Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie

Witam robiłem wczoraj badanie tych hormonów:

TSH i ft4 i ft3 w normie

Mam za to wyski Kortyzol i testosteron

Kortyzol 24,94 ug/dl

Testosteron 9,2

Jak już pisałem w innym temacie jadlem 1700 kcal przy 5 razy w tygoniu zasuwaniu rowerkiem do roboty po 10 km w obie strony (robilem tak z 1,5 roku)

Czy mam teraz wskoczyc na kaloryke np 2000 kcal i jesc mimo braku glodu, z tego co czytalem przy wysokim kortyzolu tak jest, dodam ze mam tez otluszcenie co jest tylko powtierdzeniem i skutkiem takiego poziomu.

Czy zarabalem sie tak niska kaloryka ?

wiek 29
waga 72
wzrost 176
poziom BF 20%

Ucz się oceniać po wyglądzie, nie po wadze - czyli zmierz się w obwodach centymetrem; złap w najgrubszym miejscu fałdek tłuszczu na brzuchu (zawsze w ten sam sposób i w tym samym miejscu) i też go mniej więcej zmierz, choćby linijką; do tego możesz robić kontrolne fotki - zawsze w tym samym miejscu i podobnym oświetleniu, możliwie wyraźne - i zawsze staraj się te pomiary robić w podobny sposób, a z biegiem czasu wyłapiesz nawet niewielkie zmiany... Jeśli przybędzie Ci tłuszczu na brzuchu, to powinieneś bez problemu zauważyć zmianę rzędu 0,5-1cm i jeśli utrzyma się to KILKA DNI, to wtedy dopiero reagujesz i wprowadzasz poprawki w diecie czy treningu. Patrząc na wagę ryzykujesz, że np. zacznie Ci przybywać mięśni, a Ty to zastopujesz, bo ze strachu obetniesz kalorie...

Najprawdopodobniej tak - "zarąbałeś" się... 1700kcal to redukcyjna kaloryczność dla mniejszej od Ciebie dziewczyny. Wstaw zdjęcie sylwetki.
Pozdrawiam.

P.S. Z odczuwaniem głodu jak najbardziej może być tak, że się go nie czuje, podczas gdy kalorii jest o wiele za mało.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 09:52:26

Wstaw też wyniki tarczycowe, bo "tabelkowa" norma nie oznacza wcale, że na pewno wszystko gra...

TSH (s) 2,44 uU/ml 0,27 - 4,2

fT3 3,84 pmol/ l3,1 - 6,8


fT4 14,77 pmol/l 12 - 22

Po konsultacji z lekarzem tsh podobno jest ok

zdjecie wstawie jak bede w domu :)


Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-12 10:16:07

Odpisc sobie te 1700kcal, stanowczo podbij bo bedzie tylko gorzej.

Podbilem do 2000 kcal zobacze za 2 tyg jak bedzie

Dla mnie 2k to i tak malo, spokojnie przy wadze 72kg mozesz chudnac z podaza rzedu 2300-2500 kcal

Czy ta kaloryka o ktorej mowiesz to uwzgledniasz rowniez moje jeazdy, czy to tak bez cwiczen

Zdecydowanie należy zwiększyć te głodowe ilości kcal. Również warto przemyśleć kwestię odpowiedniej regeneracji, zmiany treningu, dodatku adaptogenów.

nitoper

TSH (s) 2,44 uU/ml 0,27 - 4,2

fT3 3,84 pmol/ l3,1 - 6,8


fT4 14,77 pmol/l 12 - 22

Po konsultacji z lekarzem tsh podobno jest ok

Samo TSH nic nie mówi, powiedzmy jest ok.
Ale konwersja jest fatalna

FT4 27.70% [ wynik 14.77, norma (12 - 22)]

FT3 20.00% [ wynik 3.84, norma (3.1 - 6.8)]

Przy czym FT3 powinno oscylować w okolicy 70%, a FT4 w okolicy 50%.

Zrobiłabym dodatkowo anty-TPO oraz anty-TG i udała się do endokrynologa w celu diagnozy, ale też na USG tarczycy.

Robiłeś inne badania? Lipidogram, mocz, morfologię?

Podwyższony kortyzol może mieć wiele przyczyn - jedna glówna za niska podaż kalorii, druga możliwa - mało regeneracji, zmęczenie organizmu, przeciążenie psychiczne i fizyczne.

2 tysiące to nadal za mało.

Tutaj albo dokonasz radykalnych kroków...albo niebawem obudzisz się z ręką w nocniku i wynikami gorszymi niż obecnie.
Bo do niczego dobrego to nie prowadzi.


Jak długo jesteś na takiej kaloryczności, robiłeś jakieś przerwy?