś że czuwasz :) Dzięki :)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1075 Napisanych postów 2700 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 196703
Siemka, przyłączę się . Mam nadzieję, że chłopaki nie będą krzyczeć, że praktycznie takim samym ciężarem . Z wczoraj bardzo skromnie, ale coś się w tygodniu dozbiera .


465+6=471
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3965 Napisanych postów 3751 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 107681
6ripley robisz przysiady ze 100 na sztandze??? Nieźle mnie na samą myśl kolana zaczynają boleć ..... niestety moje kontuzje po namiętnym bieganiu półmaratonów nie pozwalają mi obciążać aż tak kolan bo wyskakują ;) :P
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mała pomoc dla początkującego