Skok wagi o 2 kg po zmianie typu ćwiczeń z Kardio na Interwały

Witam forumowiczów,

Moje pytanie jest proste jaki jest powód skoku wagi o 2 kg z dnia na dzień,

Nadmienię, że zmieniłem ćwiczenia z kardio 5xtyg na 3xtyg na intensywne interwały w pon środy piątki po 30 min

Czy mam być zaniepokojony, czy jest to normalna reakcja organizmu na zmianę na tak intensywne ćwiczenia?

Również czuje się troszkę opuchnięty od kiedy przeprowadziłem zmianę.




Zmieniony przez - nitoper w dniu 2016-07-28 04:53:21

2 kg to nie jest jakaś duża zmiana wagi więc możesz być spokojny to skok w granicach normy.
Natomiast wrażenie opuchnięcia może mieć miejsce bo interwały są wysoko intensywnym wysiłkiem i takie odczucia mogą się pojawić.
Dbaj o regenerację i dobrą dietę.

Czy mogę rozumieć, że to woda która spadnie, bo to aż dziwne od poniedziałku wprowadziłem interwały i taka róznica

Tak to może być woda, zgromadzony w mięśniach glikogen treść żołądkowa itd. Taki spadek wagi a raczej jej różnica jest do przyjęcia.

J/W

Z pewnością zaszły takie zmiany o których Rion wspomniał.
Nie masz się o co martwić.

Wykonujesz po 30 minut interwały? ( w takim przypadku to już nie jest praca beztlenowa )


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-28 11:33:14

"Wykonujesz po 30 minut interwały? ( w takim przypadku to już nie jest praca beztlenowa )"

Chcesz powiedzieć że za długo je robie?

wszystko zależy ile trwa praca a ile odpoczynek i jak wygląda ten okres pracy czy wówczas dajesz z siebie maks czy nie do końca.

Personalnie uważam, że to zdecydowanie zbyt długo.
Jaką formę interwałów wybrałeś?

Rower stacjonarny 1 min jazda spokojna, 1 min jazda na maxa, Pon Wtor Sroda/ 48h odpoczynku

Czyli wykonujesz 15 takich interwałów to dużo i albo ten maks nie jest faktycznym maksem albo odpoczywasz za długo