Siłownia + biegi

Witam. Pytanie jak w temacie tzn. jak połączyć bieg + siłownie. Od dwóch miesięcy po każdym treningu lecę 30min rowerka. Teraz chcę zarzucić bieg ponieważ są po nim lepsze rezultaty ;) i teraz pytanie. Kiedy najlepiej biegać? Myślałem o bieganiu rano po ok. godzinie od śniadania, a ok 2 godz przed siłownią. Druga opcja to po prostu w miejscu rowerka od razu po treningu siłowym tylko tutaj pytanie o posiłek. Przed rowerkiem zarzucałem bcaa + kreatynę i cisnąłem ok 30 - 40 min i następnie shake białkowy.

Dobrze aero najlepiej na czczo i po treningu 30 minut. Zawsze przed aero BCAA.

Nie będzie to trochę za dużo? Z rana ile min?

30 minutek, dałem tylko przykład , ale mi najlepiej się biegało po treningu.

znalazłem artykuł, w którym znajduję się dużo ciekawych informacji między innymi, że nie należy biegać na pusty żołądek. Tak więc rano wstaję zjadam posiłek lekki, pauza 30-40min i cisnę biegać ok 30min a po treningu zrobię 10 min rowerka ;)

Zwiększ do 20 minut ten rowerek i będzie pasowało.

tak właśnie myślę... ogólnie teraz sam rowerek daję mi rezultaty zobaczymy co jutro wyjdzie przy biegach :)