Oto moj trening na klatke i biceps:
KLATKA:
Wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce poziomej 9x 6x 4x 4x max
Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 6x 4x 4x max
Rozpietki sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej 6x 6x 6x
Biceps:
Uginanie ramion z sztangielka stojac chwytem mlotkowym 12x 9x 6x 6x
Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac 6x 6x 6x max
Oczywiscie przy kazdym z tych cwiczen stosuje progres.
Cechą życia jest pęd ku wielkości