heyam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

320

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Heyka

Wiek 34

Zawód/studia technik

Województwo Pomorskie

Miasto Siemirowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty SIłka basen

Ostatnia aktywność 20.04.2026 (12:33)

Data rejestracji 05.04.2011 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer jaki lepszy witam chcem zakupić jakiegoś gainera zastanawiam się nad mutant mass iron horse - iron mass lub fitness authority - mass core. jakie lepsze chyba że może coś innego polecił by mi ktoś z góry dzięki. :)	7	2014-03-08 20:29
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę witam poszukuję jakiegoś dobrego połączenia odżywek na masę ćwiczę obecnie 3 razy w tygodniu do tego z raz 2 razy krótkie bieganie nie i chcę kupić jakieś suplementy a nie bardzo umiem złożyć dobre połączenie na masę z góry dzięki.	2	2014-02-27 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia waga 80 kg i 182 cześć mam 21 lat wzrost 182 i 80 kg wagi na siłownie wracam po przerwie i ułożyłem dieta proszę o sprawdzenie z góry dzięki :) 1. sniadanie 7:00 płatki owsiane 100g odżywka białkowa sfd wpc 70% 35 g mleko 2% 200 ml rodzynki 10 g bilans	1	2014-02-10 19:41
Trening dla początkujących	Do oceny proszę o ocenę tego treningu i jakieś porady w razie czego co źle a co dobrze 1 pn. klatka + przedramię 1. wyciskanie sztangi 412,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 412,10,8,8 3. rozpiętki ze sztangielkami 4*12,10,8,8 4. uginanie	6	2011-04-20 12:02
Trening dla początkujących	Planik proszę o porady i jakieś korekty tego o to planu ale odrazu przypomnę że nie mam full siłowni 1 pn. klatka + przedramię [center]klata : 1. wyciskanie sztangi 412,10,8,8 2. przenoszenie hantla nad głową 412,10,8,8 3. rozpiętki ze sztangielkami	3	2011-04-17 19:44
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny witam proszę o ocenę splitu 4 dniowego na brzuch nie napisałem ale ćwiczę tak co 2 dzień plan tygodniowy: poniedziałek klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4*12,10,10,8 2. rozpiętki ze sztangielkami w	4	2011-04-17 14:13
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia proszę o sprawdzenie i ocenę mojego planu treningowego wszystkiego robie 3 serie po 8 poniedziałek(klata, bary, triceps) 1 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 unoszenie	2	2011-04-14 23:18
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc co do kreatyny zastanawiam się co mam wybrać co będzie lepsze czy vitalmax creatin monohydrate czy olimp creatine mega caps czy może trec creatine 100%	10	2011-04-14 20:53
Odżywki i suplementy	co doradzicie na masę ??? co poradzicie na zwiększenie masy creatine 100% treca + amino max 6800 + hmb czy może coś innego creatine 100% + amino max 6800 jakoś inna kreatyne a może do kreatyny aakg hardcore z trec głównie obchodzą mnie produkty trec bo akurat tylko	4	2011-04-06 19:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer jaki lepszy	2014-03-08 21:47
Odżywki i suplementy	Gainer jaki lepszy	2014-03-08 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia waga 80 kg i 182	2014-02-10 19:43
Trening dla początkujących	A6W Aerobic Six Weider	2012-10-06 23:56
Trening dla początkujących	A6W Aerobic Six Weider	2012-10-06 22:42
Trening dla początkujących	Do Poprawy	2011-04-29 16:17
Trening dla początkujących	Do oceny	2011-04-20 14:32
Trening dla początkujących	Do oceny	2011-04-20 14:31
Trening dla początkujących	Do oceny	2011-04-20 12:59
Trening dla początkujących	Planik	2011-04-18 14:53
Trening dla początkujących	Planik	2011-04-17 20:15
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2011-04-17 14:36
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2011-04-17 14:15
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia	2011-04-15 12:03
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc co do kreatyny	2011-04-14 21:18
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc co do kreatyny	2011-04-14 21:14
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc co do kreatyny	2011-04-14 21:05
Odżywki i suplementy	co doradzicie na masę ???	2011-04-06 19:44
Odżywki i suplementy	co doradzicie na masę ???	2011-04-06 19:16