Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Podciąganie nachwytem: wąskie vs szerokie.

  14dni

  3

  5808

  2

  9 II 14:33

  
• Masa, reset, redukcja, co dalej?

  Behmont

  4

  1583

  0

  9 II 14:00

  
• Redukcja 113,5kg - plan ćwiczeń

  Fluo

  9

  1108

  0

  9 II 13:17

  
• Nierównowaga mięśniowa

  Anonim

  1

  875

  0

  9 II 09:42

  
• Co robić z ciałem

  BrixXx

  4

  652

  0

  9 II 09:06

  
• Trening na max 30-40 minut

  DonSmiguel13

  1

  865

  0

  9 II 09:05

  
• Masa czy nadal redukcja ?

  Kamcio177

  2

  676

  0

  8 II 22:31

  
• Przysiad przedni do oceny

  gural1

  1

  595

  0

  8 II 20:34

  
• rampa,koniec progresji

  997perszing

  3

  554

  1

  8 II 20:26

  
• Co o tym powiecie

  Benjamin Linus

  5

  910

  0

  8 II 17:51

  
• Zmiana planu trenigowego

  Anonim

  4

  685

  0

  8 II 16:28

  
• Redukcja, 6pak.

  Heimdal

  4

  2168

  0

  8 II 15:35

  
• Poprawa planu

  adikus777

  6

  729

  0

  8 II 15:16

  
• Sylwetka, masa?

  Anonim

  4

  751

  0

  8 II 14:49

  
• jak rozplanowac rampe

  chudy522

  3

  521

  0

  8 II 14:42

  
• Trening nóg i pleców z problemami z kręgosłupem.

  Regonn

  6

  687

  0

  8 II 10:26

  
• Nowy plan- ocena

  Zxcv7

  5

  651

  0

  7 II 21:53

  
• Pomoc w zmianie planu.

  shalvia

  6

  512

  1

  7 II 21:34

  
• Zróżnicowany czas pracy a trening na masę.

  BaronAX

  3

  828

  0

  7 II 21:10

  
• Do oceny split masa

  jkkuska

  3

  502

  0

  7 II 20:18

  
• Trening kalisteniczny + dieta na masę

  Jakb32

  4

  654

  0

  7 II 19:06

  
• FBW ze sztangielkami a ledzwia

  oxxz

  6

  1444

  0

  7 II 14:48

  
• Trening do oceny (FBW)

  Workoutoholik

  1

  493

  0

  7 II 14:30

  
• Czym zastąpić podciąganie (po zapaleniu mięśnia promieniowego)

  defxdefx

  2

  537

  0

  7 II 14:00

  
• FBW do oceny , ewentualnie propozycje zmiany

  umorusanyborsuk

  4

  437

  0

  7 II 12:23

  
• Mały kompleks na punkcie klatki piersiowej - jak ćwiczyć

  tzaw

  4

  1219

  0

  7 II 09:55

  
• kifoza piersiowa

  renifer666

  2

  797

  0

  7 II 09:49

  
• Łączenie grup mięśniowych 4 dni

  MaxOS10

  4

  595

  1

  7 II 09:47

  
• Plan treningowy do poprawy

  adikus777

  1

  471

  0

  7 II 09:40

  
• Trening z gumą oporową

  mecenassztuki

  1

  1285

  0

  7 II 09:36

  
• Prośba o ocene planu push pull siła hiper. .

  danio504

  1

  541

  1

  7 II 09:34

  
• Serie czy mozna takim sposobem?

  Gepard123321

  1

  477

  0

  7 II 09:29

  
• Początkujący w dobrą stronę wszystko idzie. ?

  nyreweS

  10

  815

  2

  7 II 01:05

  
• Ból w klatce przy dipach

  AgentStonoga

  7

  7083

  0

  6 II 23:04

  
• Plan do oceny redukcja

  Ramir017

  5

  622

  1

  6 II 22:42

  
• Powtórzenia, ciężar.

  Lukasz7

  4

  681

  0

  6 II 22:35

  
• Pytana odnosnie prgoresji cięzaru

  Saruyoshi

  21

  2114

  1

  6 II 22:26

  
• Opinia, pomoc w planie treningowym.

  kamyk7

  3

  450

  0

  6 II 16:41

  
• Trening klatki

  Jurro1990

  36

  3556

  1

  6 II 15:05

  
• Cwiczenia i basen

  Paweleke

  3

  581

  0

  6 II 13:52

  
• Trening na spalenie tłuszczu do oceny

  kyniu92

  4

  553

  0

  6 II 13:08

  
• Push Pull do oceny plus rady

  Inferno444

  8

  1047

  0

  6 II 12:25

  
• Fbw, dieta, regeneracja i wszystko inne

  SomperTS

  2

  718

  0

  6 II 12:14

  
• Masa idzie w góre, wygląd (prawie) taki sam

  FreeUser

  10

  1248

  0

  6 II 11:40

  
• Trening góra dół

  szymek2000

  2

  568

  0

  6 II 10:23

  
• Problem z rozłożeniem masy.

  konb

  2

  584

  1

  6 II 10:21

  
• Trening 18latek

  GrzesiekDodo

  2

  451

  0

  6 II 10:19

  
• conor mcgregor

  Tayson333

  13

  3466

  8

  6 II 10:17

  
• Trening do oceny

  rahimek

  4

  511

  0

  5 II 21:14

  
• Trening 4 dniowy na Mase + suplementacja !

  AuAuAu93

  1

  669

  0

  5 II 21:11

  
• ISO plus na redukcji??

  Anonim

  2

  1058

  0

  5 II 20:05

  
• FBW na redukcji, ocena planu

  dmodecom

  1

  517

  0

  5 II 19:30

  
• Szukam kogoś do wspólnej motywacji

  Pawcio9720

  1

  461

  0

  5 II 19:26

  
• POMOCY :)

  malagunia6

  1

  373

  0

  5 II 18:28

  
• Szerokie biodra u nastolatka

  Akases1999

  5

  3159

  0

  5 II 17:58

  
• Prośba o określenie somatotypu :)

  Anonim

  14

  1344

  0

  5 II 16:33

  
• Ile czasu potrzeba zeby biceps urósł około 2cm?

  pompatricandbic

  3

  6711

  0

  5 II 16:21

  
• Push pull FBW po przeróbce

  ADDD

  7

  798

  0

  5 II 15:42

  
• Abs na redukcji

  bartek.2000

  3

  614

  0

  5 II 14:19

  
• Jak przytyc

  Anonim

  3

  753

  0

  5 II 14:17

  
• Podciąganie szerokim nachwytem.

  Saruyoshi

  14

  1653

  0

  5 II 12:19

  
• Push Pull Legs trening, proszę o wskazówki

  Kolano122

  1

  579

  0

  5 II 12:07

  
• Push Pull brak siły w wyciskaniu.

  michluz2

  4

  898

  0

  5 II 10:33

  
• Zmiana obwodow bez tycia

  Piłkarzyk14

  3

  736

  0

  5 II 07:14

  
• Jak trenować. Spora redukcja

  poczatekMJ

  7

  652

  0

  4 II 22:24

  
• Masrubacja

  rok2017

  4

  2462

  2

  4 II 22:07

  
• Fbw do oceny

  Potenza

  5

  1129

  0

  4 II 22:01

  
• Kreatyna, jak się to je?

  Anonim

  10

  946

  1

  4 II 20:35

  
• Jaka budowa ciała?

  kacper1111

  3

  950

  0

  4 II 20:29

  
• Push pull siła+hipertrofia do oceny

  marek171

  2

  640

  0

  4 II 20:02

  
• Trening w domowych warunkach

  Diffident

  10

  610

  4

  4 II 17:47

  
• Jak oceniacie pierwsze "efekty"?

  Brousley97

  3

  864

  3

  4 II 17:23

  
• Ocena planu treningowego

  dejvi.w

  5

  595

  0

  4 II 17:17

  
• Pompki na poręczach- triceps

  crusher91nh

  2

  577

  0

  4 II 16:43

  
• Trening siłowy a bieganie - kiedy i jaka regeneracja?

  Strzelecki

  1

  629

  0

  4 II 16:41

  
• Nowy rok nowy ja

  Dropsiooo

  2

  443

  0

  3 II 16:56

  
• FBW poczatki

  Anonim

  14

  1088

  0

  3 II 11:39

  
• FBW dla początkującego - po zerwaniu ścięgna achillesa

  Looke83

  4

  1773

  1

  3 II 11:33

  
• Siłownia +mma

  Erne100

  2

  375

  0

  3 II 10:31

  
• Ocena planu z kontuzją kolana

  awsompl

  1

  444

  0

  3 II 10:11