| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
split 3x tydz. do sprawdzenia
witam. do treningów wróciłem we wrześniu 2012r po trzy letniej przerwie. do dziś trenowałem bez konkretnego planu. dużo aerobów i podstawowe fbw. celem było zjechanie z masy i wydaję mi się, że się udało (108kg -> 89kg). teraz czas na nabieranie
|
1 |
2013-03-18 18:46
|
|
Doping
|
winsdrol-v + deccabolan
|
24 |
2013-02-06 23:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki przed snem czy rano?
witam. mam pytanie. jestem na redukcji. trenuję splitem 5x tydz. poniedziałek, środa oraz sobota z samego rana na czczo biegam ok 20min + 20 min marszu. myślałem o dodaniu 20 pompek + 20 przysiadów + 20 brzuszków w celu zgubienia kilku kcal przed
|
4 |
2012-11-28 21:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia + biegi
witam. mam pytanie. ile razy w ciągu tygodnia biegać by nie doprowadzić do przetrenowania. trening siłowy to 5x tydzień split. przed każdym treningiem 10min rowerka stacjonarnego w ramach rozgrzewki i po 40min z wyjątkiem piątku 20min. chciałbym
|
4 |
2012-11-27 13:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia + biegi
witam. pytanie jak w temacie tzn. jak połączyć bieg + siłownie. od dwóch miesięcy po każdym treningu lecę 30min rowerka. teraz chcę zarzucić bieg ponieważ są po nim lepsze rezultaty ;) i teraz pytanie. kiedy najlepiej biegać? myślałem o bieganiu
|
6 |
2012-11-19 18:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem ze zmianą planu ;)
witam panowie ;) mam problem. mianowicie trenowałem własnym planem przez jakieś 2 lata. później z powodu pracy miałem przerwę ok 3 lat i wróciłem na siłownie prawie pół roku temu. na początek fbw 3x w tygodniu przez okres 2 miesięcy i zacząłem
|
21 |
2012-11-09 18:33
|
|
Trening dla początkujących
|
aeroby
witam. mam pytanie odnośnie aerobów. celem jest zrzucenie odrobiny balastu. pytanie jest następujące czy po treningu siłowym (ok. 50min) mogę robić 20min rowerka, a w dni wolne 3ćwiczenia na brzuch i ok 40 min rowerka bez obawy o spalenie mięśni?
|
5 |
2012-10-03 21:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do sprawdzenia.
witam.
ostatni rok trenowałem na dwóch hantlach (24kg jeden) ;) robiłem co mogłem, aczkolwiek nie zawsze było tak jakbym tego chciał ;) mówiąc krótko pracowałem jako kierowca międzynarodowy ;) od dwóch tygodni trenuję na siłowni z dostępem do
|
4 |
2012-09-20 18:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
cutting edge + S.A.W.
witam.
jak w temacie czy mogę mieszać cutting edge z sawem? z składu cuttinga wynika, że nie ma kofeiny więc powinno być ok?
|
4 |
2012-05-05 14:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
S.A.W.
witam. mam pytanie odnośnie saw-a. od poniedziałku chciałem wrzucić znów kreatynę i moje pytanie brzmi czy mogę ją przyjmować jednocześnie z sawem i bcaa? oraz czy muszę robić przy sawie jakąś przerwę czy mogę go przyjmować bez ograniczeń czasowych.
|
19 |
2012-04-20 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaką przerwe zrobić po cyklu?
witam.
pytanie jak w temacie czyli jaką przerwe zrobić po ok. miesięcznym cyklu składającym się z następujących odżywek:
- mass xxl od treca 4800g
- hmb od olimp-u 200 kap.
- kreatyna od fitmax-a 600g
żarła starczy na ok. miesiąc. kiedyś
|
16 |
2012-02-04 13:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Strasznie sliny ból kolana
witam.
mam problem z lewym kolanem:( ból jest tak silny, że praktycznie nie mogę ruszać nogą ;( ost. trening przeprowadziłem w poniedziałek więc mało prawdopodobne by ból miał z nim coś wspólnego... kolano zaczęło boleć nagle:( ból zaczyna się na
|
4 |
2009-03-11 19:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dolna część bicepsa
witam. mam problem z rozbudowaniem dolnej części bicepsa (przy zgięciu ramienia). mianowicie potrzebowałbym porad jakie ćwiczenia wpływają na rozwój tej części bicepsa... chodzi mi o to by biceps dostał kształtu przypominającego prostokąt... wiem,
|
4 |
2009-01-29 21:23
|
|
Doping
|
anapolon... pierwsze przyrosty...
|
34 |
2008-09-22 23:22
|
|
Doping
|
kilka pytan odnosnie: odblok, podtrzymanie wynikow
|
5 |
2008-09-23 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
rzezba...
witam... mam takie pytanie... cwicze juz 2 lata... w jakims stopniu zrobilem juz mase... miesnie sa widoczne itd. ale chodzi mi zeby byly podkreslone caly czas... nie tylko przy napieciu miesni... czy robiac trening na rzezbe moje wymiary mi
|
2 |
2008-09-15 16:46
|
|
Doping
|
anapolon
|
3 |
2008-09-08 15:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do sprawdzenia.
witam. zamieszczam ten plan tutaj z nadzieja, ze znajdzie sie ktos kto powie mi co poprawic, co dodac, co odjac itd. z gory dziekuje.
poniedzialek:
nogi:
przysiady 8x 8x 8x
na maszynie, prostowanie nog: 10x 10x 10x
stawanie na palcach: 4
|
2 |
2008-09-04 17:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny (masa + sila)
poniedzialek:
nogi:
przysiady 8x 8x 8x
na maszynie, prostowanie nog: 10x 10x 10x
stawanie na palcach: 4 serie po max powtorzen
biceps:
uginanie ramion ze sztanga lamana: 8x 8x
uginanie ramion z hantlami siedzac: 8x 8x
triceps:
|
2 |
2008-09-04 16:20
|
|
Doping - zdjęcia
|
METHANDIONE - jak nie dac sie wykolowac...
|
34 |
2008-07-10 18:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomocy:( Klatka i biceps
witam. mam pytanie i jednoczesnie prosze o pomoc... chodzi mi o klatke i biceps, a mianowicie nie moge rozwinac tych partii:/ cwicze juz dwa lata... fakt faktem lapa poszla 10cm ale to raczej zasluga tricepsa:/ jesli chodzi o klatke to jej obowod
|
11 |
2008-09-03 15:50
|
|
Doping
|
Przyrosty po metce ruskiej (200 caps.)
|
25 |
2008-08-02 16:02
|
|
Trening dla początkujących
|
mala klatka
witam. mam problem z klatka piersiowa... chodzi mi mianowicie o to ze mam bardzo mala klatke... prosze mi odp czy to przez nie ciekawa genetyke? jesli jest jakies cwiczenie na wydluzenie klatki to prossilbym o odp mi jakie to pytanie...
|
5 |
2008-06-03 23:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
mala klatka;(
witam. mam problem z klatka piersiowa... chodzi mi mianowicie o to ze mam bardzo mala klatke... prosze mi odp czy to przez nie ciekawa genetyke? jesli jest jakies cwiczenie na wydluzenie klatki to prossilbym o odp mi jakie to pytanie...
|
1 |
2008-06-03 23:04
|
|
Trening dla początkujących
|
praca + silownia... prosze o pomoc;(
witam. nie dlugo zaczynaja sie wakacje i chcialbym troszke zarobic i mam odnosnie tego pytanko... czy pracujac na budowie od 6-18 i po pracy gdy sie najem pojde cwiczyc na silke ok godzinke to czy nie spale nie ktorych miesni? rok temu w sumie
|
1 |
2008-05-21 22:53
|
|
Doping
|
co myslicie o takim cyklu?
|
6 |
2008-05-20 19:50
|
|
Trening dla początkujących
|
biceps i klatka... prosze o pomoc...
witam... cwicze juz 18 miesiecy i nadal mam problem z klatka i bicepsem.. jesli chodzi o klatke to jest ona za krotka... co zrobic by ja ,,wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli
|
6 |
2008-05-08 22:28
|
|
Doping - zdjęcia
|
anabol (metanabol z tajlandi)
|
11 |
2008-02-10 20:31
|
|
Trening dla początkujących
|
17lat. Rok czasu na silowni na sucho!
<br><br><br><br><br><br><br><br><img
|
21 |
2007-11-22 21:29
|
