Na początek :
czym jest skręcenie
" Skręcenie jest to uraz polegający na uszkodzeniu tkanek miękkich stawu, utrzymujących go w prawidłowej pozycji. Do tkanek, które mogą zostać uszkodzone podczas skręcenia, należą: wiązadła,torebki stawowe,chrząstki"
W moim przypadku doszło do uszkodzenia więzadeł przede wszystkim ....
Po tym, jak nieprawidłowo zeszłam z boxa i wylądowałam z 10 kilogramowym obciążeniem na podłodze, a kostka w ekspresowym tempie zrobiła się wielkości piłki tenisowej, od razu ściągnęłam buta, położyłam nogę na skrzyni aby była powyżej serca i obłożyłam lodem ....
Dalej wiadomo .... szpital, prześwietlenie i podjęcie decyzji gips czy orteza.
Zdania są podzielone, ja zdecydowałam się na zakup walkera i kule.
Zalecenia lekarskie : usztywnienie stawu przez dłuższy czas - na początek na pewno walker 24 godziny na dobę praktycznie ściągam tylko do kąpieli w celu odciążenia stawu, późnij poradnia i rehabilitacja.
Z uwagi na fakt, że nigdy wcześniej nie miałam takich kontuzji chętnie poznam Wasze doświadczenia. Jak wracaliście do zdrowia? Jakie wykonywaliście ćwiczenia? Kiedy zaczynaliście angażować uszkodzony staw? Jakie stosowaliście suplementy lub leki? Jak przebiegała rehabilitacja? Kiedy zakończyliście leczenie i z jakim efektem?
Na pewno będę na bieżąco pisać, jak przebiega proces rehabilitacji, Może wspólnie uda nam się stworzyć kompedium ćwiczeń rehabilitacyjnych po skręceniu stawu skokowego.