Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• MMA 3x tydzień, siłownia 2xtydzien = masa??

  grigo

  16

  1454

  0

  27 X 19:57

  
• Ocena treningu

  b4kse

  5

  688

  0

  27 X 18:53

  
• [MASA] Plan do oceny.

  gorey

  4

  606

  0

  27 X 18:43

  
• ocena mojego planu/ masa

  Anonim

  8

  622

  0

  27 X 18:41

  
• rozpiska klata !!

  dampaw6609

  3

  770

  0

  27 X 18:06

  
• Barki, brzuch i trochę bica i trica - razem

  krisswoj

  6

  1012

  0

  27 X 17:59

  
• Masa, czy rzeźba? Na długi okres

  Erwiin

  11

  3406

  0

  27 X 17:06

  
• Plan do oceny pilne !!!

  Kamil.1204

  7

  693

  0

  27 X 16:29

  
• Ocena planu

  Fudżin

  7

  785

  0

  27 X 16:22

  
• klatka piersiowa , sam nie wiem

  patryk15192

  5

  777

  0

  27 X 15:56

  
• Siłownia tylko w sobotę i niedzielę

  misiekps

  7

  2441

  0

  27 X 14:32

  
• Kontynuacja Split 2x czy FBW ?

  MlodyHanys

  2

  523

  0

  27 X 14:13

  
• Poprawki !

  MlodyHanys

  8

  891

  0

  27 X 14:11

  
• Pomoc w ulozenie planu treningowego :)

  pajo999

  1

  512

  0

  27 X 13:53

  
• Trening na mase, FBW ? Prosze o pomoc.

  track90

  9

  831

  0

  27 X 13:40

  
• 15lat-pytanie o kaloryfer.

  Gawor114

  8

  778

  0

  27 X 12:44

  
• Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

  Adam999

  27

  2221

  0

  27 X 12:30

  
• [POMOC] Problem z wycigiem górnym i sztangą

  atomic339

  1

  477

  0

  27 X 12:21

  
• Redukcja na maszynach

  Anonim

  1

  1341

  0

  27 X 12:02

  
• Trening na maszynach

  Anonim

  2

  863

  0

  27 X 10:51

  
• Stagnacja - cel to masa

  mrhavoc

  1

  794

  0

  27 X 09:07

  
• rozpiska klata !

  dampaw6609

  1

  734

  0

  27 X 08:58

  
• Siła pod BJJ

  El_Nuno

  6

  1098

  0

  27 X 08:39

  
• Dieta, tening i suplementacja

  krecik34

  6

  689

  0

  27 X 00:14

  
• Rzeźba, Pomocy !

  Adrian20

  24

  1915

  0

  26 X 22:39

  
• Dieta dla 15-sto latka i program ćw

  ciupka21

  2

  774

  0

  26 X 22:19

  
• FBW do oceny 3 dniowy na MASE

  pawlik6666

  4

  753

  0

  26 X 22:18

  
• Plan na mase

  SandmanX

  1

  539

  0

  26 X 22:16

  
• plan

  Ciut--

  2

  591

  0

  26 X 22:14

  
• Wybór treningu ?

  EagleEye92

  3

  545

  0

  26 X 22:13

  
• Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, zamieniając go na mięśnie.

  mikibaka

  2

  1104

  0

  26 X 22:07

  
• trening siłowy na klatke

  pakerrlz

  5

  878

  0

  26 X 22:04

  
• Pogłębiona lordoza ćwiczenia

  Avithor

  2

  1942

  0

  26 X 20:06

  
• trening do oceny

  adricich

  7

  941

  0

  26 X 18:59

  
• pytanie o ćwiczenie na dolne brzucha

  LeśnyDzban

  1

  493

  0

  26 X 18:04

  
• trenig bicepsow do oceny

  maciej1997

  7

  744

  0

  26 X 18:02

  
• trening na masę po nieudanych i nieudolnych kombinacjach

  tabsik6

  4

  617

  0

  26 X 17:49

  
• FBW do oceny.

  ramzeso

  16

  1232

  0

  26 X 17:26

  
• Trening bicepsów

  vort2

  4

  816

  0

  26 X 17:19

  
• Proszę o Ocene mojej Sylwetki

  x-patryk-x

  3

  606

  0

  26 X 15:42

  
• pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

  pompa_pit

  136

  13449

  0

  26 X 14:29

  
• Alternatywa dla wyciskania zza karku

  QTT

  1

  694

  0

  26 X 14:02

  
• FWB na rzeźbę - zobaczcie i oceńcie

  qawqa88

  5

  784

  0

  26 X 13:19

  
• FBW czy SPLITY?

  Antijoe

  5

  950

  0

  26 X 11:52

  
• podciaganie chwyt waski - chwyt szeroki

  jogaSensei

  1

  1418

  0

  26 X 09:12

  
• Split do OCENY

  ziolko122

  3

  719

  0

  26 X 09:11

  
• Abs 8 minut

  leszczu321

  2

  770

  0

  26 X 09:04

  
• Powrot do formy by pabuu

  pabuu

  18

  2686

  0

  25 X 23:40

  
• Masa,Masa,Masa

  Prezes955

  15

  1801

  0

  25 X 22:10

  
• Trening bez ćwiczenia nóg na miesiąc

  zwierzchni

  1

  584

  0

  25 X 19:28

  
• Początki :)

  wojc1ech

  3

  559

  0

  25 X 19:04

  
• plan dla dziewczyny

  xmejux

  6

  657

  0

  25 X 18:49

  
• Kilka prostych rad na początek :)

  wołek

  10

  995

  0

  25 X 16:08

  
• Na jak cwiczyc aby lepiej wygladac? Plan treningowy

  pajo999

  1

  821

  0

  25 X 15:38

  
• Trening i pytanie

  delma1995

  1

  473

  0

  25 X 12:19

  
• Drążek ;(

  macieho

  3

  574

  0

  25 X 12:10

  
• Jeden dzień w tygodniu

  pol3232

  15

  1792

  0

  25 X 12:06

  
• Porady dla zielonego - Priorytet MMA.

  Shella

  8

  847

  0

  25 X 12:04

  
• Pomoc w ułożeniu planu treningowego

  gorcz

  2

  499

  0

  24 X 21:42

  
• Dobór planu treningu dla początkującego

  werewere

  2

  452

  0

  24 X 21:36

  
• pomoc przy układaniu planu

  tedi1

  11

  1133

  0

  24 X 21:36

  
• Plan treningowy - ułóżcie

  hubertlol

  3

  535

  0

  24 X 21:35

  
• Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

  mres666

  2

  2355

  0

  24 X 21:33

  
• Najpierw masa, potem rzeźba ...A może spróbuję inaczej?

  Świeżak91

  1

  864

  0

  24 X 21:32

  
• Poprawne dobranie planu ćwiczeń,

  veneur

  4

  728

  0

  24 X 21:22

  
• Sw 3x tydzien gdzie siłownia?

  grigo

  4

  722

  0

  24 X 20:37

  
• Stagnacja ?

  Anonim

  18

  1598

  0

  24 X 20:25

  
• brak sily w calych rekach

  cannabaceae

  1

  970

  0

  24 X 20:22

  
• pytanie ;)

  Wibor

  4

  795

  0

  24 X 19:49

  
• Brzuch Pomocy / doradcie

  zaq

  4

  555

  0

  24 X 19:09

  
• Plan treningowy

  WojtekSer

  8

  1012

  0

  24 X 19:06

  
• Problem z planem

  MCzarny

  14

  1131

  0

  24 X 19:00

  
• Jaki fbw?

  mati321123

  1

  412

  0

  24 X 17:48

  
• Plan do oceny "świeżaka"

  fiodor87

  14

  1309

  0

  24 X 17:39

  
• kombinacja dwóch rodzajów treningu??

  dvilla_07

  11

  1146

  0

  24 X 17:10

  
• MASA :P

  macieho

  5

  905

  0

  24 X 16:33

  
• Klata

  hubertlol

  5

  880

  0

  24 X 15:57

  
• Zapadnięta klatka piersiowa

  Luke94

  128

  109699

  23

  24 X 13:01

  
• Plan treningowy. Prośba oceny

  mędrzec

  3

  643

  0

  24 X 12:57

  
• Kalendarz Treningowy Arnoka

  Anonim

  20

  2114

  0

  24 X 10:26