Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• rozpiska dla kumpla ;d 16 lat

  kubalol13

  13

  848

  0

  16 V 21:38

  
• Siłka + treningi piłkarskie

  rossiNH

  6

  752

  0

  16 V 21:08

  
• Konopian

  Konopian

  2

  621

  0

  16 V 20:53

  
• (lukas_darkk) Dziennik

  lukas_dark

  2

  697

  0

  16 V 20:51

  
• Trening na bardzo słaby brzuch

  PLatano17

  1

  922

  0

  16 V 20:49

  
• Sterydist/400KG szykuje na Czerwiec

  Sterydist

  1

  617

  0

  16 V 20:33

  
• kmdrev/ Masa (191cm/82kg/23 lata) patykowaty....

  kmdrev

  20

  1269

  0

  16 V 20:31

  
• Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn

  Ciupelek

  7

  917

  0

  16 V 20:04

  
• Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

  Masyn

  144

  7282

  0

  16 V 17:29

  
• Split 2x w tyg partie.

  Denys23

  25

  1529

  0

  16 V 17:12

  
• FBW, start na siłowni w domu 1 plan. Sprawdzenie i korekta.

  Osteusz

  4

  1041

  0

  16 V 17:12

  
• MASS-darkmonk

  Darkmonk

  0

  395

  0

  16 V 16:54

  
• Masa split 4x + Aniketa - POMOC

  Esbe

  16

  1349

  0

  16 V 16:30

  
• Jaki plan teraz?

  kosoto

  4

  563

  0

  16 V 15:40

  
• Trening na masę ( duża ilość powtórzeń )

  FEYO

  3

  1090

  0

  16 V 15:30

  
• co lepsze Plis

  19Domin20

  3

  435

  0

  16 V 15:09

  
• PLAN NA SILE ;

  Sterydist

  1

  435

  0

  16 V 14:34

  
• Trening FBW jako alternatywa dla ACT

  2razyB

  5

  618

  0

  16 V 14:30

  
• Trening na masę do oceny.

  DoniuPB

  40

  1824

  0

  16 V 14:24

  
• Pomoc w planie na mase

  psyhik

  6

  652

  0

  16 V 13:58

  
• Plan 7 dniowy ??

  Gharshvog

  2

  825

  0

  16 V 13:56

  
• plan do oceny

  efe1921

  6

  594

  0

  16 V 13:42

  
• Przejście ze splitu na FBW

  HIPERKOKS

  18

  1996

  0

  16 V 13:38

  
• plan na poczatek dla piłkarzyka :)

  piona94

  9

  527

  0

  16 V 13:24

  
• Zaczynam dopiero pomocy

  asdlol1234

  5

  753

  0

  16 V 13:21

  
• 2 lata chaotycznych treningow czas zabrac sie na powaznie !

  Qyii

  12

  1156

  0

  16 V 12:42

  
• Trening przy redukcji do oceny

  pawczak9

  4

  404

  0

  16 V 12:10

  
• 177 wzrostu 89 kg początki na siłowni 18 lat

  Avvanger

  3

  736

  0

  16 V 11:36

  
• PLAN DO OCENY I POPRAWY

  Tr0ol

  4

  587

  0

  16 V 11:34

  
• Plan na 2 miesiące.

  Lukaszyno

  6

  863

  0

  16 V 10:39

  
• cardio a aeroby i hiit

  Pavah

  3

  4533

  0

  16 V 10:34

  
• Plan na bieganie i rozciaganie.

  Gonzo100

  14

  1882

  0

  16 V 10:07

  
• Bieganie i brzuszki - wątpliwości

  Benek321

  50

  2289

  0

  16 V 02:34

  
• Kolejny FBW do oceny.

  pagoad

  2

  430

  0

  16 V 01:33

  
• PLAN NA MASĘ DO OCENY I POPRAWEK

  chudy1819

  11

  1615

  0

  15 V 23:43

  
• nietypowe połaczeniu grup miesni na jednym treningu - dobre ?

  kaczors123

  11

  1035

  0

  15 V 23:41

  
• Trening FBW MASA do oceny!

  Kawini

  20

  2242

  0

  15 V 23:26

  
• Zaczynam prosze o pomoc jestem w tym zielony

  asdlol1234

  0

  303

  0

  15 V 22:56

  
• Trening na 4-8 tygodni.

  Lukaszyno

  5

  633

  0

  15 V 22:46

  
• prosze o pomoc

  01trebor

  3

  424

  0

  15 V 22:43

  
• Boł barku przy wyciskaniu

  tentyp1992

  13

  4300

  0

  15 V 22:30

  
• FBW na początek

  Anonim

  15

  970

  0

  15 V 22:23

  
• Redukcja FBW do oceny!

  mrCROSS

  9

  614

  0

  15 V 22:19

  
• Plan do oceny ! ! ! ! ! ! !

  prezes176

  4

  463

  0

  15 V 22:17

  
• Indywidualny plan na mase :)

  MT-300

  13

  1499

  0

  15 V 22:15

  
• Trening na rzeźbę

  Avvanger

  3

  376

  0

  15 V 22:03

  
• Plan Treningowy-Skolioza 16 lat

  dawidp949

  12

  2621

  0

  15 V 22:00

  
• 21 na biceps

  Nike227

  21

  1543

  0

  15 V 21:36

  
• ocena treningu na wyskok

  treslo

  14

  1380

  0

  15 V 21:25

  
• tydzień przerwy od silowni podczas redukcji

  Menthos123

  11

  4960

  0

  15 V 21:24

  
• Trening i dieta do oceny

  1q22ww

  7

  637

  0

  15 V 21:19

  
• split 2x

  Mazi_93

  3

  668

  0

  15 V 20:46

  
• Gravel / [ACT] Trening do oceny, korekty na masę .

  gravel

  8

  668

  0

  15 V 20:46

  
• split do oceny........

  Mazi_93

  6

  455

  0

  15 V 20:44

  
• Plan na rzeźbę!

  Wikygame

  0

  313

  0

  15 V 20:43

  
• SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

  szyyymon

  46

  3365

  0

  15 V 20:12

  
• plan treningowy do oceny/Radson

  Radsoon

  6

  585

  0

  15 V 18:59

  
• Trening FBW do oceny

  Anonim

  3

  651

  0

  15 V 18:13

  
• Split (chyba tak to się zwie) do oceny pierwszy

  serekkapi

  3

  545

  0

  15 V 17:36

  
• Jak zmienić trening

  Bisker

  13

  1059

  0

  15 V 17:26

  
• Trening na worku + bieganie

  FighterSSJ

  5

  925

  0

  15 V 15:59

  
• MASA-PLAN

  Anonim

  7

  726

  0

  15 V 15:42

  
• Trening FBW dla początkującego-do oceny

  fudmaciek

  4

  1189

  0

  15 V 15:26

  
• Konrad340 - Masa

  Konrad340

  12

  1077

  0

  15 V 15:15

  
• Split. Redukcja. Trening do oceny

  mrCROSS

  7

  1032

  0

  15 V 14:57

  
• Odstające, nierówne łopatki - ZDJ

  mw2307

  1

  1014

  0

  15 V 13:56

  
• Maolat122/Dziennik

  Maolat122

  3

  1818

  0

  15 V 13:45

  
• Masa + wydolność

  -ElboW-

  1

  384

  0

  15 V 13:43

  
• powtórzenia 10-20 metoda pod myśl Krzycha. Trening na MASE do oceny i poprawek :)

  Hekade

  8

  1130

  0

  15 V 13:33

  
• Plan treningowy dla 16-latka w domu

  creatone

  3

  4350

  0

  15 V 12:20

  
• 1 rok still rookie

  jay11

  15

  1442

  0

  15 V 12:01

  
• Plan treningowy do oceny.

  barte1313

  5

  607

  0

  15 V 11:58

  
• Plan treningowy do oceny

  sytp00

  5

  510

  0

  15 V 11:52

  
• Spalanie tłuszczu + Zestwa na plaże

  Drizzzt

  7

  1412

  0

  15 V 11:32

  
• Bolące plecy przy pracy.

  MCJ123

  4

  1166

  0

  15 V 11:28

  
• do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split

  cannes91

  19

  1498

  0

  15 V 09:58

  
• Nutrieee - Bo lubię być duży :D

  Nutrieee

  22

  1569

  0

  15 V 07:35

  
• Trening na pośladki

  Maciek665

  1

  625

  0

  15 V 00:54

  
• DZIENNIK Jokerq !

  Jokerq

  3

  564

  0

  15 V 00:20

  
• Plan Treningowy do oceny/korekty

  Lukaszyno

  18

  1077

  0

  14 V 23:17