Dieta do sprawdzenia waga 80 kg i 182

Cześć mam 21 lat wzrost 182 i 80 kg wagi na siłownie wracam po przerwie i ułożyłem dieta proszę o sprawdzenie z góry dzięki :)

1. Sniadanie 7:00
płatki owsiane 100g
odżywka białkowa sfd wpc 70% 35 g
mleko 2% 200 ml
rodzynki 10 g
Bilans posiłków kacl 592.85 białko 45.22 tłuszcz 13.21 węglowodany 78.42
2. drugie śniadanie
serek wiejski 150 g
Pomidor 100 g
cebula 50 g
szynka kanapkowa 40 g
bułki 150 g
Bilans posiłków kacl 642.30 b 39.00 t 12.15 w 93.75
3. obiad ;
pierś z kurczaka 150 g
ryż 100 g
marchewka 100 g
jabłko 100 g
oliwa z oliwek 10 g
Bilans posiłków kcal 668.70 b 39.90 t 11.53 w 95.00
4. posiłek przed treningowy
pierś z kurczaka 100 g
ziemniaki 400 g
Brokuły 100 g
oliwa z oliwek 10 g
Bilans posiłków b 27.00 w 10.75 t 58
5. po treningu
Białko SFD WPC 70% 35g
banan 150g
nektar pomarańczowy 250 ml
kcal 327.65 b 24.87 t 2.14 w 46.10
6.kolacja
jaja kurze całe 120g
tuńczyk w wodzie 80 g
majonez light 20 g
Bilans posiłkowy kcal 318.40 b 29.06 t 20.44 w 1.06

Treningi narazie 3 razy w tygodniu fbw i bieganie 1-2 razy w tygodniu cel zwiększenie masy