Giuseppe

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta jest :D

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 25.10.2022 (09:04)

Data rejestracji 07.05.2014 (20:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami witam wszystkich! będę starał się prowadzić swój dziennik treningowy w którym celem bezie redukcja tkanki tłuszczowej aby później zacząć budować masę mięśniową. teraz trochę o mnie. mam na imię damian mam 26 lat. z siłownią przygodę zacząłem już w	7	2017-01-15 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, redukcja witam! aktualnie moja waga wynosi 80 kg przy 175 wzrostu, moje zapotrzebowanie kcal przy umiarkowanych ćwiczeniach 2 do trzech razy w tygodniu wyniosła ok 2500 kcal, na początku było to 3200 ale to przy dużej aktywności fizycznej. ja będę natomiast	11	2017-01-14 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg witam! proszę o subiektywne ocenienie diety którą ułożyłem. celem tej diety będzie przeprowadzenie redukcji aby w przyszłości zacząć budowanie w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej. w każdym posiłku będą też warzywa dziękuję i	10	2016-12-04 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do przeglądu! witam! właśnie staram ułożyć dietę dla swojej dziewczyny, dieta ma na celu wdrożenie w życie zdrowego odżywiania. proszę o przejrzenie tego posta i korektę moich błędów :) wiek:25l wzrost:164cm waga:52kg aktywność fizyczna:brak bmr	7	2015-07-28 15:12
Zdrowie i Uroda	Problem z barkiem witam! ostatnio jakieś 3 tyg temu intesywnie trenowałem barki, wszystko było ok i na drugi dzień po przebudzeniu też czułem się w pełni sił. problem pojawił się gdy wieczorem wróciłem z pracy, po ok 6h w pracy czułem lekki ból w barku który z	6	2014-05-31 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami	2017-01-20 12:31
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami	2017-01-15 19:37
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami	2017-01-15 14:37
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami	2017-01-15 14:25
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami	2017-01-15 13:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Schab z frytkami	2017-01-15 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, redukcja	2017-01-14 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, redukcja	2017-01-14 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, redukcja	2017-01-14 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, redukcja	2017-01-14 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-12-04 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-12-04 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-12-04 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Piłka nożna +Siłownia	2015-08-06 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do przeglądu!	2015-07-29 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do przeglądu!	2015-07-28 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do przeglądu!	2015-07-28 17:17
Zdrowie i Uroda	Problem z barkiem	2014-06-16 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki	2014-05-31 19:45
Zdrowie i Uroda	Problem z barkiem	2014-05-31 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki	2014-05-31 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki	2014-05-31 18:17