Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Split, push pull- pomoc i zmiany w planie

  michaal19995

  10

  919

  0

  16 III 10:03

  
• FBW 5x5 do oceny

  Luq2899

  1

  487

  0

  16 III 07:52

  
• Mój plan treningowy

  wreestler

  1

  400

  0

  16 III 07:48

  
• Zalewa tłuszczem podczas budowania masy.

  mamba528

  4

  825

  0

  15 III 21:29

  
• plan treningowy

  wreestler

  1

  317

  1

  15 III 20:53

  
• Plan na redukcję

  Kami_L_1916

  9

  1025

  2

  15 III 20:21

  
• Trening do oceny

  ravvvq

  1

  354

  0

  15 III 19:11

  
• Bieganie

  Damian59

  6

  787

  2

  15 III 16:52

  
• Redukcja po przerwie

  sqn4life

  6

  1004

  3

  15 III 16:35

  
• Ćwiczenia na super serie na biceps i triceps

  mecenassztuki

  8

  1070

  0

  15 III 16:07

  
• Pytanie do doswiadczonych kolegow

  Adrian091

  3

  555

  2

  15 III 15:57

  
• Redukcja, powrót po kontuzji ,odzywianie

  passacior

  1

  549

  0

  15 III 14:45

  
• Trening dla kobiety

  jemiol20

  2

  1443

  0

  15 III 13:14

  
• Które mięśnie ćwiczyć do kopnięć ?

  Malko

  12

  4153

  8

  15 III 11:09

  
• pytanie o odchodzienie :D

  kamiltd

  5

  597

  0

  15 III 09:38

  
• split czy trening ogolnorozwojowy na redukcij dla poczotkującego ?

  Panox

  2

  595

  0

  15 III 07:46

  
• Problem ze stopą podczas wspięciach na palce.

  Kavadro

  1

  420

  0

  15 III 07:30

  
• Mieć sylwetkę jak Bruce Lee

  eternaldragon

  2

  620

  0

  14 III 21:11

  
• FBT na splita ( plan do oceny)

  MrDrooke

  13

  1105

  0

  14 III 20:06

  
• 2 miesiące treningu. Czas zmienić plan. Co sądzicie ? (mam 12 lat :D )

  Soquł

  3

  934

  0

  14 III 20:03

  
• Plan do oceny (Plan na masę) !!!

  Radonis

  6

  879

  0

  14 III 19:37

  
• Plan treningowy w domu

  damiano1234

  1

  464

  0

  14 III 18:43

  
• Prośba o sprawdzenie planu

  Atherro

  18

  1169

  3

  14 III 18:38

  
• Pompki

  NorbertAS1337

  14

  1287

  0

  14 III 15:16

  
• Obwodówka dla początkującego

  MarianR

  3

  1389

  1

  14 III 13:55

  
• Czy cos brakuje?

  pyzaadrian

  7

  730

  4

  14 III 11:16

  
• cwiczenie 3 razy w tygodniu

  sarbinek12

  5

  860

  0

  14 III 10:35

  
• Trening FBW i regeneracja mięśni

  Anonim

  5

  889

  0

  14 III 10:25

  
• Trening na redukcję

  KouS

  4

  532

  0

  14 III 10:20

  
• Trening w domu plus dieta na redukcję

  marcinos8282

  2

  765

  0

  14 III 10:12

  
• Ćwiczenia dla 15 lat

  Kuballo83

  4

  445

  0

  14 III 10:08

  
• Jaki rodzaj treningu dla skinny fat?

  Jinx9890

  4

  4613

  0

  14 III 10:03

  
• trening na siłę do oceny

  Lawstory

  8

  536

  1

  13 III 21:41

  
• Plan dla dziewczyny

  spaiter

  7

  633

  1

  13 III 20:36

  
• Co powinno znajdować się w siłowni domowej ?

  szymoolo123

  23

  2425

  12

  13 III 20:16

  
• Redukcja do oceny

  Massive89

  10

  694

  1

  13 III 17:44

  
• Mieśnie brzucha ! Pomocy !

  Imanol

  5

  2151

  1

  13 III 16:59

  
• Wyrównanie zaniku mięśni bez trenowania

  TheAvatar322

  3

  741

  0

  13 III 16:27

  
• Serie wstępne

  Małach1

  10

  12253

  0

  13 III 10:04

  
• Ocena push pulla 4 dniowego

  IIIIIIIIIII

  4

  646

  0

  13 III 09:59

  
• Masa do oceny !

  Anonim

  13

  1278

  0

  13 III 09:53

  
• redukcja-TABATA

  ico123

  1

  1208

  0

  13 III 08:36

  
• trening na wzór formozy potrzebna pomoc

  virtzu

  2

  934

  0

  13 III 06:42

  
• Jak to połączyć?

  Kacpi55

  2

  337

  0

  13 III 00:08

  
• Trening na redukcje

  KouS

  2

  396

  0

  13 III 00:02

  
• Trening siłowy a biegi sprinterskie.

  Kacpi55

  1

  512

  1

  12 III 23:28

  
• Klatka piersiowa - Jak wyciskać więcej?

  Bencio1234

  3

  662

  0

  12 III 23:13

  
• Sport

  ispep

  2

  311

  0

  12 III 22:27

  
• Słabe partie?

  johnreduktor

  7

  1014

  0

  12 III 15:49

  
• Redukcja-mało ćwiczeń?

  DeeJay90

  3

  539

  0

  12 III 15:00

  
• Cw na małe partie w push pull

  Szkielet34232

  2

  841

  0

  12 III 11:09

  
• Z push pull na zwykly split

  Michas1402

  3

  714

  0

  12 III 10:31

  
• Zespół zespół cieśni nadgarstka

  Małach1

  35

  3686

  0

  11 III 22:27

  
• Uginanie nóg na maszynie leżąc

  David99-99

  1

  1982

  0

  11 III 21:23

  
• FBW to za mało?

  tanzer

  4

  597

  0

  11 III 20:07

  
• Rozkład treningu - Czy to ma sens?

  najek

  9

  760

  0

  11 III 18:43

  
• Masa mięśniową

  Marcin323

  2

  474

  0

  11 III 16:28

  
• Pomocy co robić bo już kompletnie jestem zdołowany a chce ceiczyc

  siwyszkocja

  7

  1142

  0

  11 III 12:57

  
• FBW do oceny

  dendro

  2

  511

  0

  11 III 12:53

  
• Redukcja - Plan do oceny

  Gural_SFD

  16

  1670

  0

  11 III 12:37

  
• Wiek a trening.

  Pietrosiek253

  10

  652

  0

  11 III 12:36

  
• Zmiana planu na mase do oceny

  Bartek615

  7

  645

  1

  11 III 12:08

  
• Mocny plan na kondycję, serducho (właściwie to do oceny)

  BrzuchTestovirona

  4

  928

  2

  11 III 11:04

  
• Trening na masę z diętą do oceny

  zelek96

  16

  1253

  0

  11 III 10:46

  
• Poczatkujacy

  karol123321

  8

  593

  0

  11 III 09:48

  
• Trening na mase pytanie

  Zigers

  2

  441

  0

  10 III 16:41

  
• Objętość całkowita - trening na siłę i wytrzymałość

  TheAvatar322

  2

  1021

  0

  10 III 11:17

  
• plan do oceny

  kamilb86

  1

  359

  0

  10 III 10:34

  
• Ile powtórzeń na żyły?

  Gepard123321

  4

  719

  0

  10 III 10:31

  
• Redukcja

  next16

  4

  563

  3

  10 III 10:26

  
• FWB na masę do oceny

  ocb71

  3

  389

  0

  10 III 10:20

  
• Prośba o pomoc i ocenę planu

  dawidzaremba12

  7

  548

  0

  10 III 10:08

  
• Tłuszcz na brzuchu i klatce

  pawelp1320

  8

  2963

  2

  9 III 17:21

  
• Masa czy redukcja

  Czarek10

  10

  695

  4

  9 III 12:29

  
• Progresja w bicepsie.

  Saruyoshi

  6

  1666

  1

  9 III 11:12

  
• Problemy z klatką- wada?

  polab31

  2

  487

  0

  9 III 10:49

  
• Problemy z klatką

  polab31

  3

  464

  0

  9 III 10:44

  
• Stałe napięcie mięśniowe

  matisw666

  2

  825

  0

  9 III 10:40

  
• FBW 1 raz w tygodniu, masa

  Filippo9669

  6

  717

  1

  9 III 09:47

  
• Trening dla początkującego w młodym wieku.

  Raaadekk

  3

  566

  0

  9 III 09:37