Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1057
Nie robiłem przerw, morfologię i mocz robiłem i lekarz też mówił że było ok, stopiono będę zwiększać kaloryczność co 2 tyg nie che od razu na 2,5 k wchodzić np
Niestety myślę że sam sobie strzeliłem w kolano tą kaloryka i ćwiczeniami, ludzkie zaparcie nie zna granic ;/
Szybkie pytanie Czy powinienem rozłożyć makroskładnik iw diecie na tryb tzw umiarkowany W50% B15% T30%
Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-12 17:17:53
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Nie rozliczaj tego procentowo, tylko w gramach.
Białka daj około 2g na kg/mc, tłuszczy 1-1,5g na kg mc i reszta węglowodany.
Wrzuć do wglądu swoją sylwetkę.
Ja radziłabym wejść na okolice zerowego (waga się może podbić) ale to wynik zwiekszenia glikogenu, treści jelitowej, czy wody. Do 3 tygodni powinien się ten stan unormowac. Chodzi o to, by nie robić sobie dalszych problemów, będąc na ciągłym deficycie i to tak znacznym robimy sobie duże kuku. Niestety ...
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak Domer wspomniał, czas tutaj będzie grał istotną sprawę, dodawaj kalorii, zadbaj o regenerację, warto byłoby też te badania zrobić. Istotną sprawą może okazać się suplementacja bądź wprowadzenie do diety produktów, które braki witamin uzupełnią.