kdlas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

448

przeczytanych postów

4296

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem wszystko co mi da siły

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2013 (07:01)

Data rejestracji 01.06.2012 (11:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split ocena witam. ćwiczę już od ponad roku w domu. najpierw fbw potem split a teraz znowu fbw, ale tak jak prędzej lepiej na mnie działał split więc znowu sie za niego biorę. teraz mi się też natrafiła okazja żeby chodzić na siłownie w mieście a nie w domu	9	2013-10-27 00:27
Trening dla początkujących	Zamiana witam już po około roku ćwiczeń zdecydowałem że wypadało by zmienić trening. pomyślałem o fbw ponieważ juz mi sie szczerze nie chce ćwiczyć niekiedy i to opuszczam np trening nóg i pleców a tak to by były wszystkie grupy mięśni trenowane. jakie	2	2013-05-04 14:15
Trening dla początkujących	Zmiana z splita na fbw witam już po około roku ćwiczeń zdecydowałem że wypadało by zmienić trening. pomyślałem o fbw ponieważ juz mi sie szczerze nie chce ćwiczyć niekiedy i to opuszczam np trening nóg i pleców a tak to by były wszystkie grupy mięśni trenowane. jakie	1	2013-05-04 11:27
Trening dla początkujących	bicepsy witam czy to prawda ze nie należy trenowac bicepsów a na nastepny dzien pleców bo ja robie tak w pon. klata+biceps wtorek plecy i przedramiona. i tez mam jakby zastoj od jakiegos czasu teraz miałem przerwe 2 tygodnie bez treningu teraz cwicze	23	2013-01-20 20:21
Trening dla początkujących	pas elektrostymulujący witam zastanawiam sie nad kupnem takiego pasa do stymulacji mięśni i czy ktos to poleca i jakby to wpakować w plan czy z brzuchem trenowac czy nie głównie chodzi mi o poprawe brzucha bo lekka krata by mogła byc	3	2013-01-04 23:36
Trening dla początkujących	lipo witam trenuje od jakiegoś czasu wagi przybyło z 10 kilo i teraz jak mam te 71 kg to mi sie lipo zrobiło tylko mi suty troche odstaja ale mi sie to nie podoba bo zamiast plaskie to spiczaste jakby noi tak tu pytanie czy aeroby w dni nie	10	2012-11-30 15:59
Trening dla początkujących	pytania witam mam pare pytań jestem jeszcze dosyc młody i jeszcze rosne no a chciałbym być jeszcze wiekszy tylko nie wiem czy nie przez cwiczenia mi to nie zaszkodzi. jest moze jakis limit ciezarowy do ilu kg ja robie nie wiecej niz ciezarami 50	4	2012-11-01 21:16
Trening dla początkujących	biegac czy nie biegac o to pytanie witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w	1	2012-10-22 19:34
Trening dla początkujących	siła witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego bo chciałbym zwiększyć siłę i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos	5	2012-09-27 13:13
Trening dla początkujących	zmiana i pytania odnośnie cwiczen witam chce zmienić cwiczenia na klate przyczyna jest taka ze rosnie troszeczkę ale nie ma wizualnych efektów czytałem art ten o to http://www.sfd.pl/budujemy_klatk%c4%99%2c_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html jest tam podany taki zestaw	9	2012-09-15 13:33
Trening w domu	klatka witam chce zmienić cwiczenia na klate przyczyna jest taka ze rosnie troszeczkę ale nie ma wizualnych efektów czytałem art ten o to http://www.sfd.pl/budujemy_klatk%c4%99%2c_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html jest tam podany taki	2	2012-09-15 21:21
Odżywki i suplementy	pytania odnosnie suplementów witam mam zamiar robic cykl zakupię to http://www.sfd.pl/sklep/gaspari_nutrition_myofusion_hydro_chocolate-opis27191.html http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/pvl_mutant_mass-opis3333.html tylko nie	15	2012-09-02 15:27
Trening w domu	szybka odpowiedz co lepsze rozpiętki na plaskiej czy na skosie?	11	2012-08-20 17:41
Trening w domu	tak sie cieszylem a znowu zmieniam witam chcialem od poniedzialku zaczac cwiczyc planem split pod koniec go wrzucę chodzi o to ze poczytalem dosyc sporo o splicie noi ze to na utrzymanie miesni bardziej niz na budowe wiec chce ten moj plan podzielic na takie cos push & pull	14	2012-08-17 01:34
Trening w domu	pytanie o przysiad witam mam pytanie bo chciałem zakupić stojaki na sztange do przysiadów ale za cholerę nie umiem tej sztangi na barki dac w kark mnie wali a barki mam tak troche wybite do przodu i to chyba przez to no a ze chce przysiady robic to musiałem cos	9	2012-08-18 22:45
Trening w domu	plan split witam no to tak od 7 tygodni jechałem planem fbw traktora no i efekty są zwłaszcza barki i uda no ale tak najlepsze to one też nie są więc chce przerzucić się na splita rozpisałem sobie plan i prosiłbym o ocenę go split 3 dniowy klasycznie	16	2012-08-09 22:02
Trening dla początkujących	czas wypełnic rękawy\kdlas\dziennik1roczny witam nazywam się mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie	1	2012-08-15 19:44
Trening dla początkujących	czas wypelnić rękawy/dziennik1roczny/kdlas witam nazywam się mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie	2	2012-08-15 17:19
Trening w domu	kdlas/DZIENNIK 1 roczny witam nazywam się mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie	5	2012-08-13 22:02
Trening dla początkujących	plan pomoc split witam teraz chce przejść z fbw na split no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki	1	2012-08-11 20:47
Trening w domu	lepszy plan splita do sprawdzenia witam teraz chce przejść z fbw na split no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki	12	2012-08-11 19:00
Trening dla początkujących	split plan witam chce zacząć ćwiczyć splita ułożyłem plan lecz napewno nie doskonały dlatego prosze o poprawki i pomoc w ułożeniu porządnego oto on split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien	3	2012-08-10 20:06
Trening w domu	sztanga witam mam zamiar kupic o to ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-solid-60kg-xylo-sztanga-hantle-gratis-u0-i2514358934.html tylko nie wiem jaką sztangę łamaną wybrac lekko czy mocno lamana która lepsza ?	8	2012-08-07 22:38
Trening w domu	Zastój?? witam ćwiczę od 5 tygodni plan traktora pewnie kazdy go zna ale moge jakby co wrzucić no i tak wszystko ładnie rośnie oprócz klatki ani 1 centymetra wiecej nie ruszyła nie wiem co źle robię bo waga rośnie to jest budulec regeneracja jest technicznie	31	2012-08-04 23:41
Trening dla początkujących	bicepsy witam mam pytanie odnośnie bicepsa bo jechałem z bicem ćwiczenia codziennie 3 razy i poczytałem trochę i doszłem do wniosku na cholere tyle naucz sie k***a że tylko 1 raz w tygodniu porządny trening na biceps no i tak mam zamiar zacząć przez miesiąc	13	2012-07-16 10:11
Trening w domu	biceps witam mam pytanie odnośnie bicepsa bo jechałem z bicem ćwiczenia codziennie 3 razy i poczytałem trochę i doszłem do wniosku na cholere tyle naucz sie kurwa że tylko 1 raz w tygodniu porządny trening na biceps no i tak mam zamiar zacząć przez	4	2012-07-15 20:51
Trening w domu	jak uniknąć tego witam jak uniknąć robienia kociego grzbietu lub tym podobnych np. przy wykonywaniu rumuńskiego martwego ciągu.	3	2012-07-06 13:53
Trening w domu	co robię nie tak witam to mój plan fbw 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria	11	2012-07-05 20:24
Trening w domu	FBW witam to mój plan fbw 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6.	1	2012-07-04 09:18
Trening w domu	sprawdzenie planu FBW witam mam zamiar zacząć ćwiczyć fbw i ułożyłem o to to plan a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie hantli 3s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s tricepsy: - pompki na	7	2012-07-01 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Klatka, odstajace sutki.	2013-10-31 09:29
Trening dla początkujących	Split ocena	2013-10-29 20:32
Trening dla początkujących	Split ocena	2013-10-27 22:32
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu	2013-10-27 22:31
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu	2013-10-27 22:13
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu	2013-10-27 21:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu	2013-10-27 21:45
Trening dla początkujących	Split ocena	2013-10-27 18:41
Trening dla początkujących	Split ocena	2013-10-27 12:17
Trening dla początkujących	Początkujący	2013-10-27 01:34
Trening dla początkujących	Split ocena	2013-10-27 01:33
Trening dla początkujących	Split ocena	2013-10-27 00:30
Trening dla początkujących	Split do oceny	2013-10-27 00:27
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-07-26 20:14
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-07-26 19:02
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-07-26 19:02
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 18:31
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 18:24
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 18:01
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 17:31
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 17:25
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 16:28
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 15:47
Sztuki Walki	Najefektywniejsza kombinacja	2013-07-26 14:39
Trening dla początkujących	Zamiana	2013-05-04 23:15
Trening dla początkujących	Zmiana z splita na fbw	2013-05-04 15:05
Trening dla początkujących	Zamiana	2013-05-04 15:04
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy 1 pytanie.	2013-05-04 15:01
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy 1 pytanie.	2013-05-04 14:53
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy 1 pytanie.	2013-05-04 14:40