Lucyna86

6206 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

6206

otrzymanych szacunów

5210

przeczytanych postów

115536

napisanych postów

Imię Lucyna

Nazwisko XXX

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.08.2026 (21:35)

Data rejestracji 04.08.2015 (12:42)

Wzrost: 173 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 82 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód pod biustem: 73 cm

Obwód w pasie: 64 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW to zdecydowanie nie jest mój rok ... ale każda przerwa w treningach zmusza do pewnych przemyśleń nad błędami, które mogły przyczynić się do powstania kontuzji lub nad tym jak wrócić do pełnej sprawności ... u mnie po 32 latach pierwsze usztywnienie	46	2018-12-15 10:36
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie może ktoś będzie chciał skorzystać z gotowych rozpisanych zajęć to będę wrzucać zdjęcia z moich treningów o ile zdążę zrobić zdjęcie po zajęciach zanim nie zmażą z tablicy ;) to z wczorajszego dojazdu przedświątecznego. teraz 3 dni restu ;) [img	1050	2017-12-24 08:54
Strength & Endurance	DELOAD – czy warto? w życiu każdego przychodzi moment, w którym dochodzi do przemęczenia. trening przestaje dawać tyle radości co wcześniej, zamiast ruszać na trening z przyjemnością zmuszamy się . kilogramy wydają się być cięższe niż zwykle, przy wykonywaniu	21	2018-08-23 11:54
Strength & Endurance	Stawy i ich ochrona, czyli czy żelatyna wystarczy? /sfd/2019/7/5/793165cd303d45d3b6e4016eba522aa5.jpg [color=red]stawy[/color] w ludzkim organizmie to ruchome połączenia maziowe występujące pomiędzy połączeniami kości. aby prawidłowo funkcjonowały muszą być	0	2019-07-05 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;) namówiona ;) zakładam dziennik... konwersacje nie trwały długo ponieważ niektórzy wykręcili się, że muszą iść na jakieś niby spotkani, później nie wrócili, a wieczorem nie wyszli bo o 22 cisza nocna i sprawdzali obecność czy wszyscy grzecznie w	859	2018-09-24 20:02
Strength & Endurance	Wpływ odwodnienia na organizm i zdolności treningowe [color=red]odwodnienie[/color] [size=big][/size]to : " stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania" [img width=275	2	2019-02-15 15:28
Strength & Endurance	MUZYKA MOTYWACYJNA DO TRENINGU CROSSFIT każdy z nas wie, co to jest crossfit. dzięki niemu kształtujemy nie tylko formę, siłę, ale i charakter. jak coraz częściej słychać crossfit to nie trening to stan umysłu ;) czasami jednak u każdego z motywacją różnie bywa, pomaga wtedy naturalna	32	2018-06-06 17:22
Strength & Endurance	szybki konkurs - fajne nagrody :) w dziale dla początkujących ruszył fajny konkurs - warto skorzystać :) szczegóły w linku https://www.sfd.pl/szybki_konkurs_motywacyjny-t1184436.html	0	2019-01-16 11:09
Ustawki treningowe	USTAWKI TRENINGOWE 2019 rok jakieś plany na ten rok jeżeli chodzi o ustawki treningowe ? jak nie te oficjalne to chociaż jakieś planowane wspólne treningi dzików ? :)	4	2019-01-02 11:53
Trening dla początkujących	zabawa na koniec roku - może koś się dołączy ??? zabawa polega na spaleniu jak największej ilości kcal na air bike'u lub wiośle i spaleniu 2018 kcal przez każdego na pożegnanie tego roku. więcej szczegółów w linku :	1	2018-12-05 12:24
Strength & Endurance	WYZWANIE NA ZAKOŃCZENIE ROKU - SPAL 2018 KALORII NA WIOŚLARZU LUB AIR BIKE U jako, że większość z nas wykorzystuje wiosła lub air bike podczas swoich treningów pomysł na zabawę z ich wykorzystaniem. [color=purple]cel[/color] spalenie po 2018 kalorii każdy przy ich wykorzystaniu [color=blue][color=blue]czas	7	2018-12-05 10:47
Strength & Endurance	ZAWODY CROSSTRENINGOWE Z WOŚP do stycznia i wielkiej orkiestry świątecznej pomocy jeszcze trochę czasu, jednak już teraz pojawiła się fajna opcja połączenia przyjemnego z pożytecznym. sztab wośp pabianice po raz kolejny organizuje już drugie zawody crosstreningowe. cała kwota z	1	2018-11-06 11:54
Strength & Endurance	JESIENNY KONKURS : WYKOPKI W STYLU PALEO [size=big]ruszamy z kolejnym konkursem w dziale fitrage, crossfit i dieta paleo.[/size] [color=red][/color] tym razem zapraszamy do aktywności na świeżym powietrzu i przeniesienie aktywności poza boxy oraz do wykorzystania jesiennych produktów w	3	2018-10-17 20:52
Trening dla początkujących	JESIENNY KONKURS może się ktoś skusi :) dieta paleo ni jest taka straszna a ćwiczenia crossfitowe to praktycznie codzienne życie ; liknk : https://www.sfd.pl/jesienny_konkurs_%3a_wykopki_w_stylu_paleo-t1173031.html	0	2018-11-01 09:40
Strength & Endurance	Jesienna suplementacja - czyli jak wzmocnić odporność i dotrwać do wiosny jako, że sama nie lubię okresu jesiennno - zimowego i jak miś mogłabym zapadać w sen zimowy lub emigrować w tym czasie w cieplejsze miejsce na ziemi postanowiłam napisać jak można wspomóc swój organizm by przetrwać. wiadomo, że podstawą zdrowia	14	2018-10-28 11:50
Strength & Endurance	Trójbój siłowy - dyskusja, wskazówki, porady na początek żeby każdy wiedział o czym piszemy : trójbój siłowy – z angielskiego powerlifting - dyscyplina sportów siłowych, w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. jest to dyscyplina sportu	13	2018-09-20 11:01
Strength & Endurance	FIWE 2018 - wrażenia po wydarzeniu fiwe 2018 - największe targi branży fitnessu przeszły już do historii. w tym roku odbyły się w terminie 20-22 września w warszawie. dla odwiedzających jednak sobota i niedziela to dni w których można było wziąć udział w wydarzeniu sportowym i	18	2018-09-24 19:28
Strength & Endurance	ZAPROSZENIE DO WZIĘCIA UDZIAŁU W KONKURSIE - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ zapraszam do wzięcia udziału w konkursie w dziale po 35 roku życia. poniżej link. http://www.sfd.pl/konkurs_wrzesie%c5%83__dwoma_r%c4%98koma_jakkolwiek_nad_g%c5%81ow%c4%98__2_hands_anyhow_-t1170761.html	0	2018-09-01 18:18
Strength & Endurance	Trening mentalny - zbuduj psychiczną wytrzymałość minione zawody reebok crossfit games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągac lepsze wyniki w sporcie. okazuje się, że	14	2018-08-06 20:53
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :) skoro mamy challenge z dietą to dorzućmy jeszcze z brzuchem :) co to jest plank czyli tzw. deska chyba każdy wie. ćwiczenie deski (plank) przynosi szybkie i niesamowite efekty wizualne, z tego względu, że do pracy zostaje zaangażowanych wiele	152	2018-04-23 08:23
Strength & Endurance	CHALLENGE 100 BURPEES w ... burpee jedno z " ulubionych " ćwiczeń crossfitera i nie tylko. uznawane jest za jedno z najbardziej męczących i najskuteczniejszych ćwiczeń. angażuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe i podnosi tętno do poziomu umożliwiającego szybkie spalanie	39	2018-06-23 16:50
Zdrowie i Uroda	ZAPALENIE OKOSTNEJ KOŚCI PISZCZELOWEJ niestety zrobiło mi się zapalenie okostnej kości piszczelowej. jakieś sprawdzone sposoby na leczenie we własnym zakresie poza zimnymi okładami?	5	2018-05-10 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :) zapraszam do wzięcia udziału w wyzwaniu planka w dziale fitragit i dieta paleo :) link do wyzwania poniżej :) http://www.sfd.pl/plank_challenge__zd%c4%85%c5%bcy%c4%87_z_form%c4%85_do_lata_%3a_-t1165405.html#post-18503636	11	2018-04-25 16:28
Strength & Endurance	WYDARZENIA CF - ZAPOWIEDZI crossfit jest dyscypliną ciągle się rozwijającą, ale ma już swoich fanów na całym świecie. pojawia się coraz więcej zawodów cf w polsce i poza granicami, jak i organizowane są różne warsztaty, wydarzenia, eventy promujące tę dyscyplinę. byłoby	19	2018-03-02 14:54
Ladies SFD	WYZWANIE PLANK :) zapraszam kobietki i nie tylko do wzięcia udziału w wyzwaniu planka w dziale fitragit i dieta paleo :) link do wyzwania poniżej :) http://www.sfd.pl/plank_challenge__zd%c4%85%c5%bcy%c4%87_z_form%c4%85_do_lata_%3a_-t1165405.html#post-18503636	0	2018-04-25 16:30
Trening dla początkujących	PLANK CHALLENGE :) zapraszam do zbawy z plankiem w dziale fitrage crossfit i dieta paleo :) http://www.sfd.pl/plank_challenge__zd%c4%85%c5%bcy%c4%87_z_form%c4%85_do_lata_%3a_-t1165405.html	1	2018-04-24 07:36
Targowisko	KARTA MULTISPORT PLUS - osoba towarzysząca jest ktoś kto posiada kartę multisport plus i mógłby dopisać do niej osobę towarzyszącą? obiecuję opłacać regularnie i korzystać zgodnie z regulaminem :) proszę o kontakt na pw.	2	2017-12-20 20:59
Strength & Endurance	ATHENS THROWDOWN no i przyszedł czas na finały :) u nas w boxie kibicowanie bo jeden z trenerów bierze udział w zawodach :)i tak z rozpiski : w sobotę : wod 1&2 amrap 5': 10 one arm kb shoulder to overhead (first arm) 32kg 10 one arm kb shoulder to	2	2018-04-21 08:57
Odżywki i suplementy	TYROZYNA - PROSZEK, KAPSUŁKI - którą wybrać poleci ktoś jakąś sprawdzoną tyrozynę? lepiej stosować w proszku czy kapsułkach? jaka stosunkowo najlepsza jeżeli chodzi o jakość i cenę ???	9	2018-04-09 19:49
Strength & Endurance	MILION SWINGÓW DLA AUTYZMU - 07.04.2018 7 kwietnia 2018r. już po raz piąty w polsce odbędzie się akcja "milion swingów dla autyzmu". impreza ma na celu propagowanie wiedzy na temat autyzmu i odbywa się zawsze w kwietniu, kiedy to wypada „światowy dzień autyzmu”. w wielu miastach w	13	2018-04-07 06:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-10-22 06:51
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-10-05 13:08
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-10-04 10:45
Strength & Endurance	fsl - Dziennik Treningowy	2019-10-04 10:45
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	2019-10-04 10:44
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-10-04 10:41
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !	2019-10-04 10:40
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-10-04 09:58
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-10-02 16:45
Strength & Endurance	fsl - Dziennik Treningowy	2019-09-30 16:57
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-30 16:56
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	2019-09-30 16:55
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-09-30 16:54
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-28 19:22
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-28 19:19
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	2019-09-26 15:23
Strength & Endurance	fsl - Dziennik Treningowy	2019-09-26 15:23
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-09-26 15:21
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-25 19:59
Strength & Endurance	fsl - Dziennik Treningowy	2019-09-25 15:39
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-09-25 15:37
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	2019-09-24 16:22
Strength & Endurance	fsl - Dziennik Treningowy	2019-09-24 16:20
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-09-24 16:14
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-23 19:03
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-23 19:02
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	2019-09-23 15:45
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-09-23 15:44
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-21 21:10
Strength & Endurance	zdjęcia moich treningów w boxie	2019-09-21 13:05