Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Mój początek

  Rychu96

  8

  888

  0

  13 VIII 08:19

  
• Trening na rzeźbę

  waldemar96

  3

  599

  0

  13 VIII 03:17

  
• Proszę o doradzenie ćwiczeń.

  efunia

  2

  497

  0

  13 VIII 00:07

  
• Trening na masę

  bk994

  2

  521

  0

  13 VIII 00:01

  
• Weź oceń plan, pomoż. PLAN DO OCENY. WEJDZ !!!

  sin123

  2

  962

  0

  13 VIII 00:00

  
• Pomysł na trening. POMOC.

  Kichi1996

  3

  704

  0

  12 VIII 23:55

  
• FBW, elementy dynamiki

  Xyron

  1

  688

  0

  12 VIII 23:54

  
• plan pomoc split

  kdlas

  1

  545

  0

  12 VIII 23:53

  
• Plan treningowy do oceny i korekty :)

  lucatoni19

  6

  901

  0

  12 VIII 23:35

  
• Pomożecie z planem???

  bzdylu235

  11

  1022

  0

  12 VIII 23:21

  
• redukcja przy bulimii

  niger

  288

  30185

  0

  12 VIII 22:44

  
• STAN WYJŚCIOWY - > CEL = PROSZĘ O PORADY!

  ciekawostka89

  32

  4451

  0

  12 VIII 22:42

  
• Bieganie na średnich dystansach

  Boodo

  3

  556

  0

  12 VIII 22:38

  
• Rzezba a utrzymanie wagi???

  szaman87

  1

  968

  0

  12 VIII 22:37

  
• Zasada budowania masy

  Ogór93

  2

  688

  0

  12 VIII 21:02

  
• Zrywanie włókien mięśniowych

  Prisone

  4

  2928

  0

  12 VIII 21:00

  
• Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?

  Bozel

  10

  31028

  8

  12 VIII 19:18

  
• z FBW --> na FBW a / b

  thomass777

  5

  920

  0

  12 VIII 19:17

  
• 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

  120

  130

  9218

  0

  12 VIII 18:29

  
• Pytanie

  Lapino5

  6

  725

  0

  12 VIII 18:13

  
• System Weidera - Plansze - Super JAKOŚĆ!

  H3PQ4

  1

  7185

  1

  12 VIII 17:47

  
• Trening FBW - Rozłożenie ?

  Krzysiu :D

  1

  703

  0

  12 VIII 17:17

  
• Trening FBW do oceny.

  marcello12

  3

  787

  0

  12 VIII 17:08

  
• do ekspertow :) Split, porecze, bieganie

  fizykolek

  52

  4041

  0

  12 VIII 17:03

  
• ogólnorozwojówka

  manunited92

  6

  812

  0

  12 VIII 16:16

  
• Trening pod pchnięcie kulą.

  dami1331

  1

  437

  0

  12 VIII 16:15

  
• Basen + Siłownia

  biegamnagolasa

  6

  1361

  0

  12 VIII 14:39

  
• 1sza sesja FBW

  kamilq

  14

  2023

  0

  12 VIII 14:27

  
• Redukcja UD 2.0

  Darinho

  35

  4790

  0

  12 VIII 13:41

  
• Prośba o ocenę

  wiertara90

  3

  539

  0

  12 VIII 12:35

  
• Rzeźba pomocy

  Amaru

  6

  779

  0

  12 VIII 09:29

  
• SPLIT NA MASE DO OCENY! 4X.

  Bibek1996

  3

  571

  0

  12 VIII 08:42

  
• Co zrobić z brzuszkiem

  Anonim

  3

  662

  0

  12 VIII 01:12

  
• Plan do sprawdzenia :)

  Anonim

  2

  727

  0

  11 VIII 23:11

  
• Aeroby kilka pytań + pomiar

  Hadson

  1

  633

  0

  11 VIII 22:24

  
• Długa przerwa jaki trening?

  DDM

  2

  651

  0

  11 VIII 21:48

  
• Potrzebna pomoc przy planie na redukcje.

  Nickerek

  4

  810

  0

  11 VIII 21:08

  
• Plan trenigowy 4 dniowy na mase do oceny

  szczurek91

  8

  1324

  0

  11 VIII 21:04

  
• split plan

  kdlas

  3

  635

  0

  11 VIII 20:16

  
• lipomastia badz ginekomastia sam nie wiem?

  yukohama

  3

  744

  0

  11 VIII 19:35

  
• Aeroby.

  Devis96

  1

  548

  0

  11 VIII 18:06

  
• Pablo29 / I won't back down

  Pablo29

  43

  3533

  0

  11 VIII 16:43

  
• Trening dla nowicjusza na mase (ogólnorozwojowy)

  ciechaneeek

  7

  1157

  0

  11 VIII 15:49

  
• Brak siłowni. Drążek ostatnią nadzieją

  Evaxus

  6

  958

  0

  11 VIII 14:51

  
• Trening zupełnie zielonego

  Artaxerxes

  3

  759

  0

  11 VIII 10:49

  
• Interwały po treningu

  oksheh

  1

  629

  0

  11 VIII 09:20

  
• Plan 2 sorka za ten pierwszy przez przypadek enter nacisnolem

  filipo1234567

  0

  529

  0

  11 VIII 09:05

  
• Zmiana Treningu

  Emil134

  1

  597

  0

  11 VIII 00:28

  
• Plan FBW.

  jan95

  4

  597

  0

  11 VIII 00:24

  
• Jakie suplementy ?

  KaLi972

  5

  591

  0

  10 VIII 23:37

  
• Plan treningowy na mase 4 dniowy

  boberek14

  1

  944

  0

  10 VIII 23:05

  
• Trening plus dieta do poprawy :)

  wiertara90

  1

  594

  0

  10 VIII 22:58

  
• Prosze o Pomoc w trenigu

  pjh

  3

  529

  0

  10 VIII 22:47

  
• trening

  sadasa

  5

  597

  0

  10 VIII 21:53

  
• Milven - DZIENNIK / Redukcja i rzeźba

  Milven

  11

  2289

  0

  10 VIII 21:04

  
• Problem z trenowaniem, spadek....

  majorovsky

  6

  693

  0

  10 VIII 18:12

  
• Trening, jedzonko, do oceny

  Archmage

  16

  1156

  0

  10 VIII 16:30

  
• Trening dla nowicjusza

  ciechaneeek

  3

  516

  0

  10 VIII 16:19

  
• Własny trening (do oceny)

  Simpson

  6

  774

  0

  10 VIII 16:16

  
• Push/Pull - nowy trening

  haron1101

  4

  806

  0

  10 VIII 15:07

  
• FBW/ocena

  wielkiszu

  2

  623

  0

  10 VIII 13:54

  
• Zwykły split czy zmieniony

  knopersik1

  3

  576

  0

  10 VIII 13:32

  
• Witam

  pobieranie

  2

  608

  0

  10 VIII 13:19

  
• MASA

  kowal2661

  8

  654

  0

  10 VIII 13:18

  
• Domyślnie Problem z nabraniem masy, jak "przypakować"

  wwowwo

  1

  796

  0

  10 VIII 13:10

  
• 2dni pod rzad

  pawel25234

  5

  920

  0

  10 VIII 13:06

  
• Powrót do treningu

  Hawk

  1

  628

  0

  10 VIII 13:06

  
• masa bez zalania sie tluszczem

  mr20471

  1

  1629

  0

  10 VIII 12:56

  
• Cokta - teraz czas na split!

  Cokta

  109

  9105

  0

  10 VIII 12:56

  
• Plan ćwiczeń

  Florida

  10

  943

  0

  10 VIII 10:32

  
• Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch

  Bruce_111

  9

  1552

  0

  10 VIII 10:28

  
• FBW do oceny

  tommz

  12

  1821

  0

  10 VIII 10:25

  
• redukcja

  john_maclowski

  3

  648

  0

  10 VIII 09:39

  
• Trening plus dieta do sprawdzenia

  wiertara90

  3

  848

  0

  10 VIII 09:21

  
• Silownia + bieganie

  turas121

  2

  601

  0

  10 VIII 09:18

  
• FBW z naciskiem na klatke piersiowa

  MoonDancer

  10

  3252

  1

  10 VIII 07:51

  
• trening tygodniowy do sprawdzenia

  don juan

  1

  900

  0

  10 VIII 00:10

  
• muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

  muzzy17

  394

  35300

  0

  9 VIII 21:30

  
• Ocena planu.Z gory dziekuje

  Anonim

  0

  349

  0

  9 VIII 19:35

  
• 5 x 5 Trening

  Glosnik

  9

  1038

  0

  9 VIII 18:47