SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta (do sprawdzenia) do thermala

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 460 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7285
Panowie troche poszperałem po postach powiedzcie czy ta dieta moge sie posłuzyc jadac na thermie i czy niezaduzo kalorii:
Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): -Tłuszcz(g):

I posiłek

Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g
Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g
Jaja , białko - 4szt - 92 - 20g - 0g - 0g
Płatki kukurydziane - 60g - 232 - 4g - 52g - 0g //ZAMIENIAMY NA OWSIANE
OLIWA Z OLIWEK (10g)
Razem: 496,5 kcal - 44 B - 61 W - 7,75 T

II

Jaja kurze całe - 1szt - 50 - 4g - 0g - 4g
Polędwica, szynka z drobiu - 150g - 150 - 30g - 0g - 0g
Chleb biały, razowy - 2szt - 204 - 4g - 44g -0g //Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU
Sok pomidorowy - 250g - 48 - 2g - 6g - 2g
ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK (5g)
Razem: 452 kcal - 40 B - 50 W - 6 T

III

Kefir 2% tłuszczu - 250g - 110 - 6g - 10g - 4g
Ser biały półtłusty - 75g - 100 - 15g - 2,5g - 2,5g
Jaja , białko - 2szt - 46 - 10g - 0g - 0g
Makaron dwujajeczny - 40g - 144 - 4g - 28g - 0g
OLIWA Z OLIWEK (10g)
Razem: 400 kcal - 35 B - 40,5 W - 6,5 T

IV
Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g
Jaja , białko - 3szt - 69 - 15g - 0g - 0g
Kurczak, piersi bez skóry - 50g - 50 - 11g - 0g - 0,5g
Ryż - 20g - 70 - 2g - 16g - 0g
Kukurydza - 30g - 109 - 3g - 22g - 1g
OLIWA Z OLIWEK (10g)
Razem: 403 kcal - 45 B - 38 W - 8,5 T

V
Kurczak, piersi bez skóry - 200g - 200 - 44g - 0g - 2g
Ryż - 50g - 175 - 5g - 40g - 0g
Marchew - 200g - 82 - 2g - 18g - 0g
Sok pomidorowy - 250g - 48 - 2g - 6g - 2g
Razem: 505 kcal - 53 B - 64 W - 4 T
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4449 Napisanych postów 66320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694973
Diete obilacz pod swoje zapotrzebowanie kaloriczyne a nie czujes

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 460 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7285
jest pod moje zapotrezbowanie tylko boje sie ze zamiast spalac to jeszcze urosne a ze nie jestem specjalista dla tego to pytanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4449 Napisanych postów 66320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694973
A ile kalorii odjales od zapotrzebowania? Brak n-3, tran by sie przydal, tlusta rybka czasmi, orzechy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 18:45:09

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
jw. i termala bieże się do diety a nie na odwrót

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 460 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7285
witam z moich wyliczen wyszło zapotrzebowanie ok 2800-2900 kcal wiec tu jest obciete o około 300kcal wiec niepowinno byc zle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4449 Napisanych postów 66320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694973
Jezeli 300 to moze byc

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 460 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7285
wiec jesli ok 300 odjołem niepowiniem rosnac tylko prawidłowo z masa w dół
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4449 Napisanych postów 66320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694973
Tak, aeroby i trening sa?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 460 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7285
Wiec codzinie przed trningiem 10-15min biegu trenning na siłwoni ok. 1 godz a nastepnie ok 3o min biegu po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4449 Napisanych postów 66320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694973
To ok.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrożona fasolka szparagowa

Następny temat

Dieta do oceny i poprawy

Nutlove-choco