| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Jak ćwiczyć by być dużym i silnym
witam.
chce się skonsultować w sprawie planu treningowego na rozbudowe masy mięśniowej jak i poprawe siły.do tej pory przez dwa miesiące ćwiczyłem tak:
poniedziałek-klatka,barki,triceps
wyciskanie leżąc płaska/skos 4x8
ohp 4x8
wyc.franc.
|
16 |
2018-01-04 11:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak jeść by rosnąć?
witam
moglibyście mi opisać podstawy diety na mase czyli co jeść i kiedy.niby jest tego o groma w necie ale zdania są podzielone jedni mówią że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.nie stać mnie chwilowo na
|
6 |
2018-01-04 10:43
|
|
Scena MMA i K-1
|
Trening pog MMA
siema mam do was pytanie jak powinien wyglądać trening pod mma?nie chodzi mi o konkretny plan czy czy ćwiczenia tylko jak to dopasować w całość,treningi mma mam w poniedziałek i środę i jak to połączyć kiedy robić siłę kiedy wytrzymałość kiedy kiedy
|
1 |
2015-08-30 22:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementacja w sportach walki
witam
otóż trenują k-1 od dwóch lat ale do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów.jakie suple polecacie w sportach walki?
|
4 |
2014-02-07 16:30
|
|
Scena MMA i K-1
|
ćwiczenia kettllami pod sporty walki
witam
mam pytanie otóż jakie są najlepsze ćwiczenia wykorzystaniem kilku ketli pod sporty walki aby poprawić siłę,wytrzymałość,kondychę,dynamikę?
|
11 |
2014-07-23 22:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta pod sporty walki
witam
mam kilka pytań otóż trenuję k-1,mma ,tylko niedziela jest wolna od treningów i chciałbym się zacząć dobrze odżywiać,nie chce nabrać masy,tylko po prostu mieć energie na treningi i lepiej się regenerować i osiągać lepsze wyniki w sportach
|
3 |
2014-07-24 21:43
|
|
Sztuki Walki
|
Kilka pytań w sprawie treningu pod sporty walki
witam
mam 17 lat trenuje k-1 od ok dwóch lat.poza treningami ćwiczę siłę,wytrzymałość według takiego planu:
fbw 2x w tygodniu.
zestaw a.
1. przysiad 3 x 10 powt.
2. wiosłowanie sztangielkami 3x 10powt.
3. wyciskanie na płasko 3 x 10 powt.
|
17 |
2014-02-02 17:47
|
|
Sztuki Walki
|
Trening pod sporty walki bez sprzętu.
witam
mam 17 lat trenuję k-1 od dwóch lat i akurat mam ferie i nie mam dostępu do siłowni,a w domu niestety nie mam nawet hantli,drążka nic.do tej pory robiłem:http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/
|
1 |
2014-01-29 17:56
|
|
Scena MMA i K-1
|
plan pod sporty walki
witam
trenuję k-1 ale ostatnio miałem sporą przerwę z powodu pobytu w szpitalu,
a teraz chcę wrócić do treningów.wcześniej nie robiłem nić poza tym co na treningu i w szkole na w-f-ie,teraz chcę zacząć robić jakiś trening obwodowy żeby poprawić
|
8 |
2014-01-01 16:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na masę do oceny
witam
chciałbym ułożyć sobie dietę na masę którą będę stosował od wakacji ponieważ obecnie będę mieszkał w internacie i nie mogę sobie zrobić diety,to może trochę o mnie:
wiek:17
wzrost:190cm
waga:82kg
typ budowy ciała:endomorfik
procent
|
0 |
2013-06-16 22:43
|
|
Scena MMA i K-1
|
wakacyjny trening MMA do oceny
witam
zamierzam w wakacje nie siedzieć bezczynnie tylko trochę poćwiczyć,by schudnąć,nabrać kondycji,wytrzymałości,jest mi to potrzebne ponieważ trenuję k-1(kyokushin budokai) dwa razy w tyg,chodzę na siłownię trzy razy w tyg,trening był głownie na
|
6 |
2013-05-05 21:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase
witam
chcę ułożyć sobie dietę na masę,rzecz w tym że nie wiem jak,na początek powiem coś o mnie:
płeć-mężczyzna
wiek-17 lat
wzrost-186 cm
waga-82 kg
obwód w pasie-96 cm
typ budowy ciała-endomorfik
procent tłuszczu-24,19%
współczynnik
|
3 |
2013-04-26 20:48
|
|
Trening dla początkujących
|
rzeżba i redukcja
witam
mam pytanie otóż mam 17 lat,186 cm wzrostu,ok 80 kg,mam ok 24 procent tłuszczu na sobie,zamierzam zrzucić zbędne kilogramy i wyrzężbić się troszkę,mam dostęp do siłowni,tylko nie wiem jak ćwiczyć,chce schudnąć nie nabrać masy.oprócz tego co
|
1 |
2013-04-14 14:47
|
|
Trening dla początkujących
|
podciaganie
witam
mam pytanie otóż czy istnieje jakiś trening na podciąganie ponieważ jak chce się podciągać to podciągnę się z ledwością raz a póżniej to jest już kicha.warzę ok 80 kg.
|
1 |
2013-04-13 14:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na masę do oceny?
czy ta dieta w połączeniu z solidnym treningiem da mi efekty? od razu mówię że tego co jest na śniadanie,obiad i kolację nie mogę zmienić ponieważ mieszkam w internacie i nie gotuje sobie sam.
1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem
|
1 |
2013-04-01 12:35
|
|
Trening dla początkujących
|
masa czy rzeżba
witam
mam pytanie otóż zacząłem chodzić na siłownie,ale nie wiem czy dobrze robiąc najpierw rzeżbe póżniej mase ponieważ mam na sobie troche tłuszczu (ok 24% przy wadze ok 80 kg) pod tłuszcze mam troche masy mięśniowej.kiedyś sobie pomyślałem ży
|
2 |
2013-03-31 15:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
shejk przedtreningowy
mam pytanie otóż czy ten shejk koktajl z glukozą - składniki:
1 szklanka jogurtu naturalnego
2 łyżki glukozy
2 łyżki miodu
1 banan
1 łyżka kawy rozpuszczalnej
|
11 |
2013-03-30 18:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wskazówki do diety na mase
witam
zamierzam nabrać masy mięśniowej,ale nie znam się zupełnie na diecie,na dodatek mieszkam w internacie więc nie mogę zapewnić sobie tego co trzeba,mogę gotować sobie ryż,jeść chudy twaróg,itp..wystarczy że będę jadł duło białka,węglowodanów
|
10 |
2013-03-28 15:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
szejk potreningowy do oceny
składniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
mam też pytanie czy znacie jakiś przpis na shejka który nie będzie zawierał prawie wogóle
|
2 |
2013-03-29 21:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie suplementy?
witam
zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie,
na treningu trochę się znam ale na suplementach wcale,jestem troszeczkę gruby i chce nabrać masy mięśniowej do wakacji.nie wiem jaki suplement sobie kupić by przybrać
|
8 |
2013-03-28 15:46
|
|
Trening dla początkujących
|
jak ćwiczyć?
witam
zamierzam zacząć chodzić na siłownie,chodzi mi o to że na dane partie mięśniowe jest tyle ćwiczeń np.:na klate:wyciskanie sztangi płasko,na skosie,wyc.sztangielek,rozpiętki,przenoszenie sztangielki zza głowy,butterfly,z innymi mięśniami jest
|
2 |
2013-03-15 20:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co jeść?
witam
zaczynam chodzić na siłownie więc też trzeba zacząć się jakoś lepiej odżywiać.mieszkam w internacie więc nie mam możliwości zapewnienia sobie tego co chce,chodzi mi o to ile razy dziennie mam jeść co jeść bezpośrednio przed treningiem i
|
1 |
2013-03-15 20:21
|
|
Trening dla początkujących
|
wskazówki przy układaniu planu
witam
zamierzam ułożyć sobie 3 dniowy plan na siłownie pod sw chce też nabrać siły i spalić tłuszcz.treningi k-1 mam we wtorek i środę,dostęp do siłowni mam od poniedziałku do czwartku.wiem że każdy powinien sam sobie plan ułożyć ale ja nie wiem
|
1 |
2013-03-02 17:36
|
|
Sztuki Walki
|
jak zdobyć motywacje do treningów?
witam
trenuję karate nie cały rok z przerwami,dlaczego z przerwami dlatego że raz mi się chce a raz nie.chce trenować ale nie mam motywacji.na treningach trener cały czas nam mówi że jeśli chcemy coś osiągnąć to musimy ciężko pracować,wiem o tym
|
9 |
2012-11-17 21:38
|
|
Trening dla początkujących
|
plan do oceny
witam
ułożyłem sobie plan treningowy 3 dniowy na siłę i masę i chcę sprawdzić czy się nadaję jeśli coś jest według was nie tak to mnie poprawcie.
niedziela:
1.klatka piersiowa:
a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej:
1 seria-12x
2
|
33 |
2012-11-01 15:30
|
|
Sztuki Walki
|
walka na ulicy
witam
otóż mam takie pytanie,ponieważ zastanawiam się co jest skuteczniejsze na ulicy jeśli chodzi o walkę w stójce pięści czy nogi.trenuję od kilku miesięcy kyokushin budokai(kyokushin z elementami k-1 i mma),na sparingach walczę nogami,zawsze mi
|
32 |
2012-10-11 21:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co jeść by nabrać siły i masy?
witam
zamierzam ćwiczyć na siłowni i chce się dowiedzieć co jeść a czego nie jeść żeby nie tyć,nabrać trochę masy a przede wszystkim siły.jeśli możecie to powiedzcie kiedy jeść poszczególne produkty przed czy po treningami,co jest dobre na
|
5 |
2012-10-06 18:36
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy porady
witam
od nie dawna mieszkam w internacie i jest tam profesionalna siłownia,więc jest okazja poćwiczyć,ponieważ mam zero siły nie ćwiczyłem na siłowni już rok.dwa razy w tyg. mam trening k-1.mam 16 lat,zamierzam ułożyć sobie trzy dniowy plan
|
4 |
2012-10-06 16:14
|
|
Sztuki Walki
|
uderzenia głową
siema ludziska!!!!
nurtuję mnie jedna sprawa a konkretnie uderzenia głowa,czy są one skuteczne w realnej walce na ulicy.często widzi się na filmach jak jeden drugiemu pociągnie z bani,nie wiem więc się pytam,może to i ma sens na przykład w zwarciu.
|
5 |
2012-09-09 17:27
|
|
Sztuki Walki
|
ile czasu trzeba na 4 kyu
siema mam takie może trochę głupie pytanie ponieważ trenuję od nie dawna kyokushin budo kai i nie miałem jeszcze egzaminu ale chce się dowiedzieć ile muszę trenować do egzaminu na 4 kyu?
|
7 |
2012-08-11 14:05
|
