nitoper

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1057

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Zamorski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2017 (18:23)

Data rejestracji 13.08.2015 (07:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie hey, zakładałem już kilka tematów o redukcji, uzyskałem cenne informacje, ale chciałem się dopytać. wszyscy proponują 2 gramy na kg masy ciała na redukcji, ale źle się czuje po takiej ilości, jestem ociężały, mam gazy, czuję się wzdęty czami chyba	35	2017-05-06 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła co mogę dalej zrobić, dodatkowo czy jestem skinny fat i mam dobre makro? witam, chciałbym się poradzić co mogę zrobić dalej by zbić jeszcze wagę aktualny stan: wzrost 176 cm waga 72 tak wyglądam teraz, czy nie jestem skinny fat? aktualne makro to w-40% b-20% t-30% kcal jedzone 1800-2000 [img width=740	7	2017-03-28 15:53
Trening dla początkujących	Interwały czy trening siłowy na redukcji witam, chciałem się dowiedzieć co jest lepsze na redukcji. trening siłowy 3x w tyg po 30-45 min interwał 3x w tyg po 30 min np. rowerek stacjonarny.	2	2017-03-17 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie witam robiłem wczoraj badanie tych hormonów: tsh i ft4 i ft3 w normie mam za to wyski kortyzol i testosteron kortyzol 24,94 ug/dl testosteron 9,2 jak już pisałem w innym temacie jadlem 1700 kcal przy 5 razy w tygoniu zasuwaniu	42	2017-01-12 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Miary kuchenne a warzenie produktów. cześć, moje pytanie czy ważycie wszystko przy każdym komponowaniu posiłków np orzechy włoskie, na niektórych stornach jest podane obrany orzech 4 gramy, lub kromka chleba 30 gram jedna. przykład przekąska: jogurt bakoma 100g 2 orzechy	1	2017-02-08 10:28
Trening dla początkujących	Czy mogę się wyrzeźbić na bilansie zerowym, ujemnym, na tych mięśniach co mam na sobi cześć, czy mogę się wyrzeźbić powiedzmy waga 72 kg, na tym co mam na sobie spalając tylko tłuszcz? nie chcę progresu mięśni chcę tylko doprowadzić do fajnego stanu tkankę mięśniowa tą co mam teraz na sobie. rozważmy sytuacje nagle kupuję sprzęt	6	2017-02-01 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest w końcu z tymi Makroskładnikami witam, przyznam byłem ostatnio u dietetyka i powiedział mi by optymalny podział b/t/w wynosił czy to na redukcje czy masę: b -15% t -30% w -55% czytam tu na forum by dawać np 2 gramy na kg masy ciała. jeszcze inni powtarzają od 0,8 do 1,5	1	2017-01-22 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład kcal w diecie witam, moje pytanie jest takie jeżeli mam przykładowo 2,5 k kcal na do wykorzystania w dzień od 7 - 23, to po godzinie 23 np o 1 lub 2 w nocy mogę coś zjeść np 200-300 kcal, jeżeli zdarzy mi się iść spać o 3 lub 4, czy co jakiś czas odnawia się	3	2017-01-14 06:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne tycie mimo Przestrzegania diety i ćwiczeń witam państwa, możę zacznę tak: jade rowerem do roboty 5 razy w tyg po 8km w obie strony robie interwaly na rowerku stacjonarnym 3 razy w tyg pon/srod?pia trzymam diete 1700 kcal, 0 sztucznych rzeczy, staram się jeść duzo warzyw nawet	11	2017-01-05 06:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność posiłków witam, chciałem sie dowiedzieć czy isnieje maksymalna ilość kcal na posiłek aby nie przytyć. rozważym sytuacje trzymam kaloryczność diety, makroskładniki. do dyspozycji mam 2000 kcal i np na kolacje przed snem jem 1000 kcal 3 godziny przed	5	2016-12-02 07:02
Odżywianie i Odchudzanie	Skoki masy ciała o 3-4kg witam dosłownie z dnia na dzien zauwazylem skoki wagi o 1-2 kg mimo trzymania zbilanoswanej diety, redukcyjnej waga 70kg dieta 1800 kcal bialko 2 gramy na kg tluszc 1 gram na kg reszta wegle robilem badannia an cukier i tarczyce wszytko	9	2016-11-10 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, skoki wagi, zapotrzebowanie kaloryczne witam specjalistów, chciałbym zasięgnąć opinii forumowych wyjadaczy na temat własnej diety i ćwiczeń wiek 28 waga 68 wzrost 175 ćwiczenia : 5 razy w tyg jazda na rowerze 15 km + rower stacjonarny 30 min 3 razy w	4	2016-10-02 19:08
Trening dla początkujących	Skok wagi o 2 kg po zmianie typu ćwiczeń z Kardio na Interwały witam forumowiczów, moje pytanie jest proste jaki jest powód skoku wagi o 2 kg z dnia na dzień, nadmienię, że zmieniłem ćwiczenia z kardio 5xtyg na 3xtyg na intensywne interwały w pon środy piątki po 30 min czy mam być zaniepokojony, czy	9	2016-07-28 04:43
Odżywianie i Odchudzanie	Forma rozkładu makroskładników w diecie witam forumowiczów, moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal czyli np robiąć to procentowo: 30% tłuszcze 20% białka 50% węglowodany lub 15% białka 30% tłuszcze 55%	3	2016-07-23 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-09 06:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-08 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-08 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-08 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-08 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-08 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-08 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-07 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne a ilość białka w diecie	2017-05-07 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła co mogę dalej zrobić, dodatkowo czy jestem skinny fat i mam dobre makro?	2017-03-29 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła co mogę dalej zrobić, dodatkowo czy jestem skinny fat i mam dobre makro?	2017-03-28 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła co mogę dalej zrobić, dodatkowo czy jestem skinny fat i mam dobre makro?	2017-03-28 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-02-12 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-02-12 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-02-11 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-02-10 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-02-10 05:17
Trening dla początkujących	Czy mogę się wyrzeźbić na bilansie zerowym, ujemnym, na tych mięśniach co mam na sobi	2017-02-02 04:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-27 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-20 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-20 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-15 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie	2017-01-12 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne tycie mimo Przestrzegania diety i ćwiczeń	2017-01-06 07:37