Siłownia + biegi

Witam. Mam pytanie. Ile razy w ciągu tygodnia biegać by nie doprowadzić do przetrenowania. Trening siłowy to 5x tydzień split. Przed każdym treningiem 10min rowerka stacjonarnego w ramach rozgrzewki i po 40min z wyjątkiem piątku 20min. Chciałbym zastąpić rowerek po treningu porannym bieganiem.

poniedziałek : Plecy + naramienne
wtorek: Klatka + naramienne
środa: Brzuch
czwartek : Biceps + Triceps
piątek: Nogi

Myślałem o bieganiu w poniedziałek, środę i sobotę. Co o tym myślicie?

ankieta działu - bez tego to nawet nie mamy pojęcia jaki jest Twój cel.

kolego redukcja, redukcja :)

kolego - ankieta, ankieta

jak wejdziesz w mój profil masz wszystkie potrzebne dane