acab997

Początkujący

Napisanych postów: 306 Przeczytanych: 3309 Szacuny: 1

Imię: Łukasz Nazwisko: Kiersztan Zawód/Studia: opierdalam się trochę ;p Wiek: 34 Stan cywilny: spotykam się z kimś Ostatnia aktywność: 2023-05-11 14:25:15 Data rejestracji: 2007-11-21 00:00:00 Województwo: Wielkopolskie Miasto: Lwówek

O mnie: Lubię świgać tym żelastwem i nic na to nie poradzę ;) Zajmuję się: kulturystyka/ju jitsu/asg/samochody Zainteresowania: b.d. Dieta: Ostatnio staram się jeść zdrowo i z głową :) Uprawiane sporty: kulturystyka / ju jitsu Staż treningowy: powrót po 3 latach (15.09.12r) średnia w 4ćw 109,24kg 04.10.12

Wzrost: 178 cm Waga: 94 kg Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: 41 cm Obwód łydki: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 116 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda: 63 cm Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 103 kg Martwy ciąg: 123 kg Wyciskanie na barki: 73 kg Podciągnięcia: 1 Przysiad: 138 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
split 3x tydz. do sprawdzenia	Trening dla początkujących	1	2013-03-18 18:46:17
winsdrol-v + deccabolan	Doping	24	2013-02-06 23:08:22
Pompki przed snem czy rano?	Trening dla początkujących	4	2012-11-28 21:11:04
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	4	2012-11-27 13:01:07
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	6	2012-11-19 18:42:29
Problem ze zmianą planu ;)	Trening dla początkujących	21	2012-11-09 18:33:15
aeroby	Trening dla początkujących	5	2012-10-03 21:54:16
Plan do sprawdzenia.	Trening dla początkujących	4	2012-09-20 18:10:25
cutting edge + S.A.W.	Odżywki i suplementy	4	2012-05-05 14:50:13
S.A.W.	Odżywki i suplementy	19	2012-04-20 22:24:41
Jaką przerwe zrobić po cyklu?	Odżywki i suplementy	16	2012-02-04 13:44:46
Strasznie sliny ból kolana	Zdrowie i Uroda	4	2009-03-11 19:47:12
Dolna część bicepsa	Trening dla zaawansowanych	4	2009-01-29 21:23:22
anapolon... pierwsze przyrosty...	Doping	34	2008-09-22 23:22:06
kilka pytan odnosnie: odblok, podtrzymanie wynikow	Doping	5	2008-09-23 19:22:23
rzezba...	Trening dla początkujących	2	2008-09-15 16:46:55
anapolon	Doping	3	2008-09-08 15:55:02
Plan do sprawdzenia.	Trening dla zaawansowanych	2	2008-09-04 17:32:48
Plan do oceny (masa + sila)	Trening dla zaawansowanych	2	2008-09-04 16:20:58
METHANDIONE - jak nie dac sie wykolowac...	Doping - zdjęcia	34	2008-07-10 18:35:08
Pomocy:( Klatka i biceps	Trening dla zaawansowanych	11	2008-09-03 15:50:04
Przyrosty po metce ruskiej (200 caps.)	Doping	25	2008-08-02 16:02:20
mala klatka	Trening dla początkujących	5	2008-06-03 23:04:49
mala klatka;(	Zdrowie i Uroda	1	2008-06-03 23:04:15
praca + silownia... prosze o pomoc;(	Trening dla początkujących	1	2008-05-21 22:53:36
co myslicie o takim cyklu?	Doping	6	2008-05-20 19:50:21
biceps i klatka... prosze o pomoc...	Trening dla początkujących	6	2008-05-08 22:28:34
anabol (metanabol z tajlandi)	Doping - zdjęcia	11	2008-02-10 20:31:58
17lat. Rok czasu na silowni na sucho!	Trening dla początkujących	21	2007-11-22 21:29:38

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
split 3x tydz. do sprawdzenia	Trening dla początkujących	2013-03-18 21:41:31
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 20:53:11
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 20:49:41
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 20:38:34
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 20:30:38
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 18:31:21
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 18:03:49
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 17:22:04
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 17:19:40
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 17:14:42
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 16:58:15
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 16:54:34
winsdrol-v + deccabolan	Doping	2013-02-07 16:15:33
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	Galeria Zdjęć	2013-01-20 00:51:40
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	Galeria Zdjęć	2013-01-19 22:00:59
Dziwny biceps	Zdrowie i Uroda	2012-11-29 22:45:07
Dziwny biceps	Zdrowie i Uroda	2012-11-29 22:41:49
Dziwny biceps	Zdrowie i Uroda	2012-11-29 18:27:01
Dziwny biceps	Zdrowie i Uroda	2012-11-29 15:20:21
Dziwny biceps	Zdrowie i Uroda	2012-11-29 14:25:19
Dziwny biceps	Zdrowie i Uroda	2012-11-28 23:42:20
Pompki przed snem czy rano?	Trening dla początkujących	2012-11-28 21:24:26
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	2012-11-27 13:20:56
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	2012-11-27 13:05:16
Redukcja. 130 -> 84,4	Galeria Zdjęć	2012-11-21 16:52:04
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	2012-11-19 22:44:03
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	2012-11-19 22:15:14
Siłownia + biegi	Trening dla początkujących	2012-11-19 22:03:18
Biceps - brak pompy	Trening dla początkujących	2012-11-19 18:37:40
Problem ze zmianą planu ;)	Trening dla początkujących	2012-11-09 20:25:17

acab997

Początkujący

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!