Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie

Nie robiłem przerw, morfologię i mocz robiłem i lekarz też mówił że było ok, stopiono będę zwiększać kaloryczność co 2 tyg nie che od razu na 2,5 k wchodzić np

Niestety myślę że sam sobie strzeliłem w kolano tą kaloryka i ćwiczeniami, ludzkie zaparcie nie zna granic ;/

Szybkie pytanie Czy powinienem rozłożyć makroskładnik iw diecie na tryb tzw umiarkowany W50% B15% T30%


Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-12 17:17:53

Nie rozliczaj tego procentowo, tylko w gramach.

Białka daj około 2g na kg/mc, tłuszczy 1-1,5g na kg mc i reszta węglowodany.

Wrzuć do wglądu swoją sylwetkę.

Ja radziłabym wejść na okolice zerowego (waga się może podbić) ale to wynik zwiekszenia glikogenu, treści jelitowej, czy wody. Do 3 tygodni powinien się ten stan unormowac.
Chodzi o to, by nie robić sobie dalszych problemów, będąc na ciągłym deficycie i to tak znacznym robimy sobie duże kuku. Niestety ...

Postaram się te 2 gramy jakoś w jajkach, kurczu, indykach zmieścić, dodatkowo twaróg

Boje się jak wskoczę na 2.5 to się zaleje jak świnia, zdjęcie dodam jutro.

Białko to nie tylko drób i jaja proszę : https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1

Jak długo byłeś na tej kaloryczności ?

z od 1 do 1,5 roku

O matko...szalony jesteś, nie mniej niż ja kiedyś.

A wracając do tematu. Podbij kalorie jak najszybciej. Nie ma co przedłużać i tak już długiego deficytu. Serio...

Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym będzie gorzej. Być może nie jest jeszcze za późno i zmiany w nadnerczach i tarczycy da się naprawić.

http://potreningu.pl/articles/4393/co-tarczyca-lubi-a-czego-nie-lubi 

Zwiększyłem do 2 k od tego czwartku dam 2,2, staram się co 2 tyg tak o 200 - 300 kcal az dojde do tych 2,2 lub 2,4.

Musze przyznać że czuje się od razu lepiej =/

Na pewno trzeba będzie czasu, aby poprawić wyniki. Jednak jak najbardziej jest to możliwe.

Jak Domer wspomniał, czas tutaj będzie grał istotną sprawę, dodawaj kalorii, zadbaj o regenerację, warto byłoby też te badania zrobić. Istotną sprawą może okazać się suplementacja bądź wprowadzenie do diety produktów, które braki witamin uzupełnią.