Peregrino

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

923

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Pogoda

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2026 (23:14)

Data rejestracji 21.04.2015 (01:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino witam wszystkich bardzo serdecznie! jestem andrzej, 30 latek z dwójką bachorów i od roku siedzę sobię na siłowni i męczę się z ciężarami 4x w tyg. ostatnio dodałem 2x cardio w dni wolne. waga koło 93 kg na czczo. 12 lat temu ćwiczyłem siłowo i	58	2024-04-05 21:05
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena witajcie moi dodzy, bawiłem się ostatnio bardzo długo planem upper/lower ale mam ochote na zmiany. nie wspominając, że muszę się pobawić innymi ćwiczeniami izolującymi i zmniejszyć odrobinkę główne boje ponieważ po niektórych sesjach zwłaszcza nóg w	4	2025-03-19 21:53
Trening dla początkujących	Sprawdzanie Max RP witajcie, jako że nowy rok nadchodzi, a jakoś nigdy nie pchało mnie specjalnie do sprawdzenia swoich maksów to postawniwłem sobie raz do roku machnąć takie sprawdzonko z tą magiczną datą. w zamiarze mam sprawdzenie: mc, przysiad, wiosło	3	2025-01-02 19:53
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na plan treningowy 6xtyg cześć wszystkim! mam za sobą staż treningowy około 1,5 roku i właśnie zaczynam redukcję. przez ostatnie miesiące trenowałem według planu 4x w tygodniu, ale czuję, że mogę coś zmienić, aby lepiej wykorzystać regenerację i zmniejszyć objętość	6	2024-12-10 21:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena witajcie, zrobiłem sobie ostatnio 3 tyg wakacje i wracam do treningów. zamierzam zrobić sobie lekkie treningi i trochę pobawić się ilością serii oraz tempem bo na wczorajszym ładnie pompa weszła i czucie mięśniowe dużo lepsze niż przed przerwą.	3	2024-08-16 19:49
Trening dla początkujących	Zamiennik ćwiczenia hejka, mam problem z wyciskanie wąsko flarowo. niestety filmiki z forum już nie dostępne, a jakoś nigdzie nie mogę znaleźć konkretnie wytłumaczonej techniki i robiłem to sobie, tak trochę na czuja z tego co na forum ale generalnie to na czuja długo	9	2024-05-29 07:30
Trening dla początkujących	Przysiad - ocena techniki siady do oceny. 1,5 miesiąca redukcji, czuć, że siła już nie ta i się pomyliłem w liczeniu bo miało być x10. doł mógłby być wolniejszy i zastanawiam się czy przeprostu nie robię. pzdr. https://youtube.com/shorts/9a8_dmssmuo?si=mytos-jj0vvd_t7e	11	2024-04-04 19:48
Trening dla początkujących	Dips, Arnold Press i Skullcrusher - technika do oceny witajcie, załączam trzy filmiki żeby nie śmiecić tematami. wszędzie są to serie środkowe lub końcowe, aby nie pokazywać tylko techniki na świeżo. w dipach wersja na klatkę.	1	2024-04-19 06:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2025-07-01 01:55
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2025-05-01 15:01
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2025-04-10 01:28
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2025-03-20 22:22
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2025-03-19 23:18
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2025-03-13 22:42
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2025-01-05 04:23
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na plan treningowy 6xtyg	2024-12-12 16:57
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na plan treningowy 6xtyg	2024-12-11 18:35
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na plan treningowy 6xtyg	2024-12-11 18:22
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-12-09 20:41
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-12-04 19:06
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-11-25 02:52
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-11-14 06:18
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-11-09 06:46
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-11-06 06:37
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-11-06 06:35
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-10-09 18:02
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-09-11 18:44
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-09-05 19:39
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-08-31 08:28
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-08-22 18:48
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-08-21 19:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2024-08-19 17:08
Trening dla początkujących	Ektomorfik - brak progresu, ocena planu treningowego	2024-08-18 16:47
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-08-17 02:28
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-08-16 16:53
Trening dla początkujących	[BLOG]Peregrino	2024-07-22 04:45
Trening dla początkujących	Zamiana przysiadów ze sztangą na goblet squat	2024-07-22 04:31
Trening dla początkujących	Zamiana przysiadów ze sztangą na goblet squat	2024-07-21 05:07